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ダイエットルール

1.スナック菓子禁止実行率80%80%
2.おやつはフルーツ実行率0%0%
3.よく噛んで食べる実行率4%4%
4.バランスのいい食事をする実行率56%56%
5.寝る3時間前には食事終了実行率84%84%
6.正しい姿勢を意識する実行率4%4%
7.日々の生活の中で運動を心がける実行率8%8%
8.毎日ストレッチする実行率100%100%
9.排便実行率32%32%
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日記

2012年1月16日(月)
収支カロリー -1,097 kcal
摂取カロリー 88 kcal
消費カロリー 1,185 kcal

スナック菓子禁止

○

おやつはフルーツ

未記入

よく噛んで食べる

×

バランスのいい食事をする

×

寝る3時間前には食事終了

×

正しい姿勢を意識する

×

日々の生活の中で運動を心がける

×

毎日ストレッチする

○

排便

○

2012年1月15日(日)

スナック菓子禁止

○

おやつはフルーツ

未記入

よく噛んで食べる

×

バランスのいい食事をする

○

寝る3時間前には食事終了

○

正しい姿勢を意識する

×

日々の生活の中で運動を心がける

×

毎日ストレッチする

○

排便

×

2012年1月13日(金)
体重38.6kg   体脂肪率19.2%

スナック菓子禁止

未記入

おやつはフルーツ

未記入

よく噛んで食べる

未記入

バランスのいい食事をする

未記入

寝る3時間前には食事終了

未記入

正しい姿勢を意識する

未記入

日々の生活の中で運動を心がける

未記入

毎日ストレッチする

未記入

排便

未記入

コメント(0)

2012年1月12日(木)

スナック菓子禁止

未記入

おやつはフルーツ

未記入

よく噛んで食べる

未記入

バランスのいい食事をする

未記入

寝る3時間前には食事終了

未記入

正しい姿勢を意識する

未記入

日々の生活の中で運動を心がける

未記入

毎日ストレッチする

未記入

排便

未記入
2012年1月10日(火)
体重39.1kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -1,108 kcal
摂取カロリー 88 kcal
消費カロリー 1,196 kcal

スナック菓子禁止

×

おやつはフルーツ

×

よく噛んで食べる

×

バランスのいい食事をする

○

寝る3時間前には食事終了

○

正しい姿勢を意識する

×

日々の生活の中で運動を心がける

×

毎日ストレッチする

○

排便

×

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36歳 女性 身長:151.0cm
健康的な身体になる

今の生活を改善して、夢の為に努力する
2011年12月17日スタート
開始時39.0kg   
-0.4kg
現在38.6kg 19.2%
あと2.6kg
目標36.0kg   

 

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ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

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20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

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くるみ。
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152.4cm 48.2s

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36歳 女性 
147.0cm 44.3s

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161.0cm 61.0s

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