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ダイエット日記 > ぴえろさんのマイページ

日記

2013年11月29日(金)
体重64.0kg
収支カロリー -1,219 kcal
摂取カロリー 281 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

ストレッチ

未記入

ながら運動

未記入

よく噛む

未記入

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

64.0kg

08:49

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2013年11月26日(火)
体重63.9kg

ストレッチ

未記入

ながら運動

未記入

よく噛む

未記入

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

63.9kg

13:56

コメント(0)

2013年11月25日(月)
体重65.1kg

ストレッチ

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

○

ながら運動

○

よく噛む

○

リンパマッサージ

○

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

○

甘いものは2時迄

○

断食中

18:11



・白湯


・野菜ジュース
・緑茶


・野菜ジュース

順調♪
とにかく明日までは我慢!!!

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2013年11月20日(水)
体重66.0kg

ストレッチ

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

×

ながら運動

○

よく噛む

×

リンパマッサージ

○

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

○

甘いものは2時迄

○



・栗大福餅×2
・ドロリッチ222i


・春雨スープ
・お粥+梅干し
・いちご大福


・柿×2
・ピーナッツ大量
・アーモンド
・グレープフルーツジュース×2杯
・ココア×3杯

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2013年11月19日(火)
体重66.0kg

ストレッチ

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

○

ながら運動

○

よく噛む

×

リンパマッサージ

○

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

○

ヤバい

23:41


最近、気が緩んでる←
今月中には体重を60sまでするって言ってるのに,,,(._.)
最低でも62sには行きたい。

そのためにはどうするべきか,,,
少しつめないと到達しそうになさそうだしなー。

毎晩入浴&マッサージ&筋トレ&ストレッチ&食事制限,,,
6時以降の食事の摂取は禁止して,,,
デザートは2時までに1つだけにして,,,(._.)

大変だな。
でもやるしかないな←
泊まりが金曜、土曜とあるけどその日は仕方ない。
でも、翌日は確実にリセットする←
これがすごく大切!!!



朝なし


・柿
・高野豆腐×2
・白滝ごはん×大盛り
・シャケフレーク的なもの
・のり
・飲むヨーグルト
・チョコレート大量


・柿
・ブルーベリーヨーグルト
・温野菜
・蒟蒻と玉ねぎの生姜炒め
・いかくん

たしかこんな感じ,,,?(笑)
少し抜けてるかも(笑)(^^;)(;^^)


食べてる物に問題は無いけど、量がいちいち多いし
食べたあとに寝ちゃってる←
メニューはいいから全体的に量を減らします。

寝るときにはお腹が鳴るかな?ぐらいな感覚で行きます!
あと、買い物するときはお菓子の買いすぎに注意する!(^-^)




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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

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はな
48歳 女性 
164.0cm 62.9s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.9s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

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くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.2s

あち
36歳 女性 
147.0cm 44.3s

なったん
28歳 女性 
161.0cm 61.0s

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