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ダイエットルール

1.夜ごはんを食べた後の間食をやめる実行率100%100%
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日記

2011年12月3日(土)
体重45.0kg   体脂肪率20.0%

夜ごはんを食べた後の間食をやめる

未記入

水原希子ちゃんめっちゃ可愛い〜(*^^*)

凄い理想の顔だっ☆
服も素敵だしノリも可愛すぎ(>_<)
あと、びっくりするくらい細いね!!

おかげで、結構モチベーション上がりました(笑)

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2011年12月2日(金)
収支カロリー -621 kcal
摂取カロリー 1,022 kcal
消費カロリー 1,643 kcal

夜ごはんを食べた後の間食をやめる

未記入

今日はカレーにナンを作ってみました(*^_^*)

意外と簡単にできておいしかった☆

最近、水が冷たくなってきてる、、、

ので、もっぱら蒸しタオル洗顔です。
化粧水をつける前とかパックする前に蒸しタオルをすると毛穴が開いて浸透率がグーンとUP!!

これも乾燥に負けない肌を作る秘訣です(^o^)丿

これやりだしてから、生理前に荒れてた肌が吹き出物1つできない肌になったよ☆

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2011年12月1日(木)
体重45.0kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー 36 kcal
摂取カロリー 1,679 kcal
消費カロリー 1,643 kcal

夜ごはんを食べた後の間食をやめる

未記入

ステーキハウスガスト(^o^)丿

00:17
体重45.0kg  体脂肪率20.3%

今日は、少し贅沢をしてステーキを食べに行きました☆

初めていったんですが、ステーキの値段にパン・ご飯・サラダ・スープ・デザートが付いててこれらは全部食べ放題なんです!!

食べ放題、、、ダイエット中は大敵ですよね(T_T)

けど、おいしかったし悔いはなし!!
おいしいものはやっぱりおいしく食べなきゃですよ(●^o^●)

けど、明日は軽めにしとこう、、、

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トマトジュース(^o^)丿

00:12
体重44.7kg  体脂肪率20.3%

最近、毎日欠かさず飲んでるのが”トマトジュース”

トマトってすごいんですよ!!

「リコピン」・・メラニンの生成促進する活性酸素を少なくする効果があり、美白・美肌が期待できる

「ビタミンK」・・トマトに含まれる栄養素の一つで骨粗鬆症の予防に効果的

私は必ずバナナ黒酢を大さじ2杯入れて飲んでます。

おすすめ!!

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2011年11月30日(水)
体重45.2kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -957 kcal
摂取カロリー 686 kcal
消費カロリー 1,643 kcal

夜ごはんを食べた後の間食をやめる

○

水切りヨーグルトってご存知ですか??
最近、テレビなんかでも紹介されてるのでご存知の方も多いはず。

そんな、水切りヨーグルトにめちゃんこはまってます(笑)

クリームチーズみたいな感じで凄く濃厚でパンにつけてもよし、バナナと一緒に食べるのもおいしいですよ(*^_^*)

ですが!!


一番のおすすめはパック!!!(^o^)丿

これがものすごいんですっっ!!
つるっつるもっちもちになれちゃうんです☆

冬の乾燥にお悩みの方はぜひ(>_<)

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2011年11月29日(火)
体重44.8kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー -1,362 kcal
摂取カロリー 276 kcal
消費カロリー 1,638 kcal

夜ごはんを食べた後の間食をやめる

未記入

お風呂は気持ちいいですなぁ、、、

高温反復浴と半身浴は結構続いてる☆
最近は、オリーブオイルに塩を入れてマッサージするのにはまってます(^v^)
乾燥する時期はほんとおススメです!!
多少のぬるぬる感は残るけどすべすべ&うるうるになるよ☆

てか、お風呂上がった後に体重測ったらおかしなことに、、、
昨日も夜測ったし、明日の朝に測りなおさねば(-"-)

☆今日の反省点☆

さっそく甘いものに手を出してしまったこと

☆今日の頑張り☆

なし

頑張れよっ!!

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33歳 女性 身長:154.0cm
毎年・毎年懲りずに色んなダイエットを渡り歩いています(>_<)けど、そろそろ本気で納得できる体型になりたい!!
意思が弱い私でも日記を通じて戒めにして痩せれるかな…??
2011年11月28日スタート
開始時46.0kg 20.0%
-1kg ±0%
現在45.0kg 20.0%
あと3kg あと2%
目標42.0kg 18.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
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152.1cm 53.9s

多奈
30代前半 女性 
156.5cm 57.6s

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