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ダイエット日記 > penguin3さんのマイページ

日記

2012年8月31日(金)
体重79.0kg

朝9kmラン後

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2012年8月9日(木)
体重78.7kg

78.7kg

06:57

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2011年12月20日(火)
体重79.0kg   体脂肪率19.8%

摂取カロリーは普段の半分くらいかなー。
当直明けでそのまま今日の仕事だったから、朝は走れなかったけども、仕事後にジムで1100kcal消費。体重も79.1kg→77.9kgまで運動で減った。でもキノコ鍋を食べて戻った・・・・。
基本的に体重を測る時間が決まっていないといかんですね。
朝走った後を基本としましょう。ジムみたいに馬鹿みたいに汗もかかないし。うんうん。

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2011年12月19日(月)
体重77.5kg   体脂肪率21.4%
消費カロリー 3,148 kcal

朝の運動後

07:41
体重77.5kg  体脂肪率21.4%

朝は6時15分過ぎないと明るくならないですねー。
時間的に無理があるので朝は10km→8kmに変更。
77.5kgだけど、走った後なので脱水状態です。
今日は当直なので次の運動は明日の夕方。

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2011年12月18日(日)
体重79.0kg   体脂肪率20.3%

1月29日のフルマラソンに向けて本格的に軽量化を謀ります。
10月にここ10年でMAXの82kgとなり、運動量を増やしてきましたが、なかなか減らず。
食事制限を始めます。運動量も増やします。
続くかな・・・初めから・・・こんなで・・・がんばるぞ。

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51歳 男性 身長:174.6cm
2012年11月23日の大田原マラソンまでに軽量化を謀ってます。
お腹のお肉を減らすぜ!!
寝る前に    腹筋:100回
がんばります。!!!!(@_@;)
2011年12月18日スタート
開始時79.0kg 20.3%
+0.5kg +0.5%
現在79.5kg 20.8%
あと9.5kg あと11.8%
目標70.0kg 9.0%

 

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