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ダイエット日記 > chu-mamaさんのマイページ

日記

2011年11月16日(水)
体重57.3kg   体脂肪率42.1%
収支カロリー -1,897 kcal
摂取カロリー 514 kcal
消費カロリー 2,411 kcal

朝起きたら水1杯飲む!

○

夜8時以降は食べない!

○

ストレッチor筋トレをする!

○

アルゴリズム体操など子供と一緒に踊る!

○

20回以上噛んで食べる!

○

●朝食 264 kcal

水 1杯
オニギリ小 1個 (子供の食べ残し) 80 kcal
豆乳ホット(スタバ) 1杯 184 kcal

●昼食 88 kcal

烏龍茶
スープ春雨 88 kcal

●夕食 162 kcal

☆チャーシュー麺(=しらたき)☆
チャーシュー 5枚 100 kcal
しらたき 180グラム 11 kcal
タレ 50 kcal
葱 1 kcal

運動 438kcal+?

仕事 438 kcal
ソファ足掛け腹筋 50回
ソファ足掛け腕立て 50回
二の腕運動 50回
普通の腕立て 50回




産後1年9ヶ月…
食べ悪阻と三食食べないといけない
という心理?が抜けず
ブックブク太ってしまいました

でもいざダイエットを始めてみると
意外と辛くない

元々少食だったのを
今更思い出すっていう…^^

しらたきダイエットと筋トレで
45キロ前後の昔に戻れるよう
頑張ります♪



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30代前半 女性 身長:155.0cm
26歳、働くママです^^

食べツワリで順調に肥えていき、H22年2月に子供を生んでからも全く体重が変わらない…汗
むしろ増える一方…涙

子宮けいガン検診の結果がVBだったことから、肥満は良くないと知り、H23年11月10日ダイエット開始。
生理明けだったのもあり、1週間で59キロから一気に2キロ減で、本格的に体を管理しようと登録しました。

子供の為、長生きするため、体調管理も勿論ですが、昔みたいにお洒落を楽しみたいです><
頑張ります!!

基本メニュー
夜=糸こんにゃく(しらたき)ダイエットです。

2011年11月16日スタート
開始時57.3kg 42.1%
-0.7kg -2.4%
現在56.6kg 39.7%
あと8.6kg あと9.7%
目標48.0kg 30.0%

 

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まんまる
女性 
154.0cm 56.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.2s

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昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

おぐりん
46歳 男性 
167.0cm 76.1s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

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