このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > chu-mamaさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝起きたら水1杯飲む!実行率100%100%
2.20回以上噛んで食べる!実行率100%100%
3.夜8時以降は食べない!実行率100%100%
4.ストレッチor筋トレをする!実行率100%100%
5.アルゴリズム体操など子供と一緒に踊る!実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年11月25日(金)
体重56.6kg   体脂肪率39.7%

朝起きたら水1杯飲む!

○

20回以上噛んで食べる!

○

夜8時以降は食べない!

○

ストレッチor筋トレをする!

○

アルゴリズム体操など子供と一緒に踊る!

○

10日目

16:15
体重56.6kg  体脂肪率39.7%

体重56.6
体脂肪39.7
水分量44.6
筋肉量36.3

仕事が忙し過ぎて・・・
食事のカロリー計算などが出来ない(T^T)
毎日バタンキューです
体重などだけは
毎日記録するように心掛けよう
とするのですが寝ちゃいます・・・
仕事家事育児が最も忙しい時期
年末年始は毎年ハード過ぎて
死にそうになります↓

でもダイエットは続けます!!

コメント(0)

コメント(0)

2011年11月23日(水)
体重56.7kg   体脂肪率41.8%

朝起きたら水1杯飲む!

○

20回以上噛んで食べる!

○

夜8時以降は食べない!

○

ストレッチor筋トレをする!

○

アルゴリズム体操など子供と一緒に踊る!

○

8日目

10:11

体重56.7
体脂肪41.8
水分量43.0
筋肉量35.7

仕事が忙し過ぎて・・・
食事のカロリー計算など出来ない(T^T)

コメント(0)

2011年11月19日(土)
体重57.0kg   体脂肪率41.9%
収支カロリー -1,212 kcal
摂取カロリー 1,199 kcal
消費カロリー 2,411 kcal

朝起きたら水1杯飲む!

○

20回以上噛んで食べる!

○

夜8時以降は食べない!

○

ストレッチor筋トレをする!

○

アルゴリズム体操など子供と一緒に踊る!

○

4日目

09:36

体重57.0
体脂肪41.9
水分量49.2
筋肉量35.7



朝食 664kcal


紅茶
ツナサンドイッチ 4片 500kcal
ゆで卵 92kcal
スープ 72kcal

夕食 535kcal

寿司 500kcal
赤だし 35kcal

運動 438kcal+?

仕事 438kcal

ソファー足掛け腹筋
ソファー足掛け腕立て
二の腕運動
普通の腹筋
足上げ運動
各50回



朝は会社の近くのカフェで
モーニングしました
カロリー高いφ(.. )モジモジ

昼食は
休日出勤が忙し過ぎて
食べれませんでした(T^T)

その反動で?
夜は寿司=米を食べてしまいました…
嵐の中
旦那様に駅まで迎えにきてもらい
そのまま回転寿司コース
子供はウドンを2杯も食べるという…
本当に一歳児(・・;)?

昨日はビールにツマミに
暴飲暴食をしたのに
体重が変わらなかったので
消費カロリー内に押さえていれば
大丈夫ということがよく分かりました
体脂肪や水分量や筋肉量も
納得しちゃう数値です

記録に残していくのは
勉強にもなります♪
頑張って続けて行こうっと♪

あと…
1週間くらい便秘してます
今日は美容部ついでに
お腹もマッサージしてやっと少し出ました
まだ貯まっている感じです
毎日快便だったのに
ダイエット始めると便秘になると言うのは
本当なんですね

どうりで体重の減りが
止まってるわけだ[壁]_-)
対策を考えなくちゃ!!

おやすみなさい

コメント(0)

2011年11月18日(金)
体重57.0kg   体脂肪率41.1%
収支カロリー -1,140 kcal
摂取カロリー 1,359 kcal
消費カロリー 2,499 kcal

朝起きたら水1杯飲む!

○

20回以上噛んで食べる!

○

夜8時以降は食べない!

○

ストレッチor筋トレをする!

○

アルゴリズム体操など子供と一緒に踊る!

○

3日目

22:43
体重57.0kg  体脂肪率41.1%

体重57.0
体脂肪41.1
水分量43.5
筋肉量35.9



朝食 184kcal


温かい素麺(子供の食べ残し) 4口 184kcal

昼食 175kcal

紅茶
クリーム玄米ブラウン 2枚 175kcal

夕食 1,000kcal+?

居酒屋(外食)
ビール 5杯 1,000kcal
オツマミ ?kcal

運動 526kcal+?

