このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > くるみ。さんのマイページ

日記

2012年3月9日(金)
体重45.2kg
収支カロリー -68 kcal
摂取カロリー 1,361 kcal
消費カロリー 1,429 kcal

朝と夜体重を測る

○

快便

○

20時以降間食禁止

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

お菓子を食べるなら300kcal以下

○

1日1回は野菜を食べる

×

よく噛んで食べる

×

何かしら運動

○
やっちまったよ。+゚(゚´Д`゚)゚+。


こんな時間にわざわざファミマまで買いに行ってしまった!!
Wクリームエクレア!280kcal!
19時半以降は食べない生活心がけてきたのに(´ノωノ`)
こんな時間に・・・しかもスイーツ…w

今から洗い物して踏み台してちょっとは消費カロリー増やす!

でもおいしかった(笑)
久しぶりの生クリーム(*´∀`*)

コメント(1)

第二目標まで-0.2kg

10:43
体重45.2kg  
第二目標まで-0.2kg

〜朝〜 10:30【239kcal】

きなこ豆乳 111kcal
焼きド(ココア) 128kcal

〜昼〜 12:30【547kcal】

ご飯(130g) 218kcal
鮭1匹 159kcal
ハンバーグ(60g) 170kcal

〜夜〜 19:00【256kcal】

ご飯(25g) 42kcal
1日分の野菜 77kcal
ソイジョイ(アップル) 137kcal


今日の朝は豆×豆(笑)
昨日のシルキーソイは野菜ジュースというよりただの豆乳w
もう少し野菜感があってもいいかなぁ…

体重が順調に減ってるのは嬉しいけど実家滞在期間&旅行で
増えないか心配…
どんだけ増えても47は超えないよう気を付けよう(´・ω・`)
せっかくの努力が水の泡になるのは嫌だー!!

コメント(1)

2012年3月8日(木)
体重45.4kg
収支カロリー -459 kcal
摂取カロリー 970 kcal
消費カロリー 1,429 kcal

朝と夜体重を測る

○

快便

○

20時以降間食禁止

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

お菓子を食べるなら300kcal以下

○

1日1回は野菜を食べる

×

よく噛んで食べる

○

何かしら運動

○
昼に起床…(。-_-。)

〜昼〜 13:20【475kcal】

ご飯(135g) 227kcal
納豆 68kcal
コロッケ 180kcal

〜間〜 17:10【108kcal】

うずらフライ 108kcal

〜夜〜 18:30【387kcal】

野菜生活(シルキーソイ) 87kcal
玄米ブラン3枚 261kcal
ラブレ 39kcal

〜運動〜

太もも上げ足踏み 100回
サイドキック 各15回
空中自転車 50回
クランチ 30回


明後日には実家に帰るため今日と明日のために
野菜スープを作るのはちょっと…と思って野菜ジュース購入♪
野菜もとれて大豆もとれるというのは最高やね☆
てかイソフラボン30mgって一緒に買ったきなこ豆乳より多い!


体組計と万歩計がほしい!!
忠敬さんの万歩計ダイエット日記で見かける度ほしくなるw
もしくはカロリズム(´ω`。)
今の体重計一応タニタのだけど体脂肪出ないし…

コメント(1)

2012年3月7日(水)
体重45.5kg
収支カロリー -548 kcal
摂取カロリー 886 kcal
消費カロリー 1,434 kcal

朝と夜体重を測る

○

快便

○

20時以降間食禁止

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

お菓子を食べるなら300kcal以下

○

1日1回は野菜を食べる

○

よく噛んで食べる

○

何かしら運動

×

〜朝〜 10:40【116kcal】

焼きド(きなこ) 116kcal

〜昼〜 12:27【455kcal】

ごはん(125g) 210kcal
納豆 65kcal
コロッケ1個 180kcal

〜夜〜 19:30【315kcal】

焼きド(ココア) 128kcal
ミネストローネ 148kcal
ラブレ 39kcal

〜運動〜

空中自転車40回
クランチ 30回


踏み台昇降のおかげ?なのか10日ほど変化のなかった
体重が減っとるv(。・・。)

のはいいが…ふくらはぎの筋肉痛が悪化して
朝ベットから立ちあがったら思わずウッ・・・となりましたw
まともに歩行できないほど痛い(笑)
踏み台昇降なんて全然激しい運動じゃないのに(゚д゚*
お年寄りのリハビリみたいな運動なのに(゚д゚*
一体私の体年齢何歳…?

