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ダイエット日記 > きゃなさんのマイページ

日記

2011年12月21日(水)
体重63.6kg

朝は味噌汁orスープ(゚Д゚)<死ね

○

昼はお弁当(゚Д゚)<死ね

○

夜は低カロの豆腐とか野菜(゚Д゚)<死ね

○

若干体重が戻ってキタ━(゚∀゚)━!w
これから冬休み入るけど怠けず頑張るか^^

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2011年12月20日(火)
体重64.0kg

朝は味噌汁orスープ(゚Д゚)<死ね

○

昼はお弁当(゚Д゚)<死ね

○

夜は低カロの豆腐とか野菜(゚Д゚)<死ね

○

DHC

18:35

DHCに飽きてきた今日このごろ・・・
ま、頑張りますか(沙*・ω・)

コメント(0)

2011年12月19日(月)
体重64.2kg

朝は味噌汁orスープ(゚Д゚)<死ね

○

昼はお弁当(゚Д゚)<死ね

×

夜は低カロの豆腐とか野菜(゚Д゚)<死ね

○

雪☃

18:34
体重64.2kg  

雪いっぱい積もってて嬉しな^^
遊びすぎてこけたw

ダイエットも地味に頑張る

コメント(0)

やばし

07:46
体重64.8kg  

調子こいて土日にバカ食いしてたらリバした(*´°д゜`*)
今週もダイエットバトルするし頑張る〓

DHCプロティンダイエットやらねばっ

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2011年12月17日(土)

朝は味噌汁orスープ(゚Д゚)<死ね

未記入

昼はお弁当(゚Д゚)<死ね

未記入

夜は低カロの豆腐とか野菜(゚Д゚)<死ね

未記入

ブログ更新(゚Д゚)<死ね

未記入

家事とかやって動く(゚Д゚)<死ね

未記入

常に痩せたいって思う(゚Д゚)<死ね

未記入

脚パカ、エアチャリ、ふくらはぎの奴を各20回ずつ!

未記入

オイリー肌改善ポイント
   ↓
油分、糖分を取りすぎない

オイリー肌の改善を助ける食べ物
乳製品、卵、豚肉、うなぎ、しめじ、納豆

皮膚をつくり、維持する働きのある食べ物(ビタミンB6)
イワシ、さんま、さば

皮膚の老化を防ぎ、正常に保つ働きなある食べ物(ビタミンA)
かぼちゃ、人参、ほうれん草

ストレスを和らげる働きのある食べ物(ビタミンC)
いちご、じゃがいも、みかん、レモン

肌のキメを整え、血行をよくする働きのある食べ物(ビタミンE)
アーモンド、ピーナッツ、ニラ、アボカド

上記の食べ物を気にしながら適量食べ、油分、糖分を控えればオイリー肌改善の近道

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シワやニキビを治すポイント
    ↓
睡眠をしっかりとること

肌細胞の生まれ変わりは寝ている間におこなわれるので
睡眠不足だとシワやニキビなどができやすくなってしまいます。

1日6時間、12時前には寝るように心がけてみてください

そのほか、ニキビは油分、糖分のとりすぎで進行してしまうので普段の食生活のも注意が必要です

シワはコラーゲン不足や水分不足から起こりやすいので
喉が渇いていなくてもコップ1杯の水分摂取は定期的におこなうように
コーヒーなどで水分を取ろうとすると利尿作用で逆に水分不足になるのであくまで嗜好品程度に

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毛穴

11:16

毛穴を目立たなくさせるポイント
    ↓
紫外線対策とコラーゲン

毛穴の黒ずみを落とすことも大切なのですが
それよりも、コラーゲンととるようにすると毛穴が目立たなくなります!

コラーゲンは体内で作れないので、食べ物で摂取するしかありません。
サプリメントなどの手軽なもので摂取するのがおススメ

ストレスやタバコはコラーゲンの大敵なので要注意!

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美白

11:10

美白になるポイント
   ↓

✩洗顔後の泡を残さない!

きっちり洗い流すこと、基本ですが一番大事なことです。

✩食べ物
緑黄色野菜(毎日100g)
タンパク質(毎日150g)

を食事時間を一定にしながら取ること。
タンパク質はお肉などですが、
カロリーが気になる方はササミや白身魚がおススメです

水分も取らなきゃだめですよ^^

日焼け止めなどの外からのケアはもちろんのこと
健康的に美しい肌は体内から作るものなので✩

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平日は忙しくてあんまりパソコン開かないので最近は豆知識を書いてませんでした(;´Д`)

今日は暇なんでいっぱい書きますね☆彡

見やすくしたいと思うので
分けて書きます^^

コメント(0)

2011年12月16日(金)
体重63.2kg

朝は味噌汁orスープ(゚Д゚)<死ね

未記入

昼はお弁当(゚Д゚)<死ね

未記入

夜は低カロの豆腐とか野菜(゚Д゚)<死ね

未記入

ブログ更新(゚Д゚)<死ね

未記入

家事とかやって動く(゚Д゚)<死ね

未記入

常に痩せたいって思う(゚Д゚)<死ね

未記入

脚パカ、エアチャリ、ふくらはぎの奴を各20回ずつ!

未記入

栄養バランス

21:19
体重63.2kg  
栄養バランス

朝→
DHCプロティンダイエットいちごみるく味(一袋半)

昼→
メロンパン(1個)
飲むヨーグルト白桃味(1個)
チュッパチャプスいちごみるく味(1個)

夜→
DHCプロティンダイエットいちごみるく味(一袋半)
ドーナッツ(1個)
ピザ(2切れ)
キャベツ千切り、レタス、トマトのゴマドレサラダ(ボール1個)
野菜100lジュース(1杯)
牛乳(1杯)

タンパク質が若干多い気がするけど、バランス的にぃいかんぢ
明日も気ぃぬかないようにふぁいと\(^o^)/

あと、ビリー15分と半身浴30分頑張った

順調に減ってます(*´°д゜`*)

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ビリー(`∇´ゞ

07:44
体重63.6kg  

ビリー隊長に入隊しました(`∇´ゞ
とりま30分やりました(`∇´ゞ
継続できるように!
ってかします!
土日わ休みたいから、気が向いたときにして、基本的にわ平日毎日?
あんまり無理しないように気長にやります\(^o^)/

ビリー後の半身浴もかかさずに(*´I`*)

今日の朝ご飯→
DHCプロティンダイエットいちごみるく味(一袋半)

野菜100lジュース(1杯)

栄養バランス考えて、タンパク質とかもとらないと
がんばんび(*´I`*)

コメント(1)

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22歳 女性 身長:156.0cm
何回書き直したかなw
意思弱いwww

とりまアイツに彼女が出来たらしいから
彼女殺す勢いで痩せる!
痩せて、更に痩せて、とことん痩せて、限りなく痩せて、果てしなく痩せる!!!えw

−10`する!
50`になるっ(゚Д゚)<死ねw
2011年12月5日スタート
開始時65.8kg   
-8kg
現在57.8kg 6.0%
あと7.8kg
目標50.0kg   

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

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まゆっち♪
女性 
161.0cm 63.0s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

多奈
30代前半 女性 
156.5cm 57.6s

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