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日記

2011年12月25日(日)
体重39.6kg
消費カロリー 1,220 kcal

スナック菓子禁止

○

おやつはフルーツ

未記入

よく噛んで食べる

×

バランスのいい食事をする

○

寝る3時間前には食事終了

○

正しい姿勢を意識する

×

日々の生活の中で運動を心がける

×

毎日ストレッチする

○

排便

○

39.6kg

08:38

コメント(0)

意識するの難しい。

すく忘れちゃう…

日に日に体重増えてく…

どうしたらいいのかな

コメント(0)

2011年12月24日(土)

スナック菓子禁止

×

おやつはフルーツ

×

よく噛んで食べる

×

バランスのいい食事をする

○

寝る3時間前には食事終了

○

正しい姿勢を意識する

×

日々の生活の中で運動を心がける

×

毎日ストレッチする

○

排便

×

今日は朝から忙しくて、体重を測る余裕もなかった。

夕食後にクリスマスのケーキを食べた。
久しぶりのケーキ美味しかったな♪
たまには良いとしよう!

明日体重測るの怖っ…

コメント(0)

2011年12月23日(金)
体重39.2kg
消費カロリー 1,198 kcal

スナック菓子禁止

○

おやつはフルーツ

未記入

よく噛んで食べる

×

バランスのいい食事をする

×

寝る3時間前には食事終了

○

正しい姿勢を意識する

×

日々の生活の中で運動を心がける

×

毎日ストレッチする

○

排便

×

39.2kg

08:17

コメント(0)

2011年12月22日(木)
体重38.7kg   体脂肪率18.8%
収支カロリー -1,072 kcal
摂取カロリー 115 kcal
消費カロリー 1,187 kcal

スナック菓子禁止

○

おやつはフルーツ

未記入

よく噛んで食べる

×

バランスのいい食事をする

×

寝る3時間前には食事終了

○

正しい姿勢を意識する

×

日々の生活の中で運動を心がける

×

毎日ストレッチする

○

排便

×

コメント(0)

2011年12月21日(水)
体重38.8kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -1,073 kcal
摂取カロリー 116 kcal
消費カロリー 1,189 kcal

スナック菓子禁止

○

おやつはフルーツ

未記入

よく噛んで食べる

×

バランスのいい食事をする

×

寝る3時間前には食事終了

○

正しい姿勢を意識する

×

日々の生活の中で運動を心がける

×

毎日ストレッチする

○

排便

○

コメント(0)

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36歳 女性 身長:151.0cm
健康的な身体になる

今の生活を改善して、夢の為に努力する
2011年12月17日スタート
開始時39.0kg   
-0.4kg
現在38.6kg 19.2%
あと2.6kg
目標36.0kg   

 

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