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ダイエット日記 > ぴえろさんのマイページ

日記

2013年5月16日(木)

6時以降は炭水化物を食べない

○

1500cal

○

体重測定

×

お通じ

○

ストレッチ

×

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

○

イストレ×30

未記入

ながら運動

○

よく噛む

○

笑顔(´∀`*)

○

55kgになるまでは糞デブと肝に命じる。

○

2013年5月14日(火)
体重69.3kg   体脂肪率33.0%

6時以降は炭水化物を食べない

○

1500cal

×

体重測定

○

お通じ

○

ストレッチ

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

×




 なんだか毎回毎回、情けないことに挫折してばかりですが
 今回はいろいろ悩んで、しっかりした目標を決めました!


 まずは期間の設定です。
 私の友達で誕生日までのダイエットをしていた子がいたんですが
 見事に痩せたんですよね(゜´Д`゜)

 高2の最初の頃は、私のほうが痩せていたんですが
 私はどんどん肥えていき、彼女はどんどん綺麗になっていきました。

 今までの私のダイエットを失敗した原因を反省してみると、
  @いきなり頑張りすぎて、燃え尽きる
  A無理をしすぎて、ストレスを溜め込む
  B運動が続かない
  C食事のメニューはヘルシーでも、量が多すぎる
  D1ヶ月も続かない

 主な原因はこの五つですね。



 このことを踏まえて(特にD)、明日から本気で行きます!



 縄跳びとか、週3くらいのペースで続けます。




 
 

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2013年5月11日(土)

6時以降は炭水化物を食べない

×

1500cal

○

体重測定

○

お通じ

○

ストレッチ

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

×

指を…

21:12




今日は料理をたくさん作りました!

っていうのも、自分で作ったほうが
食材とか自由に選べるしダイエットには都合がいいんですよね。

手を切ってしまったせいもあり、肉じゃが作りが途中になってしまったので、
これから作業をまた再開させたいと思います!




・はちみつヨーグルト
・キウイ


・人参ツナ炒め
・わかめの春雨スープ
・坦々風雨春雨スープ
・さつまいも甘辛炒め
・牛乳
・プーアル茶



・サラダ
・かつおのたたき
・フルグラ

間食
・ペコちゃんのキャンディー*2本
・小梅ちゃん


なんだかんだ言って

ダイエット中なのに食べてますよね…
明日は友達とアイスを食べに行くので
朝は軽く食べます。

夜はサラダにしますねヽ(´▽`)/


アイスで高カロリーな分、他を削減していきたいです!!

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2013年5月7日(火)

6時以降は炭水化物を食べない

○

1500cal

×

体重測定

○

お通じ

○

ストレッチ

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

×




今日は生まれて初めて肉じゃがを作っちゃいました!

クックパッドで検索して人気ランキング1位のレシピで♪
さすが1位だけあって、レシピはいたってシンプルでした。

今は一段落ついて煮込んでます!
明日の朝に美味しく頂いちゃいますヽ(´▽`)/
まぁ、美味しいかはまだわからないんですけどね。




・はちみつヨーグルト
・キウイ
・コーヒー 18i
・ラムレーズンクッキー
・チョコレートブラウニー
・さつまいもケーキ


・お弁当
・プーアル茶
・グミ*5粒
・極細クッキー*1本


・サラダ
・さつまいも甘辛炒め
・わらび餅
・肉じゃがつまみ食い
・プーアル茶



甘いものは朝か昼のうちにと聞いたので
夜には食べないようにするためにそうしたのですが、
書いてみると食べ過ぎということが明らかになりますね。

あと、お昼ご飯の時にいつもより噛む回数が少なかった…



明日は気を付けよう。


コメント(0)

2013年5月5日(日)
体重67.7kg   体脂肪率33.0%

6時以降は炭水化物を食べない

○

1500cal

○

体重測定

○

お通じ

○

ストレッチ

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

○





・水


・青りんご 150i
・白滝味噌ラーメン
・ひじき


・白滝味噌ラーメン
・さつまいもカップケーキ 153i

間食
・コーヒー 36i
・紅茶



明日は友達と町田に行ってきます
初めて行くところなので、何があるかとても楽しみです
反面とても不安でもあるのですが・・・

一緒に行く子はあたしよりもスリムな子なので
なんだかオシャレなとこに行く時は
恥ずかしい気持ちになります

でもその気持ちをバネにダイエットを続けたいです










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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 64.8s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.5s

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くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 48.2s

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36歳 女性 
147.0cm 44.3s

なったん
28歳 女性 
161.0cm 61.0s

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