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ダイエット日記 > ぷに子さんのマイページ

グラフ


体重が記録されていません。

ダイエットルール

1.深ーく呼吸する。実行率0%0%
2.水(常温)をよく飲む。実行率0%0%
3.おなかをへこませておく。実行率0%0%
4.大またで歩く。実行率0%0%
5.よく噛む。(1口30回)実行率0%0%
6.18時以降は食べない。実行率0%0%
7.遅番の夕食時間はウォーキング。実行率0%0%
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日記

2011年12月27日(火)
体重57.6kg   体脂肪率30.4%

深ーく呼吸する。

○

水(常温)をよく飲む。

○

おなかをへこませておく。

○

大またで歩く。

○

よく噛む。(1口30回)

○

18時以降は食べない。

○

遅番の夕食時間はウォーキング。

○


やっぱりお通じは大事ですね(o^∇^o)

減ったぞーい♪

とりあえず前日より減っていることを目標にするぞー


朝7:25
野菜ジュース
玉子焼き
ハム
里芋のにっころがし
白ご飯
オレンジムース

コメント(1)

2011年12月26日(月)
体重59.0kg   体脂肪率29.6%

深ーく呼吸する。

○

水(常温)をよく飲む。

○

おなかをへこませておく。

○

大またで歩く。

○

よく噛む。(1口30回)

×

18時以降は食べない。

○

遅番の夕食時間はウォーキング。

×


さて!もう一回やりますよぉぉ!!

見返してやるんだろ!??

自分を信じて!!!!!!!!

朝7:30
お雑煮(お正月まだなのにww)
玉子焼き
白ご飯


昼10:30
ポテトチップス(のり塩)
するめいか
練乳ヨーグルト
コーラ
チョコオーレ

最悪ですd(・∀<)

夜17:15
野菜ジュース
しょうが紅茶

コメント(0)

2011年12月13日(火)
体重56.7kg   体脂肪率30.4%

深ーく呼吸する。

未記入

水(常温)をよく飲む。

未記入

おなかをへこませておく。

未記入

大またで歩く。

未記入

よく噛む。(1口30回)

未記入

18時以降は食べない。

未記入

遅番の夕食時間はウォーキング。

未記入

コメント(0)

2011年12月12日(月)
体重56.5kg   体脂肪率29.4%

深ーく呼吸する。

×

水(常温)をよく飲む。

○

おなかをへこませておく。

○

大またで歩く。

○

よく噛む。(1口30回)

○

18時以降は食べない。

×

遅番の夕食時間はウォーキング。

○

なんでこんなに減ったんだ(´・ω・`)

とりあえず夜帰ってからの暴飲暴食をやめたからだな。
それしか考えられない。

てかどんだけ今まで食ってたんだぁぁぁ

いっぱい食べてました(´ノω・`*)


朝食
野菜ジュース
リンゴ1個

昼食
チャーハン
おでん(玉子・大根・さつまあげ・こんにゃく)
ケーキ
グリーンマンゴー
パン
そば

夕食
おせんべー
コーヒー

間食
あめ1個
ガム2個
メロン(2口)

運動
ウォーキング15分

ウォーキング15分て(o´∀`o)笑

コメント(0)

2011年12月11日(日)
体重57.5kg   体脂肪率31.0%

深ーく呼吸する。

○

水(常温)をよく飲む。

○

おなかをへこませておく。

×

大またで歩く。

○

よく噛む。(1口30回)

○

18時以降は食べない。

○

遅番の夕食時間はウォーキング。

○

なんでだろう・・・

おなか空いている時間を長くしてみたからかな。

がんばろう( ´∀`)


朝食
MD(コーヒー)
お茶

昼食
カレー
サラダ
タコのマリネ
味噌汁


夕食
おでん(玉子・大根・さつま揚げ・こんにゃく)
かまぼこ
チョコパン(3口)
ハムチーズパン(2口)
キムチ

間食
あめ1個

運動
映画見ながら腰ふりダンス

コメント(0)

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32歳 女性 身長:152.5cm
後ほど
2011年11月15日スタート
開始時58.5kg 33.8%
±0kg ±0%
現在58.5kg 33.8%
あと13.5kg あと9.8%
目標45.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.5s

YUKKY
37歳 女性 
151.1cm 58.3s

もこ
女性 
153.0cm 58.5s

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昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 65.9s

おぐりん
46歳 男性 
167.0cm 76.1s

Qoo
女性 
155.0cm 69.5s

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