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ダイエット日記 > チャミさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.小顔体操実行率88%88%
2.1L以上飲む実行率93%93%
3.毎日腹筋30回実行率83%83%
4.寝る前に10分ストレッチ実行率67%67%
5.できるだけ毎日お湯に浸かる実行率88%88%
6.間食にお菓子は食べない!!実行率43%43%
7.10時〜2時の間はいっぱい寝るようにする実行率88%88%
8.座るときは、膝をくっつける実行率46%46%
9.野菜から食べる実行率73%73%
10.ランニング実行率65%65%
11.撫でるだけダイエットをする実行率56%56%
12.階段はかかとを上げて登る実行率90%90%
13.toilet実行率64%64%
14.家では背筋を伸ばす実行率14%14%
15.果物を食べる実行率80%80%
16.ヨーグルトを食べる実行率60%60%
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日記

2013年3月30日(土)
体重67.5kg   体脂肪率38.0%

小顔体操

未記入

1L以上飲む

未記入

毎日腹筋30回

未記入

寝る前に10分ストレッチ

未記入

できるだけ毎日お湯に浸かる

未記入

間食にお菓子は食べない!!

未記入

10時〜2時の間はいっぱい寝るようにする

未記入

座るときは、膝をくっつける

未記入

野菜から食べる

未記入

ランニング

未記入

撫でるだけダイエットをする

未記入

階段はかかとを上げて登る

未記入

toilet

未記入

家では背筋を伸ばす

未記入

果物を食べる

未記入

ヨーグルトを食べる

未記入

コメント(0)

2013年3月10日(日)
体重68.3kg   体脂肪率38.7%

小顔体操

未記入

1L以上飲む

未記入

毎日腹筋30回

未記入

寝る前に10分ストレッチ

未記入

できるだけ毎日お湯に浸かる

未記入

間食にお菓子は食べない!!

未記入

10時〜2時の間はいっぱい寝るようにする

未記入

座るときは、膝をくっつける

未記入

野菜から食べる

未記入

ランニング

未記入

撫でるだけダイエットをする

未記入

階段はかかとを上げて登る

未記入

toilet

未記入

家では背筋を伸ばす

未記入

果物を食べる

未記入

ヨーグルトを食べる

未記入

コメント(0)

2012年12月30日(日)
体重69.7kg   体脂肪率40.0%

小顔体操

×

1L以上飲む

×

毎日腹筋30回

×

寝る前に10分ストレッチ

×

できるだけ毎日お湯に浸かる

○

間食にお菓子は食べない!!

×

10時〜2時の間はいっぱい寝るようにする

×

よく噛んで食べる

○

座るときは、膝をくっつける

×

野菜から食べる

○

ランニング

×

撫でるだけダイエットをする

×

階段はかかとを上げて登る

×

toilet

×

家では背筋を伸ばす

×

果物を食べる

○

ヨーグルトを食べる

○

体重計が見事復活

久々にはかったら・・・
体脂肪率(;_;)

やばいよー
高校生になるまでにスマートになるんだーーー!!!!!!!!

あじゃあじゃファイティンo(`^´*)

コメント(0)

2012年11月22日(木)

小顔体操

○

1L以上飲む

○

毎日腹筋30回

×

寝る前に10分ストレッチ

×

できるだけ毎日お湯に浸かる

○

間食にお菓子は食べない!!

○

10時〜2時の間はいっぱい寝るようにする

○

よく噛んで食べる

○

座るときは、膝をくっつける

×

野菜から食べる

×

ランニング

×

撫でるだけダイエットをする

×

階段はかかとを上げて登る

○

toilet

○

家では背筋を伸ばす

○

果物を食べる

×

ヨーグルトを食べる

○

久々にきてなんだけど体重計が壊れました(。´Д⊂)

だから毎日鏡でボディチェックww
最近はモムチャン&腹筋をやってます^^!

受験までに痩せないかなぁ

コメント(0)

2012年8月15日(水)
体重67.2kg   体脂肪率37.7%

小顔体操

未記入

1L以上飲む

未記入

毎日腹筋30回

未記入

寝る前に10分ストレッチ

未記入

できるだけ毎日お湯に浸かる

未記入

間食にお菓子は食べない!!

未記入

10時〜2時の間はいっぱい寝るようにする

未記入

座るときは、膝をくっつける

未記入

野菜から食べる

未記入

ランニング

未記入

撫でるだけダイエットをする

未記入

階段はかかとを上げて登る

未記入

toilet

未記入

家では背筋を伸ばす

未記入

果物を食べる

未記入

ヨーグルトを食べる

未記入

コメント(0)

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20歳 女性 身長:161.0cm
東方神起&SMF大好きな中3です^^

気付いたら太ってた…(>_<)
皆をギャフンと言わせたい><!
キレイになりたーーい!!
なので、diet頑張ります^^!

あじゃ、あじゃファイティン〓

仲良くしてくだしゃいに\(^-^)/
2011年12月9日スタート
開始時65.0kg   
+2.5kg
現在67.5kg 38.0%
あと17.5kg あと8%
目標50.0kg 30.0%

 

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29 30 31

 

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

30代前半 女性 
162.0cm 68.3s

雪乃
48歳 女性 
160.0cm 68.9s

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まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

あち
35歳 女性 
147.0cm 44.3s

なったん
28歳 女性 
161.0cm 61.0s

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