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ダイエット日記 > さわたかさんのマイページ

日記

2011年12月22日(木)
体重58.9kg   体脂肪率29.9%

間食しない

○

飲むなら炭酸水,お茶,水,コーヒー(微糖以下)

○

お風呂で腰エクサ

○

寝る前に足エクサ

○

寝る前に二の腕エクサ

○

03:08

結構減ってたぁ(´Д`)

でも体脂肪が…(T_T)

基礎代謝も上げなきゃなぁ(>_<)

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2011年12月21日(水)
体重60.1kg   体脂肪率29.9%

間食しない

○

飲むなら炭酸水,お茶,水,コーヒー(微糖以下)

○

お風呂で腰エクサ

○

00:10

今日わ夜実家行ったから
普通にご飯食べちゃったょ〜(´Д`)

食い過ぎなぐらいゃし(+_+)

せっかく間食も頑張って
我慢してるのにぃ(-.-;)

体重も脂肪率も増えたし↓↓

寝る前に大好きなBLEACH見ながら
エクサします\^o^/

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2011年12月20日(火)
体重59.8kg   体脂肪率27.4%

間食しない

○

飲むなら炭酸水,お茶,水,コーヒー(微糖以下)

×

お風呂で腰エクサ

○

00:20


今日からバイト増えた(>_<)
頑張ろo(^-^o)(o^-^)o
味見とゅ-つまみ食い
出来るだけさせないでf^_^;

昼のバイト中わ
間食ナシを頑張れてる(^O^)/

運動出来ない分
部分やせのエクサ
頑張ろ(ノ゚O゚)ノ

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2011年12月19日(月)
収支カロリー -1,396 kcal
摂取カロリー 670 kcal
消費カロリー 2,066 kcal

間食しない

未記入

飲むなら炭酸水,お茶,水,コーヒー(微糖以下)

未記入

お風呂で腰エクサ

未記入

寝る前に足エクサ

未記入

寝る前に二の腕エクサ

未記入
2011年12月18日(日)
体重60.4kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -1,286 kcal
摂取カロリー 780 kcal
消費カロリー 2,066 kcal

間食しない

未記入

飲むなら炭酸水,お茶,水,コーヒー(微糖以下)

未記入

お風呂で腰エクサ

未記入

寝る前に足エクサ

未記入

寝る前に二の腕エクサ

未記入

22:57

リセットして今日から
また始めます☆

レコーディングもしてく\^o^/

でも明日から夜もバイトだから
運動とかする時間あるんかなぁ(-.-;)

とりあえず続ける!!

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20代後半 女性 身長:156.5cm
One-SizeDownして可愛い服いっぱい着る(´Д`)

今回わ諦めたくないんで
ィィ方法知ってる人わ情報お願いします(>_<)

食事制限,運動頑張る☆!
2011年12月18日スタート
開始時60.4kg 27.4%
-1.1kg -1.1%
現在59.3kg 26.3%
あと6.3kg あと5.3%
目標53.0kg 21.0%

 

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昨日
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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

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女性 
154.0cm 61.7s

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50代前半 女性 
154.0cm 58.5s

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147.0cm 44.3s

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28歳 女性 
161.0cm 61.0s

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