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ダイエット日記 > fat10kgさんのマイページ

日記

2011年11月22日(火)
体重65.6kg
消費カロリー 2,959 kcal

夜9時以降は食べない!!

○

毎日30分は運動する。

○

毎日食べた物を日記につける。

○

30回は最低噛んで食べる。

○

チョン・ダヨンをする。

○

7日目

12:12

月曜日はいいね!なんかまた新しい気持ちではりきれる!

今日はセーブの日!
朝からエアロビして、しっかり汗かいた!

ジムへ行って1時間走って、ストレッチ!帰ってきてからは半身浴。

うん!充実した!
自己万!

明日続けないと意味ないね。。。明日は疲れがどっときそうで怖い。
宿題やって早く寝よう。

朝、昼 穀物ご飯with肉みそ、卵 サラダ
夜 トルティアwithレタス、ビーンズ、トマト、ケッチャップライス

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2011年11月21日(月)
体重66.1kg

夜9時以降は食べない!!

○

毎日30分は運動する。

○

毎日食べた物を日記につける。

○

30回は最低噛んで食べる。

○

チョン・ダヨンをする。

×

6日目

12:35

今日はジムに行ってしっかりやってきました!
しかーしこの2、3日の食べた分はでかかった!!

ガッツリ増えてました。

一緒にジム行った友達がよるご飯をごちそうしてくれました!
ちょっとずつの品目たくさんで、大満足です〜〜

朝,昼 ホットケーキ
夜 穀物ご飯、牛肉スープ、シャケ、チキンウィング、トマト

コメント(0)

2011年11月20日(日)

夜9時以降は食べない!!

×

毎日30分は運動する。

×

毎日食べた物を日記につける。

○

30回は最低噛んで食べる。

○

チョン・ダヨンをする。

×

4.5日目

14:46

昨日、今日は飲み会あってダイエットをすっかりすっぽかして食べまくってしまった。

朝 肉飯
昼 肉みそおにぎり
夜 天ぷら、そば、トンカツ、麻婆豆腐、チップス、チョコクロワッサン、カクテル、カルアミルク、などなど、、

朝、昼 タコス
夜、ステーキ、サラダ、ハンバーグ、パン、ブラウニー、アイス


疲れたけど、今からちょっと運動でもしようかな。。。。


人に食事に誘われると断れない。。。とゆーか断ったら一人で寂しい。
ダイエット中のこと周りの人に言うべき??

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2011年11月19日(土)

夜9時以降は食べない!!

×

毎日30分は運動する。

×

毎日食べた物を日記につける。

×

30回は最低噛んで食べる。

○

チョン・ダヨンをする。

×
2011年11月18日(金)
体重65.3kg

夜9時以降は食べない!!

○

毎日30分は運動する。

○

毎日食べた物を日記につける。

○

30回は最低噛んで食べる。

×

チョン・ダヨンをする。

×

4日目

14:29

今日は本当に朝起きるのがつらかった!!ジムで1時間有酸素運動しただけなのに。。。

やっぱ運動不足と年齢を感じます。そこまでハードにやってないから筋肉痛こそこないが、疲れを感じルーーーー!!

今日も昨日と同じく有酸素運動しようと思って、足と手が連動してスウィングするマシーンで運動してたけど・・・30分で限界が来た。昨日は1時間できたのに。。。もうお歳ごろ??残り30分は筋トレとストレッチ。

朝 オートミール 昨日の残りの野菜の煮物
昼 ご飯 オレンジチキン サラダ
夜 フライドチキン、サラダ、パスタ、エンチャラダ、

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30代前半 女性 身長:162.0cm
留学して10キロも増えてしまいました。なんとか帰るまでにもとの体重に戻りたいと思い、ダイエット始めようと思いました!目標体重は理想の体重です。
2011年11月15日スタート
開始時65.5kg
+1.5kg
現在67.0kg
あと15kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 69.0s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

しろくま(^O^)
30代後半 女性 
160.0cm 67.6s

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昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.0s

おぐりん
46歳 男性 
167.0cm 74.7s

Qoo
女性 
155.0cm 69.5s

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