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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.アルコールを減らす実行率0%0%
2.夜中に食べない実行率0%0%
3.炭水化物は一日一食実行率0%0%
4.甘いものを控える実行率50%50%
5.水を飲む実行率0%0%
6.ストレッチ実行率100%100%
7.ジョギング実行率0%0%
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日記

2012年5月7日(月)
消費カロリー 1,579 kcal

アルコールを減らす

未記入

夜中に食べない

未記入

炭水化物は一日一食

未記入

甘いものを控える

未記入

水を飲む

未記入

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

2012年5月5日(土)
消費カロリー 1,579 kcal

アルコールを減らす

未記入

夜中に食べない

未記入

炭水化物は一日一食

未記入

甘いものを控える

未記入

水を飲む

未記入

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

2012年1月22日(日)
体重47.0kg   体脂肪率22.0%

アルコールを減らす

未記入

夜中に食べない

未記入

炭水化物は一日一食

未記入

甘いものを控える

未記入

水を飲む

未記入

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

コメント(0)

3日間の絶食後

11:09
体重48.0kg  体脂肪率23.0%

昨日で、酵素と水分だけを取っての絶食生活が終了しました。
昨日のお昼まで、思ったよりきつくないかもと思っていましたが、仕事が忙しく、酵素も飲む時間もなく夜まで過ごしたら、頭がちょっとくらくらしました。
体力ない人には3日間はきついかも…
体重は順調に減り、腰まわりのお肉も減ったのも実感、顔のお肉も取れたのが自分でもわかります。
いつもお腹が張っていたのも、いつもに比べれば減りました。
暴飲暴食、そしゃくをしない、早食いがいかにカラダによくないかが実感。
今後は、アルコールを減らし、そしゃくをする、食べ過ぎない。
と、心に誓います(誓いたい…)
3日間、味覚が満たされない分、嗅覚にこだわりました。
飲むものは上質で香りがよく、カラダにいいもの。ちなみに漢方茶を飲んでました。
また、お部屋には好きなアロマオイルをたき、お風呂の入浴剤も好きな香りで。
お風呂も長めに入って、お風呂でパック。お風呂上りはマッサージ後、ボディオイルをちゃんと塗る。
絶食後の最初の食事はお味噌汁。
ちゃんと昆布とかつおぶしでだしをとり、具はお豆腐。
お昼ごはんには、赤米入りのおかゆを作って、仕事場へ。
おかゆは、鶏がらからとったスープで炊いて、先日TVで覚えたんですが、おかゆを完成させる前にミキサーにかけてなめらかにしました。
あー、ひさびさにまめな人みたいなことしました。
でも、せっかくカラダの悪いものを出したあとなんで、いいものを吸収させたい。
あとは、これからいかに継続させるかが課題です。

コメント(0)

2012年1月20日(金)
体重48.4kg   体脂肪率24.0%

アルコールを減らす

未記入

夜中に食べない

未記入

炭水化物は一日一食

未記入

甘いものを控える

未記入

水を飲む

未記入

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

コメント(0)

2012年1月19日(木)
体重50.2kg   体脂肪率24.0%

アルコールを減らす

未記入

夜中に食べない

未記入

炭水化物は一日一食

未記入

甘いものを控える

未記入

水を飲む

未記入

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

コメント(0)

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49歳 女性 身長:158.0cm
アラフォーです。
2011年12月8日スタート
開始時49.2kg 24.0%
-2.2kg -2%
現在47.0kg 22.0%
目標達成!! あと2%
目標47.0kg 20.0%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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160.0cm 47.5s

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161.0cm 65.5s

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161.0cm 63.0s

ちひ。・ε・。
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147.0cm 54.0s

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