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ダイエット日記 > あやにゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.よく噛んで食べる。(30回くらい)実行率75%75%
2.食べ過ぎ禁止! 腹7分目くらい!実行率50%50%
3.間食は80kcalまで実行率25%25%
4.こまめな水分補給実行率50%50%
5.腕立て伏せ10回×2セット実行率75%75%
6.エアロバイクを1日(1h〜2h)実行率25%25%
7.寝る前にストレッチ♪実行率100%100%
8.夜11時以降PC画面は見ない実行率0%0%
9.夜12時までにはおやすみなさい☆実行率100%100%
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日記

2011年12月19日(月)
体重48.8kg
収支カロリー -1,096 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 2,376 kcal

よく噛んで食べる。(30回くらい)

○

食べ過ぎ禁止! 腹7分目くらい!

○

間食は80kcalまで

○

こまめな水分補給

×

腕立て伏せ10回×2セット

○

エアロバイクを1日(1h〜2h)

○

寝る前にストレッチ♪

○

夜11時以降PC画面は見ない

×

夜12時までにはおやすみなさい☆

未記入

しばらくぶりの日記更新です。

なんか開始そうそう「めんどくさい」が出て
しばらく放置でした…

でも、体重が 相当危ないラインになってきたので
やっぱり頑張ろうかと……

今日はなかなか頑張りました!!

もうすぐ冬休みなのでそれも上手く利用したいところです…

コメント(2)

2011年12月18日(日)
収支カロリー -1,726 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 1,876 kcal

よく噛んで食べる。(30回くらい)

未記入

食べ過ぎ禁止! 腹7分目くらい!

未記入

間食は80kcalまで

未記入

こまめな水分補給

未記入

腕立て伏せ10回×2セット

未記入

エアロバイクを1日(1h〜2h)

未記入

寝る前にストレッチ♪

未記入

夜11時以降PC画面は見ない

未記入

夜12時までにはおやすみなさい☆

未記入

2011年12月11日(日)
収支カロリー -126 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 1,876 kcal

よく噛んで食べる。(30回くらい)

未記入

食べ過ぎ禁止! 腹7分目くらい!

未記入

間食は80kcalまで

未記入

こまめな水分補給

未記入

腕立て伏せ10回×2セット

未記入

エアロバイクを1日(1h〜2h)

未記入

寝る前にストレッチ♪

未記入

夜11時以降PC画面は見ない

未記入

夜12時までにはおやすみなさい☆

未記入
2011年12月10日(土)
体重48.8kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー 104 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 1,876 kcal

よく噛んで食べる。(30回くらい)

○

食べ過ぎ禁止! 腹7分目くらい!

×

間食は80kcalまで

×

こまめな水分補給

○

腕立て伏せ10回×2セット

○

エアロバイクを1日(1h〜2h)

×

寝る前にストレッチ♪

○

夜11時以降PC画面は見ない

未記入

夜12時までにはおやすみなさい☆

未記入

食べ過ぎました←


もうーどうしたら続けられるでしょうか……。。
(頑張らないのに頼ってはいけませんね…)

うう とりあえず… 明日は気を取り直します。

コメント(0)

2011年12月9日(金)
体重48.5kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー -184 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,914 kcal

よく噛んで食べる。(30回くらい)

○

食べ過ぎ禁止! 腹7分目くらい!

○

間食は80kcalまで

×

こまめな水分補給

○

腕立て伏せ10回×2セット

○

エアロバイクを1日(1h〜2h)

×

寝る前にストレッチ♪

○

夜11時以降PC画面は見ない

×

夜12時までにはおやすみなさい☆

未記入

早速…

21:37

早速!!
お菓子80kcal おーばーしました(^^;)

でもカプリコ(ミニ)食べるのちゃんとがまんしたもん!!

今日は塾だったので食事が変則的になりました→

明日からはまた気を取り直してがんばろうと思います。
多分明日には、あまぞんで注文しておいた

『エアロバイク』 が届くのよ♡
(ジムにある自転車みたいなヤツ)

楽しみ〜♪


おっと 勉強をしなければ… (受験生です←

ではでは…

コメント(0)

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21歳 女性 身長:148.0cm
下半身太りが気になってやせようと思いました。

ミニスカートがキレイに履きこなせるようになりたいです♪

来年は高校生でスカートも短くしたいし、
美脚で愛しの彼を魅了したいです(笑)

いっしょにがんばりましょう!
2011年12月8日スタート
開始時49.0kg 25.0%
-0.2kg +0.8%
現在48.8kg 25.8%
あと6.8kg あと5.8%
目標42.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.3s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

あち
36歳 女性 
147.0cm 44.3s

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