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ダイエット日記 > めいこさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.早寝早起き(22〜2時は就寝実行率40%40%
2.1600kcal以内実行率40%40%
3.運動30分以上実行率0%0%
4.過食しない実行率80%80%
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日記

2011年12月31日(土)
体重54.5kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,400 kcal
摂取カロリー 250 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

早寝早起き(22〜2時は就寝

未記入

1600kcal以内

未記入

運動30分以上

未記入

過食しない

未記入

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2011年12月20日(火)
体重54.6kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -1,120 kcal
摂取カロリー 533 kcal
消費カロリー 1,653 kcal

早寝早起き(22〜2時は就寝

未記入

1600kcal以内

未記入

運動30分以上

未記入

過食しない

未記入

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2011年12月19日(月)
体重55.0kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー 354 kcal
摂取カロリー 2,007 kcal
消費カロリー 1,653 kcal

早寝早起き(22〜2時は就寝

○

1600kcal以内

×

運動30分以上

×

過食しない

○

5日目

19:20
体重55.0kg  体脂肪率26.1%
5日目



昨日、試験勉強の合間に自己採点
してみたら、たぶん受かってそう!
結果は1月下旬らしいです

今日は3、4限が食品衛生学で試験
濃度計算わからなかったが
他はできたので安心かな(*´ω`*)

帰りに真未と久々にタピオカ飲んだ
新しい味でていて寒いからホット(^^*)
ホットのタピオカはお腹たまるよーう
カロリーはそんな高くないだろうけど
ナッツにショコラにココア‥
脂質が高いだろうなあ(´・ω・`)

帰りにゴールデンベアのグミ買った!
ハードだから勉強のお供に(^ω^)
朝、モバのダイエットサークルで
痩せた的な記事みかけたから
さっそく探してみた⊂(^ω^)⊃笑
とりあえず成人式までに顔小さくしたい!
カロリーは一袋300以上あるみたい
だけど><たくさん噛もうね

明日はフードコーディネートの試験!
さて、22時まで勉強しますかね


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2011年12月18日(日)
体重55.0kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 278 kcal
摂取カロリー 1,940 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

早寝早起き(22〜2時は就寝

○

1600kcal以内

×

運動30分以上

×

過食しない

○

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4日目

00:00
体重55.0kg  体脂肪率26.1%



昨日の夕食は炭水化物
摂らなかったからか
体重だいたい維持できた

そしてやってきました
フードスペシャリスト試験日!
もっと早めに起きる予定
だったのになあ‥

帰りにミスドでお昼
何年ぶりかに入ったよw
試験お疲れってことで
ご褒美です(´ω`)笑

明日から3日間試験だ


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2011年12月17日(土)
体重54.9kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー 493 kcal
摂取カロリー 2,155 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

早寝早起き(22〜2時は就寝

×

1600kcal以内

×

運動30分以上

×

過食しない

×

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3日目

00:00
体重54.9kg  体脂肪率26.1%



やっぱり夜中じゃないと
集中できないということで
早めに起床(*`ω´*)

今日は午前中だけっ
明日はFSの試験日!


帰りに食パンかって
一斤食べてしまった
最近パン買っちゃうこと多い
試験近いからストレスかな
夕食は控えめにします


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28歳 女性 身長:153.0cm


栄養科の短大に通っています。

中2で40kgから7kg太り、それ以降
増加し続けピークは61kgくらい。
ダイエットとは高校2年生からの
付き合いですがリバウンドばかり><
ストレス溜まると過食気味になります。


就職までに綺麗にやせる!
今度こそゆっくり、確実に


*目標

01/08 53.5
成人式(振り袖

03/18 51.5
卒業式(袴
03/19
卒業パーティー(ドレス


2011年12月15日スタート
開始時55.0kg 26.0%
-0.5kg +8%
現在54.5kg 34.0%
あと3kg あと12%
目標51.5kg 22.0%

 

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昨日
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40代前半 女性 
150.0cm 53.2s

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40代前半 女性 
156.0cm 51.7s

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40代後半 女性 
155.0cm 56.9s

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161.0cm 59.2s

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26歳 女性 
152.4cm 50.4s

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159.1cm 67.0s

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