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ダイエット日記 > あめちゃんさんのマイページ

日記

2011年12月28日(水)
体重48.2kg

8時以降は何も食べない

×

風呂でリンパマッサージ

○

風呂上がりに腹筋

○

風呂上がりにストレッチ

○

48.2kg

23:45

コメント(0)


気分はまだ27日なので日付は変わっても27日だと思ってください!ややこしw

ちょーーーーわずかにでぶった…
リバウンド☆☆☆

今日は食い過ぎたしね…
間食に杏仁豆腐
チーズ
アーモンドチョコ
ふつーのチョコ
しかも夜の22時にアイス…(;ω;)

ちょっと痩せたからって調子乗りすぎたーorz
明日(てか今日)からちゃんとしないと!

お菓子って食べると太るし、何より肌が汚くなる!
私肌ボロボロなんですよ…毛穴だらけだし脂ぎってるし
だから、お菓子が食べたくなったとき自分に言い聞かせることにします

お菓子を食べると太る、肌が汚くなるって。

言い聞かせって結構大切なんですって◎

でもお菓子は食べることでストレス発散になる人も居るだろうし、無理して制限すると逆にストレス溜まりますよね

そこで食べる時間を決めるといいそうです!私も気を付けようw

『3時のおやつ』って言いますよね、ほんとに3時に食べるといいそうです^^*
ちょうど脂肪になりにくい時間なんだと思います。

あと、朝に食べるのもいいんだとか◎

朝に甘いものを食べると集中力も上がるし消化も活発で一石二鳥ヽ(*´ω`*)ノ

食事は
朝食>昼食>夕食
の順で徐々に減らしていく!
夜はサラダなんかを食べるといいらしい!

でも家族と一緒のもの食べるし家族をダイエットに巻き込むわけにもいかないから食事のバランスはとれてないw

そのぶん間食とかに気を配ろう!

どーーーーしても何か食べたいときはヨーグルトかチーズ食べます!w

早く痩せて綺麗になろう!

コメント(2)

2011年12月27日(火)
体重48.3kg

8時以降は何も食べない

未記入

風呂でリンパマッサージ

未記入

風呂上がりに腹筋

未記入

風呂上がりにストレッチ

未記入

48.3kg

23:38

コメント(0)

2011年12月26日(月)
体重48.2kg

8時以降は何も食べない

×

風呂でリンパマッサージ

○

風呂上がりに腹筋

○

風呂上がりにストレッチ

○

ねむい!

23:33

はろろーん!
今日は今年最後のバイトでした(*∵*)♪
給料楽しみだな(´∀`)
29日からは別の場所でのバイト!沢山動いて稼ぎます☆

*-*-*-*-*-*-*

私がやっているダイエット法載せます!メモということで_φ(.. )

・風呂の中でリンパマッサージ
→腕、脚の順に手首足首から上にお肉を絞ります
・浴槽の縁に手をかけて体を上下に浮かせる
→上半身と下半身が直角になるようにする 二の腕が鍛えられる!10回
・風呂上がりに腰に手を当てて100回腰を振る
→フラフープの代用w情報源はツイッターで、腰を振るだけで1ヶ月に5キロ痩せる人も居るんだとか
・腹筋
→ただの腹筋じゃなく、腰を捻らせてゆっくりと。体は床につけないでギリギリの所で止めます!20回
・ヨガ
猫のポーズとか鳩のポーズとか、お腹にいいらしい(^^)/
中学の頃読んでたハナチュー参考にしてますw

あと、足首を鍛えると脚全体が細くなるらしい
から、歯磨きの時間を使ってかかと上げ下ろししてます☆
歯磨きの時間のみでなく暇な時さえあれば常に(^-^)

それとお腹を凹ませる!
これだけでも結構効果があるらしい
ちなみにお腹を凹ませながら歩くとカロリー消費が水泳をしているときとおんなじ位なんだそうです('-')!

これも意識して過ごします♪

痩せてる友達によると、食前に水を沢山飲むと食べる量が減るそうです!いいことを聞いたw

とにかく沢山水を飲む!だそうw
あの子みたいなスマート体系になりたいわww

少しでもこれを見てくれた人の役に立てれば幸い♪

では、おやすみなさい⊂(^-^)⊃

コメント(2)

48.2kg

22:45

コメント(0)

2011年12月25日(日)
体重48.5kg

8時以降は何も食べない

×

風呂でリンパマッサージ

○

風呂上がりに腹筋

○

風呂上がりにストレッチ

○

X'mas

23:59


初めて日記書く!w
今日は友達と出掛けてきた:)
沢山歩いた!
でも沢山食べちゃった(´・ω・`)

夜は家族とクリパ!
鍋パしてケーキ食べた後ちょっと横になっちゃったから体重気持ち増えた(;ω;)

早く痩せて綺麗になりたいよ!

あ、ドンキで買ってきたパック使ってみたo(^-^)o

あのシリーズ色んな種類があっていいわ〜

今回はミルク使った!
顔につけてる間ほんのりミルクの香りが香って幸せでした(*´ω`*)♪

今日はいい買い物したな!

今夜もメディキュットを着用して就寝(^ω^)

これ、ほんとに効果あるんかと寝る前と朝起きた時と計り比べてみたら太もも-2ふくらはぎ-1センチ減ってた!

むくみ解消が売りらしいから一時的なものかもしれないけどw

もっと細くなーれっ

おやすみー(^-^)

コメント(1)

48.5kg

19:00

コメント(0)

2011年12月24日(土)
体重48.9kg

8時以降は何も食べない

未記入

風呂でリンパマッサージ

未記入

風呂上がりに腹筋

未記入

風呂上がりにストレッチ

未記入

48.9kg

01:27

コメント(0)

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23歳 女性 身長:154.0cm

絶対見返す◎!

可愛くなってやる!

2011年12月17日スタート
開始時50.0kg
-5.7kg
現在44.3kg
あと2.3kg
目標42.0kg

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

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女性 
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ミニオン
女性 
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28歳 女性 
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