コメント(2)

2012年3月6日(火)
体重45.8kg
収支カロリー -471 kcal
摂取カロリー 1,129 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

朝と夜体重を測る

○

快便

○

20時以降間食禁止

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

お菓子を食べるなら300kcal以下

○

1日1回は野菜を食べる

○

よく噛んで食べる

○

何かしら運動

○

〜朝〜 8:40【186kcal】

焼きド(きなこ)半分 58kcal
焼きド(ココア) 128kcal

〜昼〜 11:50【422kcal】

ごはん(118g) 198kcal
鮭1匹 159kcal
納豆 65kcal

〜夜〜 19:15【335kcal】

焼きド(きなこ) 116kcal
焼きド(ココア)1/4 32kcal
ミネストローネ 148kcal
ラブレ 39kcal

〜間食〜【186kcal】

焼きド(きなこ)半分 58kcal
焼きド(ココア) 128kcal

〜運動〜

踏み台昇降(11:10〜) 20分×2 157kcal


焼きド食べる前に2、3分トーストするとさらにおいしい(^ω^)
しっとりよりサクサク派なので(笑)
てかおからって本当腹もちいいね♪
おからクッキーやおから餅なども作ってみようかなぁ・・・

昨日から踏み台昇降始めました〜!
まさかのふくらはぎ筋肉痛(゚□゚*どんだけ運動不足w

コメント(2)

2012年3月5日(月)
体重45.8kg
収支カロリー -398 kcal
摂取カロリー 1,202 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

朝と夜体重を測る

○

快便

○

20時以降間食禁止

○

お菓子を食べるなら300kcal以下

○

1日1回は野菜を食べる

○

よく噛んで食べる

○

何かしら運動

○

摂取カロリー<消費カロリー

○
ヘルシー焼きド☆
ヘルシー焼きド☆

〜朝〜 8:10【386kcal】

コロッケ半分 90kcal
ミネストローネ 148kcal
焼きド(きなこ) 116kcal
焼きド(ココア)1/4 32kcal


〜昼〜 11:50【484kcal】

ごはん(140g) 235kcal
コロッケ半分 90kcal
鮭1匹 159kcal


〜夜〜 19:30【274kcal】

ミネストローネ 148kcal
焼きド(きなこ)3/4 87kcal
ラブレ 39kcal


〜運動〜

踏み台昇降40分 157kcal


豆腐とおからの200円できなこ6個、ココア5個作れた♪

ピュアココアがなかったから調整ココアを使って砂糖なし!
何か生々しかったから10分延長したらいい感じに(^ω^)

カロリー計算したところココア128kcal☆きなこ116kcal
ミスドのチョコレートに似てるけどカロリー半分以下☆
教えてくれたくみっくるさんに感謝ですヽ(´∀`。)ノ

コメント(2)

  143  144  145  146  147  148  149  150  151  152    
日記一覧
日記画像一覧

 


25歳 女性 身長:152.4cm
ダイエット成功とリバウンドの繰り返し(。-_-。)
服が入らなくて、苦しくて日々ストレスなので
なんとか痩せようとダイエット復活!!
ダイエット仲間募集(*^ω^*)♪

○これまでの経過○
2011.12月 49.4kg
↓-4kg
2012.03月 45.2kg
↓+6kg
2014.07月 51.0kg
↓-4.5kg
2014.10月 46.5kg
↓+9.2kg
2016.08月 55.7kg

第一目標→49.8kg★2016年12月29日達成★
第二目標→47.6kg★2017年7月14日達成★
第三目標→45.0kg(9月初め)

●体重経過●〜2週間毎〜
2011年12月〜2012年3月
49.4→47.8 -1.6
47.8→48.3 +0.5(-1.1)
48.3→47.0 -1.3(-2.4)
47.0→47.0 -0.0(-2.4)
47.0→46.2 -0.8(-3.2)
46.2→45.2 -1.0(-4.2)
---------リセット--------
2014年7月〜10月
51.0→49.9 -1.1
49.9→50.6 +0.7(-0.4)
50.6→49.7 -0.9(-1.3)
49.7→49.7 ±0 (-1.3)
49.7→48.4 -1.3(-2.6)
48.4→47.4 -1.0(-3.6)
47.4→47.4 ±0 (-3.6)
47.4→46.5 -0.9(-4.5)
---------リセット--------
2016年
08月10日→55.7kg*35.5%
09月10日→53.5kg*34.8%(-2.2kg、-0.7%)
10月10日→52.9kg*34.7%(-2.8kg、-0.8%)
11月10日→51.2kg*33.6%(-4.5kg、-1.9%)
12月10日→50.5kg*33.0%(-5.2kg、-2.5%)
2017年
01月10日→49.7kg*32.3%(-6.0kg、-3.2%)
02月10日→49.5kg*32.3%(-6.2kg、-3.2%)
03月10日→49.1kg*30.7%(-6.6kg、-4.8%)
04月10日→48.6kg*31.1%(-7.1kg、-4.4%)
05月10日→48.6kg*29.9%(-7.1kg、-5.6%)
06月10日→48.5kg*30.5%(-7.2kg、-5.0%)
07月10日→48.1kg*31.0%(-7.6kg、-4.5%)
08月10日→48.0kg*30.6%(-7.7kg、-4.9%)
09月10日→記録漏れ
10月07日→47.8kg*30.6%(-7.9kg、-4.9%)
11月12日→47.5kg*29.8%(-8.2kg、-5.7%)
12月10日→48.1kg*30.1%(-7.6kg、-5.4%)
2018年
01月10日→47.5kg*29.5%(-8.2kg、-6.0%)
2011年12月16日スタート
開始時55.7kg 35.5%
-5.3kg -3.1%
現在50.4kg 32.4%
あと5.4kg あと7.4%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11
13 14 15 16 17 18
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ

 

なったん
29歳 女性 
161.0cm 65.5s

28歳 女性 
159.1cm 67.0s

しーちゃん
23歳 女性 
150.0cm 59.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!