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ダイエット日記 > あっちさんのマイページ

日記

2011年12月22日(木)
体重65.6kg
収支カロリー -925 kcal
摂取カロリー 1,123 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

体重は毎日計る

○

食事は良く噛む

○

日記を毎日つける

○

週に1回は運動

○

脱コンビニ弁当

○

毎日記録

○

ジム

20:27

今日は休みだったのでジムのプール
ウォーキングだけのつもりが結構泳いでしまった
疲れた〜

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65.6kg

09:15

コメント(0)

2011年12月21日(水)
体重65.5kg
収支カロリー -1,151 kcal
摂取カロリー 894 kcal
消費カロリー 2,045 kcal

体重は毎日計る

○

食事は良く噛む

○

日記を毎日つける

○

週に1回は運動

○

脱コンビニ弁当

○

毎日記録

○

カロリー不足

22:44
体重65.5kg  

食事記録のおかげでカロリー不足に気づいた。
もう少しカロリー取らないとなあ。
でもなぜかカロリー低い食品ばかり探しちゃう。。。

コメント(0)

65.5kg

08:57

コメント(0)

2011年12月20日(火)
体重66.7kg
収支カロリー -1,063 kcal
摂取カロリー 1,012 kcal
消費カロリー 2,075 kcal

体重は毎日計る

○

食事は良く噛む

○

日記を毎日つける

○

週に1回は運動

○

脱コンビニ弁当

○

毎日記録

○

ヘルシアを飲み始めた〜
しばらく続けてみる。効果あるかな〜?
脂肪燃焼野菜スープを作ったよ!

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食生活改善!

09:39
体重66.7kg  

夜遅い飲食をやめて
ゆっくり良く噛み腹八分目!

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66.7kg

09:36

コメント(0)

66.3kg

09:03

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2011年12月19日(月)
体重67.1kg
収支カロリー -1,269 kcal
摂取カロリー 816 kcal
消費カロリー 2,085 kcal

体重は毎日計る

○

食事は良く噛む

○

日記を毎日つける

○

週に1回は運動

○

脱コンビニ弁当

○

毎日記録

○

ビールは我慢!
ってか当分は家飲み禁止〜
夕飯はつたや弁当〜

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67.1kg

09:41

コメント(0)

2011年12月18日(日)
体重68.1kg
収支カロリー 155 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 2,085 kcal

体重は毎日計る

○

食事は良く噛む

○

日記を毎日つける

○

週に1回は運動

○

脱コンビニ弁当

○

毎日記録

○

今日はずっと外だったのでかなり歩きました〜
お昼はごはんおかわり自由のお店だったけどしませんでした!

コメント(0)

68.1kg

09:30

コメント(0)

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44歳 男性 身長:169.0cm
フットサルやってます。
もう少しスリムになって華麗なプレーをしたい!
2011年12月17日スタート
開始時68.1kg
-3.7kg
現在64.4kg
あと4.4kg
目標60.0kg

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

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くるみ。
25歳 女性 
152.4cm 47.5s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 65.5s

28歳 女性 
159.1cm 67.0s

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