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ダイエット日記 > ダイエッターなったんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お風呂に浸かる実行率79%79%
2.お通じ実行率94%94%
3.積極的に水分摂取実行率86%86%
4.お菓子の食べ過ぎ×実行率62%62%
5.食事のバランス実行率62%62%
6.朝晩の体重測定実行率93%93%
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日記

2020年9月14日(月)
体重60.7kg   体脂肪率31.3%

お風呂に浸かる

未記入

お通じ

未記入

積極的に水分摂取

未記入

お菓子の食べ過ぎ×

未記入

食事のバランス

未記入

朝晩の体重測定

未記入

コメント(0)

2020年9月12日(土)
体重60.7kg   体脂肪率32.0%

お風呂に浸かる

○

お通じ

○

積極的に水分摂取

○

お菓子の食べ過ぎ×

○

食事のバランス

○

朝晩の体重測定

○

コメント(0)

続かない・・・日記の投稿が

17:59
体重60.7kg  体脂肪率32.0%

お久しぶりです。

久しぶりに日記の投稿いたしました。

特に忙しくはないのですが、日記の投稿を疎かにしておりました・・・

今日からまたボチボチ投稿を始めていきます。

ここ最近、食欲がものすごくて。

特にマクドナルド、ピザ、スイーツなど脂質高めなものを欲しています。

ネットで調べましたら、女性なら生理前にホルモンバランスの乱れで、食欲が増す。自然なこと。
うん・・・それは知ってるけど対策しようがないんですよね?
我慢すればするほど夜中に反動が押し寄せて、気にせず食べてしまったり。
ということですので、「脳が食べたい!!」っ指令を出しててる時は、感情に任せて食べるようにしています。
それでストレス感じるくらいなら、食べて満足した方が良いもんねと言い聞かせながら・・・。


今日、日記の投稿をしているということは、
またダイエットを再開するということで。


主に、効果があったことを、毎日続けていこうと思います。

一つ目に、食事記録。
二つ目に、軽めの運動。(筋トレやウォーキングなど。)

徐々に続けていきましょう。
よろしくお願いいたします。

【9月12日】

朝 手作りグリーンカレーのルーのみ お椀ニ杯。300kcal

昼 サバ缶水煮、ごはんお茶碗一杯。400kcal

間食 ピザポテト(スナック;)300kcal

夜 インゲンとチーズのオムレツ(卵3個分) 400kcal
    キャベツサラダごまドレッシング 100kcal、オレンジジュース 100kcal

合計1600kcalくらい・・・


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2020年9月5日(土)
体重61.5kg   体脂肪率30.0%

お風呂に浸かる

未記入

お通じ

未記入

積極的に水分摂取

未記入

お菓子の食べ過ぎ×

未記入

食事のバランス

未記入

朝晩の体重測定

未記入

コメント(0)

2020年5月11日(月)
体重58.6kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -921 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,121 kcal

お風呂に浸かる

未記入

お通じ

未記入

積極的に水分摂取

未記入

お菓子の食べ過ぎ×

未記入

食事のバランス

未記入

朝晩の体重測定

未記入

コメント(0)

2020年5月10日(日)
体重59.9kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -921 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 2,121 kcal

お風呂に浸かる

未記入

お通じ

未記入

積極的に水分摂取

未記入

お菓子の食べ過ぎ×

未記入

食事のバランス

未記入

朝晩の体重測定

未記入

コメント(0)

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31歳 女性 身長:160.0cm
食べること飲むこと大好きな、おデブなOLです。
痩せたいけど痩せれない…ずっとその矛盾を抱えて生きてきました。
手元に残ってた契約書だけを恐る恐る計算したらエステに250万も使ってました/(^o^)\
現在も支払続行中です。。。
そしてアホなので通ってることに満足して結果12kg太りました。
7年前 55kg → ピーク時 67.8kg → 現在 58kg
目標体重は52kg
太ってしまったことが本当に悔しいので今年こそは痩せ切ります!絶対に!!
よろしくお願いいたします。
2011年12月13日スタート
開始時67.7kg 31.0%
-7kg +0.3%
現在60.7kg 31.3%
あと3.7kg あと6.3%
目標57.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 63.5s

チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 59.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

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くるみ。
27歳 女性 
152.4cm 51.2s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

しーちゃん
25歳 女性 
150.0cm 59.0s

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