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グラフ


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ダイエットルール

1.ストレッチ実行率100%100%
2.夜8時以降は甘いものを食べない実行率100%100%
3.ウォーキング実行率100%100%
4.レッグスライダー1分×3回実行率0%0%
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日記

2011年11月29日(火)
体重48.5kg

ストレッチ

○

夜8時以降は甘いものを食べない

○

ウォーキング

○

レッグスライダー1分×3回

×

今日

20:45
体重48.5kg  

昼食  雑穀ごはん
    ワカメの味噌汁
    からあげ3個

夕食  雑穀ごはん
    大根の味噌汁
    なすのあげびたし
    キャベツと豚肉の蒸し鍋
    ちくわの磯辺あげ

間食  カフェオレ
    飴1個

ウォーキング20分、ストレッチ10分

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48.5kg

20:43

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2011年11月28日(月)
体重49.0kg   体脂肪率26.4%

ストレッチ

未記入

夜8時以降は甘いものを食べない

未記入

ウォーキング

未記入

レッグスライダー1分×3回

未記入

コメント(0)

ダイエット初日

01:19
体重49.0kg  体脂肪率26.4%

午後2時半 昼食→ごはん、白菜のお味噌汁、鮭のムニエル
その後ゴロゴロ過ごす…。

午後8時  夕食→味噌バター鍋(超高カロリー)
午後10時  40分 ウォーキング&ストレッチ

体重計に乗りショックをうける。。

ウエスト65a ヒップ90a −2aを目指して頑張ろう!

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:155.0cm
専業主婦になって1年半で7`も太ってしまいました…。
「まだ大丈夫」と、自分を甘やかし続けてきたけど
やっぱりやばい!と気がつきダイエットを始める決意を
しました。よろしくお願いします。。
2011年11月28日スタート
開始時49.0kg 26.4%
-0.5kg ±0%
現在48.5kg 26.4%
あと3.5kg あと4.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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なち
24歳 女性 
154.0cm 46.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

多奈
30代前半 女性 
156.5cm 57.6s

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