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日記

2011年12月19日(月)
体重78.5kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -1,186 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

筋トレ

○

ランニング

○

コメント(0)

2011年12月18日(日)
体重78.5kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -1,356 kcal
摂取カロリー 850 kcal
消費カロリー 2,206 kcal

筋トレ

×

ランニング

○

コメント(0)

2011年12月17日(土)
体重79.4kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -406 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 2,206 kcal

筋トレ

○

ランニング

○

コメント(1)

2011年12月16日(金)
体重79.1kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -1,389 kcal
摂取カロリー 680 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

筋トレ

○

ランニング

×

コメント(0)

2011年12月15日(木)
体重79.4kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -516 kcal
摂取カロリー 1,715 kcal
消費カロリー 2,231 kcal

筋トレ

×

ランニング

○

コメント(0)

(>_<)

00:52

まともに走るの久しぶりすぎて、足周り筋肉痛だ〓
早く慣れないかな

コメント(0)

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38歳 男性 身長:173.0cm
痩せねば

2011
12/ =77.6(-3.3)
2012
1/30=74.8(-2.8) 
2/29=71.7(-3.1)
3/30=70.6(-1.1)
2011年12月8日スタート
開始時80.9kg 30.3%
-19.2kg -19.5%
現在61.7kg 10.8%
あと1.7kg 目標達成!!
目標60.0kg 17.0%

 

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.7s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

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なったん
29歳 女性 
161.0cm 65.5s

まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

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