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ダイエット日記 > なりコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.起床の生姜紅茶実行率71%71%
2.食事は腹八分目実行率57%57%
3.野菜3種以上実行率71%71%
4.よく噛む実行率86%86%
5.生姜紅茶4杯実行率57%57%
6.お通じ実行率86%86%
7.半身浴30分実行率40%40%
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日記

2011年11月22日(火)
収支カロリー -1,349 kcal
摂取カロリー 530 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

起床の生姜紅茶

未記入

食事は腹八分目

未記入

野菜3種以上

未記入

よく噛む

未記入

生姜紅茶4杯

未記入

お通じ

未記入

半身浴30分

未記入

2011年11月21日(月)
体重70.4kg   体脂肪率42.0%
収支カロリー -379 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

起床の生姜紅茶

×

食事は腹八分目

×

野菜3種以上

×

よく噛む

○

生姜紅茶4杯

×

お通じ

○

半身浴30分

○

7日目

23:55

また夕飯遅かった;

コメント(0)

2011年11月20日(日)
体重70.5kg   体脂肪率43.3%
収支カロリー -152 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,882 kcal

起床の生姜紅茶

○

食事は腹八分目

×

野菜3種以上

×

よく噛む

×

生姜紅茶4杯

×

お通じ

○

半身浴30分

×

6日目

23:38

夕飯めちゃくちゃ遅くなったし
たっぷり食べてしまった。

反省。

コメント(0)

2011年11月19日(土)
体重71.4kg   体脂肪率43.4%
収支カロリー -521 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

起床の生姜紅茶

○

食事は腹八分目

○

野菜3種以上

○

よく噛む

○

生姜紅茶4杯

○

お通じ

○

半身浴30分

×

5日目

23:06

ありゃ〜
かなり増えてる!!

今日はまったく動いてないから仕方ないのかな…
にしても増え過ぎだ;

コメント(0)

2011年11月18日(金)
体重70.9kg   体脂肪率42.5%
収支カロリー -265 kcal
摂取カロリー 1,625 kcal
消費カロリー 1,890 kcal

起床の生姜紅茶

○

食事は腹八分目

○

野菜3種以上

○

よく噛む

○

生姜紅茶4杯

○

お通じ

○

半身浴30分

×

4日目

23:40
体重70.9kg  体脂肪率42.5%

夕食が早すぎて耐えられなかった(∋_∈)
食べちゃった。

ダメだなぁ。

コメント(0)

簡単に済まそうとすると、かなり高カロリーです;
食パンもだけど
ツナはカロリー高い。

またもや朝から摂取し過ぎ(∋_∈)

コメント(0)

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45歳 女性 身長:158.0cm
運動しない揚げ物大好き、ぐぅたら主婦です。
アラフォーだからこそ、スマートで健康な体になりたい。
今度こそ!
痩せるぞ!!
よろしくです(^_^)v
2011年11月15日スタート
開始時71.0kg 42.5%
-0.6kg -0.5%
現在70.4kg 42.0%
あと15.4kg あと20%
目標55.0kg 22.0%

 

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160.0cm 69.3s

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161.0cm 67.5s

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46歳 男性 
167.0cm 74.7s

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女性 
155.0cm 69.5s

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