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ダイエット日記 > ぴえろさんのマイページ

日記

2013年1月27日(日)
体重65.5kg
収支カロリー 60 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

ストレッチ

未記入

ながら運動

未記入

よく噛む

未記入

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

65.5kg

21:24

コメント(0)

2013年1月25日(金)
収支カロリー -314 kcal
摂取カロリー 1,186 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

ストレッチ

未記入

ながら運動

未記入

よく噛む

未記入

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

2013年1月24日(木)
収支カロリー -433 kcal
摂取カロリー 1,067 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

ストレッチ

未記入

ながら運動

未記入

よく噛む

未記入

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入
2013年1月23日(水)
収支カロリー -145 kcal
摂取カロリー 1,355 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

ストレッチ

未記入

ながら運動

未記入

よく噛む

未記入

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入
2013年1月22日(火)
体重66.8kg
収支カロリー 218 kcal
摂取カロリー 1,718 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

6時以降は炭水化物を食べない

×

1500cal

○

体重測定

○

お通じ

○

1500i以内

×

レコーディング

○

ストレッチ

○

朝に腹筋30回

○

セルライトマッサージ

×

朝=300i

×

常に動くことを意識

○

鏡で体型をチェック

○

4日目

22:35





・ほっけ
・納豆
・生卵
・8分粥
・青りんご*1/2


・お弁当


・ヨーグルト
・蜂蜜

間食
・ミルクイチゴキャンディー
・ラスク*2
・メントス

夜食
・野菜炒め
・にぼし
・コーヒー



胃が大きいせいで
夜の食欲がハンパナイ!

どうにかカロリーを抑えようと
野菜炒めでどうにかしようとしたんだけど
やっぱり甘いものが食べたくなって
いろいろ食べちゃった…

でも、今日はがんばって
学校から家まで歩いて帰ったから
いいやって(^^)

ご褒美だね


明日は間食はおかしやめないと!!!


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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

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合計

 

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vanilla
女性 
161.6cm 61.7s

ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.7s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.5s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 48.6s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 61.0s

28歳 女性 
159.1cm 67.0s

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