仕事 526kcal
ソファー足掛け腹筋 50回
ソファー足掛け腕立て 50回
二の腕運動 50回
普通の腹筋 50回
足上げ 50回




今日は私の仕事が遅くなり
旦那+子供と外で待ち合わせをして
ご飯を食べにいきました

ビールをたらふく?
飲んでしまいました(/_;)

私はお酒好きで
ビールと日本酒が特に好きです
焼酎やワインは好まないので
メタボ街道まっしぐらですね(^^;)

ここ1〜2年は晩酌を止めてますが
外食の時はOKにしています
だいたい週末は外食なので
平日にダイエットに励んでも
意味がないような…

明日の体重計が恐いです
((((゜д゜;))))

あっ
筋トレのおかげか
体脂肪と筋肉量の変化
とても嬉しいです♪
まだまだ頑張らないと駄目ですけど…!

おやすみなさい

コメント(0)

コメント(0)

2011年11月17日(木)
体重57.0kg   体脂肪率41.6%
収支カロリー -1,618 kcal
摂取カロリー 793 kcal
消費カロリー 2,411 kcal

朝起きたら水1杯飲む!

○

20回以上噛んで食べる!

○

夜8時以降は食べない!

○

ストレッチor筋トレをする!

○

アルゴリズム体操など子供と一緒に踊る!

○

2日目

22:55
体重57.0kg  体脂肪率41.6%

体重57.0
体脂肪41.6
水分量43.2
筋肉量35.8




朝食 341kcal


サラダラップ(スタバ) 157kcal
豆乳ホット(スタバ) 1杯 184kcal

昼食 163kcal

緑茶
蟹雑炊(S&Bレトルト) 163kcal

夕食 289kcal

☆もずく麺(=しらたき)☆
しらたき 180グラム 11kcal
もずく(市販パック) 40グラム 9kcal
柚子胡椒 4kcal

鶏肉のオレンジ煮 2片 100kcal
ワカメとコーンのサラダ 4口 30kcal
チャーシュー 4枚 80kcal
豆腐 2片 55kcal

運動 438kcal+?

仕事 438kcal
ソファー足掛け腹筋 50回
ソファー足掛け腕立て 50回
二の腕運動 50回
普通の腹筋 50回




チャーシュー二日目(^^ゞ
残り物は捨てずに食べる性格です
ダイエットには向きませんね…

ちなみにチャーシューは
生姜と香り付け程度の醤油で
煮ただけの豚肩ロースです
家族には甘タレをかけて出しました♪

昨日は私も少量のタレをかけて
チャーシュー麺(しらたき)にしましたが
今日はそのまま食べました
タレ無しでもジューシーで美味しかったです

今夜の鶏肉のオレンジ煮は
オレンジジュースで鶏肉を煮立て
スパイシーソルトとローズマリーだけで
味付けをしました
砂糖は勿論
色々な調味料を入れなくても美味しくできます

むね肉だと良かったんですが
旦那様がもも肉好きなので
2片でも80〜100kcalはありそうです(T^T)

あっそれと…
ボジョレー・ヌーボー解禁でしたね
ワインが嫌いなので気が進まないのですが
一応“初物=縁起物”なので
3口ほど飲みました
カロリーが分からないので
一応記録に残しておきますφ(..)

明日体重増えてそうだなぁ…

おやすみなさい

コメント(0)

コメント(0)

  1  2    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:155.0cm
26歳、働くママです^^

食べツワリで順調に肥えていき、H22年2月に子供を生んでからも全く体重が変わらない…汗
むしろ増える一方…涙

子宮けいガン検診の結果がVBだったことから、肥満は良くないと知り、H23年11月10日ダイエット開始。
生理明けだったのもあり、1週間で59キロから一気に2キロ減で、本格的に体を管理しようと登録しました。

子供の為、長生きするため、体調管理も勿論ですが、昔みたいにお洒落を楽しみたいです><
頑張ります!!

基本メニュー
夜=糸こんにゃく(しらたき)ダイエットです。

2011年11月16日スタート
開始時57.3kg 42.1%
-0.7kg -2.4%
現在56.6kg 39.7%
あと8.6kg あと9.7%
目標48.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

nokky
40代後半 女性 
157.0cm 55.3s

みー
43歳 女性 
155.3cm 55.6s

紫ちゃん
女性 
155.0cm 55.3s

一覧へ

 

昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.0s

おぐりん
46歳 男性 
167.0cm 74.7s

あーこ
20代前半 女性 
152.1cm 53.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!