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ダイエット日記 > きゃなさんのマイページ

日記

2011年12月8日(木)
体重63.6kg

朝は味噌汁orスープ(゚Д゚)<死ね

○

昼はお弁当(゚Д゚)<死ね

○

夜は低カロの豆腐とか野菜(゚Д゚)<死ね

○

地獄のミサワにハマってる今日この頃 照

今日はダイエット中にも関わらず、誕生日近いから誕生会でケーキを・・・
しかも不二家でケーキバイキングに・・・

太るーとか思いながらも甘いものうますぎてケーキ6個食べちゃった☆

でも体重計ってみたら減ってるミラクル!
あんま調子こいたらダメだよ、私。w


今日は便秘について・・・
(若干汚いけど健康には大事なことだよね!汗)

下剤でダイエットしてる友人がいるのですが、たしかに痩せてます。
でも、健康にきれいに痩せたいですよね。
無理やりだすんじゃなくてスムーズにw

まず、便秘とはなにか。
敵を倒すには敵を知ることか始まります。

人の消化器官がうんこを出せない状態になっていること。
便秘が続くと、腹痛やおなかの張り、便が固くなるなどの症状があります。

一言に便秘といっても3種類に分けられます。

1→器質性便秘
  大腸がん、大腸ポリープ、腸閉塞などの病気にかかることで便秘の症状がでることもある(そっこー病院へw)

2→薬剤性便秘
  血圧の薬や精神安定剤などを服用することでその薬の副作用として発生する便秘

3→機能性便秘
  私たちが悩む一般的な便秘。腸の働きの異常でおこる。
さらに・・・機能性便秘は4つにわけれれる。
(長いって思った人いたらコメよろしくw)

習慣性便秘 便意があるのに排泄できず我慢しなければならない状況が続くことにより、便意があっても腸が感じにくくなる

一過性単純性便秘 生活リズムの乱れからくる便秘(生活リズムをもとに戻せばすぐ直る)

あとの2個はかかる人が少ないのでスルーw

便秘の原因は便意を我慢したり、運動不足や食生活の欧米化に伴う野菜不足

便秘を治す方法は

運動で腸を動かすこと
食物繊維をしっかりとること
水分を多めにとること
野菜を食べること
便意を我慢しないこと

これらに注意してれば便秘改善につながるでしょう!

便秘を治すには自分がどれにあてはまるか、をよく考えてそれにあった直し方をしないと逆効果になる恐れがありますので。

長々とすいませんでした。。。
ここまで見てくださったかたまことにありがとうございます。

コメント(2)

2011年12月7日(水)
体重64.0kg

朝は味噌汁orスープ(゚Д゚)<死ね

○

昼はお弁当(゚Д゚)<死ね

○

夜は低カロの豆腐とか野菜(゚Д゚)<死ね

○

順調☆

19:26

ダイエット始めたばっかりだと体重の減りが早いからこの感覚になれちゃうと停滞期なんかイライラしちゃうよね 汗
だから、減るのはうれしいけど慣れないようにしなきゃ!


今日は 睡眠について書きます☆

人は生涯の3分の1を寝て過ごします。
そんな大多数な時間を占める睡眠を効率よく、質のいい睡眠にできたらいいですよね。

睡眠は脳や身体の休息に必要不可欠なのです。

レム睡眠・・・筋肉がリラックスしていて脳が活発な状態(夢をみる、浅い睡眠)
ノンレム睡眠・・・脳の活動が鎮静化している状態(夢を見ない、深い睡眠)

人によって睡眠の周期は違いますがだいたい90分おきにレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。

レム睡眠中に起きられるとすっきりしますよ。
90分の倍数分寝ると気持ちよく起きられるでしょう。

不安や悩み、ストレスも睡眠の質を落とす要因になるので注意しますしょう。
寝る前にぬるめのお湯につかったり、温かい飲み物を飲んだり、枕などの寝具は体にあったものを選ぶようにした方がいいですね。
牛乳には安眠効果もあるので飲んでみてはいかがでしょうか?

普段何気なく行っている「寝る」という動作
実は奥が深く、まだ解明されていない道の領域があるのです。

ダイエットで病的に痩せるのではなく、健康的に痩せていきましょう☆

長くなりましたが、ここまで読んでいただいた方ありがとうございます(はぁと)

コメント(2)

2011年12月6日(火)
体重64.6kg

朝は味噌汁orスープ(゚Д゚)<死ね

○

昼はお弁当(゚Д゚)<死ね

○

夜は低カロの豆腐とか野菜(゚Д゚)<死ね

○

減った☆

今日はちゃんと置き換え2回できたし、
ウォーキング?wしたしいいかんぢだわー!

大形から東新潟まで歩いたの!
友達と一緒ならウォーキングも楽だね!!!


てかてか、クマについて調べたんだけど。。。

目の下の皮ってとても薄いの
血中にヘモグロビンが少ないと酸素を運べないから
血が黒くなっちゃうの
で、皮薄いから黒ずんだ血がクマに見えるわけ!

説明下手だったけどわかってくれるかな?w

クマをなくすにはヘモグロビンをたくさん取ればいいわけ!
割と簡単でしょ?

ヘモグロビンを多く含む食材は
がぼちゃ、レバーが代表的☆

睡眠もとっても大事だから6時間以上12時前には寝なきゃダメなんだってさー

規則正しくいい子にしてりゃ痩せそうだよね=笑

明日も置き換え頑張ります☆

コメント(2)

2011年12月5日(月)
体重65.8kg

朝は味噌汁orスープ(゚Д゚)<死ね

×

昼はお弁当(゚Д゚)<死ね

×

夜は低カロの豆腐とか野菜(゚Д゚)<死ね

○

実は、かなりモテる友達がいて・・・
私が気になってた人がその友達を好きってゆう恋の相談をしてきたのでムカついてダイエット開始!!!

もうデブなんていわせねぇ”
なめんなよ!w

DHCのサイト見たら、1ヵ月で−10`もできるみたいなんで頑張っちゃうぞ!

無駄にダイエットしてきたんで美容知識ハンパないから紹介したりして長い文面なっちゃうかもだけど、誰か読んでくれたら嬉しいかなw
一緒に頑張りまっしょい!

コメント(3)

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23歳 女性 身長:156.0cm
何回書き直したかなw
意思弱いwww

とりまアイツに彼女が出来たらしいから
彼女殺す勢いで痩せる!
痩せて、更に痩せて、とことん痩せて、限りなく痩せて、果てしなく痩せる!!!えw

−10`する!
50`になるっ(゚Д゚)<死ねw
2011年12月5日スタート
開始時65.8kg   
-8kg
現在57.8kg 6.0%
あと7.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.6s

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まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

多奈
30代前半 女性 
156.5cm 57.6s

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