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ダイエット日記 > ☆Daria☆さんのマイページ

日記

2012年1月4日(水)
体重39.2kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -1,103 kcal
摂取カロリー 88 kcal
消費カロリー 1,191 kcal

スナック菓子禁止

×

おやつはフルーツ

×

よく噛んで食べる

×

バランスのいい食事をする

×

寝る3時間前には食事終了

○

正しい姿勢を意識する

×

日々の生活の中で運動を心がける

×

毎日ストレッチする

○

排便

×

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2012年1月3日(火)
消費カロリー 1,174 kcal

スナック菓子禁止

×

おやつはフルーツ

未記入

よく噛んで食べる

×

バランスのいい食事をする

○

寝る3時間前には食事終了

×

正しい姿勢を意識する

×

日々の生活の中で運動を心がける

×

毎日ストレッチする

○

排便

○

お正月

23:46

明けましておめでとうございます。

年末年始、やっぱりいつもより食べる量が多くなってしまった…

そんな中でも自分なりに気を付けたのは、お菓子はナッツ類にして、チョコやポテトチップスには一切手を着けなかった!

とは言え、確実に食べ過ぎたから、明日からまた気合いを入れて頑張らなくては!

体重計るのドキドキ…

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2012年1月2日(月)
消費カロリー 1,174 kcal

スナック菓子禁止

○

おやつはフルーツ

未記入

よく噛んで食べる

×

バランスのいい食事をする

○

寝る3時間前には食事終了

×

正しい姿勢を意識する

×

日々の生活の中で運動を心がける

×

毎日ストレッチする

○

排便

×
2012年1月1日(日)
消費カロリー 1,174 kcal

スナック菓子禁止

×

おやつはフルーツ

×

よく噛んで食べる

×

バランスのいい食事をする

○

寝る3時間前には食事終了

○

正しい姿勢を意識する

×

日々の生活の中で運動を心がける

×

毎日ストレッチする

○

排便

○
2011年12月31日(土)
体重38.1kg   体脂肪率20.7%
収支カロリー -1,086 kcal
摂取カロリー 88 kcal
消費カロリー 1,174 kcal

スナック菓子禁止

○

おやつはフルーツ

未記入

よく噛んで食べる

×

バランスのいい食事をする

○

寝る3時間前には食事終了

○

正しい姿勢を意識する

×

日々の生活の中で運動を心がける

×

毎日ストレッチする

○

排便

×

今回はおせちを出来る限り手作りしてみようと、朝からずっとキッチンに居た

昆布巻き、煮しめ、栗きんとん、黒豆、田作り、なます、伊達巻き、松前漬け、数の子、きんぴら

市販のものは味が濃かったり、甘過ぎたりするので、ダイエット中の私にはイタイ

だったら、自分で作ればいいんだ!という事で、頑張ってみた

明日のご飯が楽しみ

みんな美味しいって言ってくれるかな?

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36歳 女性 身長:151.0cm
健康的な身体になる

今の生活を改善して、夢の為に努力する
2011年12月17日スタート
開始時39.0kg   
-0.4kg
現在38.6kg 19.2%
あと2.6kg
目標36.0kg   

 

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ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

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161.0cm 61.0s

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