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グラフ


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ダイエットルール

1.夜9時以降は食べない!!実行率75%75%
2.毎日30分は運動する。実行率67%67%
3.毎日食べた物を日記につける。実行率83%83%
4.30回は最低噛んで食べる。実行率58%58%
5.チョン・ダヨンをする。実行率25%25%
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日記

2012年1月9日(月)
体重67.0kg

夜9時以降は食べない!!

未記入

毎日30分は運動する。

未記入

毎日食べた物を日記につける。

未記入

30回は最低噛んで食べる。

未記入

チョン・ダヨンをする。

未記入

67.0kg

17:37

コメント(0)

2011年12月1日(木)

夜9時以降は食べない!!

○

毎日30分は運動する。

×

毎日食べた物を日記につける。

○

30回は最低噛んで食べる。

×

チョン・ダヨンをする。

×

今日は徹夜明け。
ぎりぎりにしかやらん性格改めなければ。

朝 オートミール
昼 クッキー、サツマイモ
夜 なす田楽、ご飯、すまし汁、セロリ、のり

眠い。
明日からジム再会するぞ!!

コメント(0)

2011年11月30日(水)

夜9時以降は食べない!!

×

毎日30分は運動する。

×

毎日食べた物を日記につける。

×

30回は最低噛んで食べる。

○

チョン・ダヨンをする。

×
2011年11月29日(火)
体重66.6kg

夜9時以降は食べない!!

○

毎日30分は運動する。

○

毎日食べた物を日記につける。

○

30回は最低噛んで食べる。

○

チョン・ダヨンをする。

×

ここのところ、たーーーーくさん食べてしまいました。
ホリデーで友達のご家族とご一緒させていただいて〜ターキー食べて、パンプキンパイ食べて、マッシュポテト食べて。

案の定増えてたーーーー!!


クリスマスもまた食べる予定なのでそれまでになんとか戻さなくては!!

朝、昼 スタバのパンプキンスパイスラテ
夜 アボカド、天津飯、オクラスープ

コメント(0)

2011年11月23日(水)
体重65.9kg

夜9時以降は食べない!!

○

毎日30分は運動する。

○

毎日食べた物を日記につける。

○

30回は最低噛んで食べる。

○

チョン・ダヨンをする。

×

8日目

12:05

今日は案の定、疲れがきました。
もっと水分とって、ストレッチをするべきなのかな?

さてさて明日から、5連休のホリデーです。Thanks Giving Day!!
でも何もすることなーい。

ジムもしまってしまうし、食べ過ぎに気をつけなければ!!

朝 オートミール
昼 アラビック風サンドウィチ(名前忘れた)
夜 ステーキ、サラダ、ベーグル

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30代前半 女性 身長:162.0cm
留学して10キロも増えてしまいました。なんとか帰るまでにもとの体重に戻りたいと思い、ダイエット始めようと思いました!目標体重は理想の体重です。
2011年11月15日スタート
開始時65.5kg
+1.5kg
現在67.0kg
あと15kg
目標52.0kg

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 66.3s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 66.5s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 69.0s

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昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.0s

おぐりん
46歳 男性 
167.0cm 74.7s

Qoo
女性 
155.0cm 69.5s

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