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ダイエット日記 > じゅんさんのマイページ

日記

2011年12月9日(金)
体重62.6kg   体脂肪率31.6%

お腹が空いたら食べる

○

1口40回噛んでゆっくり食べる

×

4日目

17:38

今日は1日模試だったからか
ずっと空腹感(>_<)

きょうは週に1回のバイトです!

ってことで夜は早め。

面倒で菓子ぱん2つ…
食べすぎた…

なんだか普段より甘く感じた


パンはおいしいけど
全く食べたっていう満足感がない…

ぺろっとたべれた


パンよりご飯ですね!

今日はチートデイでした。


バイト頑張ります

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2011年12月8日(木)
体重62.7kg

お腹が空いたら食べる

○

1口40回噛んでゆっくり食べる

○

3日目

23:51

今日は朝に大屋さんから
おかしもらって
迷った挙げ句、朝食後に
たべちゃいました(T_T)
やっぱりお腹が満たされてるときに
食べても
おなかに詰め込んでる
気がして(>_<)
きっとお腹に良くないですね。

今日は不可抗力で
お腹空いてないのに
チョコ2粒…いただきました。
でも後悔はしてません。

空腹感っていやだなーとか
不安に感じてたけど
お腹がすくのが
すごくうれしいですp(^^)q

あとおかしとかも
前みたいに(まだ2日目だけど)
食べないからお腹もこころも
安定してます。
罪悪感もなく
今日も体にいいことしたなーってp(^^)q
ウェイ続けていきます。

あと明日の朝以降は
体重は多くても1週間に
1回くらいにしようと思います。
ストレスをためないように。
こころにゆとり持ちます

数字ばっかりにとらわれるんじゃなくて
体の内側の快感とか不快感とか
自分だから感じられることを
感じてみたいと思います。
体を大切にp(^^)q


最後に、お腹すきました!
おやすみなさい。

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62.7kg

08:26

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2011年12月7日(水)
体重63.0kg

お腹が空いたら食べる

○

1口40回噛んでゆっくり食べる

○

2日目

23:05

昨日はひどく食べすぎたから
体重が…
って思ってたのに変わらなかった。
ってことは食べなかったら
もっと減ってたのかなって
思っちゃう。
まあ仕方ないですね。
切り替えますp(^^)q

きょうはウェイ実行できました!
朝と夜は下宿みたいな感じなので
出るので
お昼を少なめに…
お昼にあめをなめようか迷ったけど
おなか満たされたし
お腹空いてからでいいやって思えました!
ちょっと小腹が空いた5時すぎに1粒ぱくって…!

おいしかったですー
それから夜ご飯まで待ちました

夜ご飯もお腹が空いてるから
一口一口味わいながら
食べれました。

空腹感を大切に食事を
とってたら、
ご飯も大切に食べれるってわかりました

いまもお腹へったー
今日は早めにねます


体重は毎日計らないほうが
神経質な私には
いいのかな?

悩んでます!

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2011年12月6日(火)
体重62.9kg   体脂肪率32.3%

お腹が空いたら食べる

×

1口40回噛んでゆっくり食べる

×

1日目

07:51

7:50
今日は朝からお腹も減ってないのに食べてしまいました〜
次の食事からは空腹になってから食べます(*^^)v
ウェイダウンなかなかいいと思って
3か月ほど前から続けているものの…
ちゃんと実行できたのは数回

そろそろ空腹感とかわかってきたから頑張ります(*^^)v
空腹感はないのに食欲がでてきて食べたい!!
っていうのがあって、空腹を待てずに食べてしまいます。

お腹が空いたらいつでも食べていいのに。

体にそう言い聞かせながら頑張りますか





23:30
今日はこれでもかってくらい
食べました(;_;)
生理がおわってないし仕方ないですね。

本能に任せて
あまり考えすぎずにやります。
一応受験生なので
2チャンみて、落ち込んだり
してるより
勉強に没頭しますか。

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2011年12月5日(月)
体重63.8kg   体脂肪率31.7%

お腹が空いたら食べる

未記入

1口40回噛んでゆっくり食べる

未記入

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ウェイダウン法取り入れていきたいと思います(●^o^●)
マイペースにがんばります♪

本能に任せてダイエット(*^_^*)

食欲と空腹を見極めて、空腹になったら食べるを心がけていきたいとおもいます★

山内あいなちゃんみたいに細くなっておしゃれしたいな(*^^)v

1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。


●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。


【「食欲」と付き合うコツ】

空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・

●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。



日記として続けていきたいと思っています(●^o^●)

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20代後半 女性 身長:159.0cm
ウェイダウンダイエットします(^O^)/
ストレスフリーにマイペースで頑張ります☆

ピークのときは71.6sありました…(*_*;
今年の夏には60kgを切ったのに…
秋の食欲とともに太りましたね。
ショックです

今年中に60kgは切りたい。
一緒に頑張ってくれる方、大歓迎です(*^_^*)
2011年12月5日スタート
開始時63.8kg 31.7%
+0.5kg -0.5%
現在64.3kg 31.2%
あと14.3kg あと6.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.5s

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160.0cm 65.1s

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女性 
159.0cm 63.5s

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まゆっち♪
女性 
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