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ダイエット日記 > なったんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お風呂に浸かる実行率75%75%
2.お通じ実行率91%91%
3.積極的に水分摂取実行率84%84%
4.お菓子の食べ過ぎ×実行率62%62%
5.食事のバランス実行率69%69%
6.朝晩の体重測定実行率97%97%
7.夜に10分スクワット実行率0%0%
8.飲み会がない日は1,000kcal以内実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年11月14日(木)
収支カロリー -1,245 kcal
摂取カロリー 910 kcal
消費カロリー 2,155 kcal

お風呂に浸かる

未記入

お通じ

未記入

積極的に水分摂取

未記入

お菓子の食べ過ぎ×

未記入

食事のバランス

未記入

朝晩の体重測定

未記入

夜に10分スクワット

未記入

飲み会がない日は1,000kcal以内

未記入

2019年11月13日(水)
体重59.8kg
収支カロリー 5 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,155 kcal

お風呂に浸かる

未記入

お通じ

○

積極的に水分摂取

○

お菓子の食べ過ぎ×

未記入

食事のバランス

未記入

朝晩の体重測定

未記入

夜に10分スクワット

未記入

休暇日の有酸素運動 30分以上

未記入

家で一人で晩酌しない…

未記入

食事を楽しむ!メリハリ大事★

未記入
配達お弁当★美味しい(ToT)

今朝の体重59.8(前日比-0.1)

今日も夜飲み会のため、お昼抜く予定でした。
お弁当も作らず。

しかし、朝職場に着いてから、お腹が空いてしゃーないm(_ _)m
ということで、久しぶりにお弁当を配達してもらいました。

おかずのみが出来るので、せめてものごはん抜きで注文。
おかずがいっぱい…( ・∇・)

揚げ物も入ってましたが、ペロリと完食しました。笑

久しぶりに食べる配達弁当は、美味しかったです。

今日の夜はもつ鍋のコース食べます。

3時間飲み放題…たくさん飲むに決まってますね(笑)

今日は部署の方々と。

楽しんできます!

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2019年11月12日(火)
体重59.9kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー 192 kcal
摂取カロリー 2,350 kcal
消費カロリー 2,158 kcal

お風呂に浸かる

未記入

お通じ

○

積極的に水分摂取

○

お菓子の食べ過ぎ×

○

食事のバランス

○

朝晩の体重測定

未記入

夜に10分スクワット

未記入

休暇日の有酸素運動 30分以上

未記入

家で一人で晩酌しない…

未記入

食事を楽しむ!メリハリ大事★

未記入

今日のお弁当 6日目★

10:37
体重59.9kg  体脂肪率31.0%
今日のお弁当 6日目★

今朝の体重59.9(前日比-1.3)

今日のお弁当
@卵焼き0.5個分
Aキャベツのアンチョビガーリック炒め
Bオクラのめんつゆ和え
C白ごま塩むすび(一口サイズ)

本日は同期数人と後輩で、レトロ居酒屋にて飲み会でした。
ビール、日本酒、白ワイン、ハイボール…色々飲みすぎた^ ^汗
食欲倍増して大変でした。

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2019年11月11日(月)
体重61.2kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -1,415 kcal
摂取カロリー 780 kcal
消費カロリー 2,195 kcal

お風呂に浸かる

未記入

お通じ

未記入

積極的に水分摂取

○

お菓子の食べ過ぎ×

○

食事のバランス

○

朝晩の体重測定

未記入

夜に10分スクワット

未記入

休暇日の有酸素運動 30分以上

×

家で一人で晩酌しない…

未記入

食事を楽しむ!メリハリ大事★

未記入

今日のお弁当 5日目★体重増加…

17:43
体重61.2kg  体脂肪率30.9%
今日のお弁当 5日目★体重増加…
今日のお弁当 5日目★体重増加…

今朝の体重61.2(前日比+0.7)

こんばんは。
先週末は、お腹いっぱい美味しいものを食べました。
結果的に体重が戻りました。

今週も、明日明後日と飲み会が続きます…。
飲み会がない日で節制していかないと、体重は減らないですね。完全に。笑

今日のお弁当

@キャベツのアンチョビガーリック炒め
Aミートボール3個
Bミニトマト5個
C菜の花のおひたし

ご飯は無しにしました。

体重少しでも減らしたいです(ToT)

今日はこれから、お尻の病院へ行ってきます(笑)
19時半頃に終わって、元気だったら買い出しに行って、肉じゃがを作りたいな〜。
今週から1週間、また頑張ろう( ̄∇ ̄)


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2019年11月10日(日)
体重60.5kg
収支カロリー -193 kcal
摂取カロリー 1,982 kcal
消費カロリー 2,175 kcal

お風呂に浸かる

未記入

お通じ

未記入

積極的に水分摂取

未記入

お菓子の食べ過ぎ×

未記入

食事のバランス

未記入

朝晩の体重測定

未記入

夜に10分スクワット

未記入

飲み会がない日は1,000kcal以内

未記入

60.5kg

10:58

コメント(0)

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30歳 女性 身長:161.0cm
食べること飲むこと大好きな、おデブなOLです。
痩せたいけど痩せれない…ずっとその矛盾を抱えて生きてきました。
6年通ってるエステにも良い車が買えるほどの大金をつぎ込んで、結果+10キロ。

今年こそは痩せたい…その僅かな希望を持って、ダイエットに取り組んでいきます。
よろしくお願いいたします。
2011年12月13日スタート
開始時67.7kg 31.0%
-7.9kg ±0%
現在59.8kg 31.0%
あと4.8kg あと6%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
              
14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

M
20代後半 女性 
159.0cm 58.5s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 62.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

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くるみ。
26歳 女性 
152.4cm 50.4s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

しーちゃん
24歳 女性 
150.0cm 59.0s

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