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ダイエット日記 > るうさんのマイページ

日記

2011年11月22日(火)
体重42.2kg   体脂肪率16.5%

口角上げ猫背しない!

○

お通じ

×

ゆっくりよく噛む

○

骨盤ストレッチ

×

体重を測る

○

0時には寝る

×

8:40
野菜・チーズ・納豆
13:20
お弁当(鮭)
16:15
ミックスナッツ
17:00
ヨーグルトドリンク
19:20
キムチ豆乳味噌汁
20:10
コーヒー

大豆が大好きすぎて摂取量が多いけど大丈夫だろか…

夜の味噌汁は最高です!
ひとり鍋風に作ると最高です!幸せ…

受験生の息子の荒れぶりに心が折れてますが明日は美味しいもの食べよお!
最近風邪引きの方が周りにたくさんいるので風邪予報メニューを食べる。冬はダイエットより健康管理優先!でも食べすぎは風邪引きやすくなるのでバランスよく…
息子やダンナは最大のストレッサーだけど安らかに過ごせますように…

★仕事でノルマをこなした
★会社で楽しく仕事できた
★ダンナが助けてくれた

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2011年11月21日(月)
体重42.4kg   体脂肪率16.5%

口角上げ猫背しない!

○

お通じ

○

ゆっくりよく噛む

○

骨盤ストレッチ

○

体重を測る

○

0時には寝る

×
93日目 最強ゴチおでん

7:40 玄米ご飯のドリア 納豆
13:20 お弁当(鮭 野菜 発芽玄米)

16:20 ミックスナッツ ヨーグルトドリンク
18:00 ゴチおでん

↑セブンイレブンのおでんとつゆに野菜を入れて煮込む簡単ダイエット料理です。家族にはグラタンを作ってる間に煮込んでさまします。
大根12カロリー・糸こんにゃく12カロリー 合わせも24カロリー です。
おでんは最強のダイエット料理です。昼間なら牛筋も入れます(合わせても50カロリーくらい)

18:30 コーヒー


炭水化物は1日1度のはずが朝食べちゃいました。でも12時にはお腹がすごく減って…少量でも冷凍する!今日はいつもより食べたな。

最近夜は体脂肪15になっている。

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2011年11月20日(日)
体重41.6kg   体脂肪率16.5%

口角上げ猫背しない!

○

お通じ

○

ゆっくりよく噛む

○

骨盤ストレッチ

○

体重を測る

○

0時には寝る

×
ニイハイソックス履けた!

10時チャイ
11時半 すき焼き(おかわり)

13時半 すき焼きチーズ焼き ヨーグルト

ヘルシアスパーク

ミックスナッツ

17時半 野菜ジュース
プルーン4個

19時 コーヒー

今日人生初のニイハイソックスをはいた(*^m^*)

善玉菌を増やす為キムチやヨーグルトを購入。

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92日目

12:30
92日目

本気でダイエットを始めて3ヶ月が経ちました…3ヶ月は続けようと思ったので達成できました!挫折しなかったのはじめてかも…3ヶ月前46s→現在42s −4s!
私頑張った…(;_;)
これからはキープしつつ素敵女子を目指します!井川遥みたくなりたい!

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2011年11月19日(土)
体重42.4kg   体脂肪率17.5%

口角上げ猫背しない!

×

お通じ

○

ゆっくりよく噛む

○

骨盤ストレッチ

○

体重を測る

○

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PMS期

22:17
体重42.4kg  体脂肪率17.5%

そばは糖質だから太るけど十割なら良しとしよう…最近ヨーグルトを摂取しているが善玉菌を根付かせるのは難しいらしい。DHCの乳酸菌を飲んだりしてます。今日はPMSで眠い日でお風呂屋さんで爆睡しました。停滞期やダイエットが滞った時お風呂屋さんでリセットできるな♪

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2011年11月18日(金)
体重42.2kg   体脂肪率17.5%

口角上げ猫背しない!

×

お通じ

○

ドMダイエット

01:29
体重42.2kg  体脂肪率17.5%

夜は軽め食べて空腹感と戦います。空腹時の運動や家事はきついけど脂肪が燃焼している感がいいです!

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朝 野菜少し
12時半 みかん お弁当(鮭 野菜 発芽玄米)
16時半 ミックスナッツ

18時 ブロッコリーのスープ ゆでたまご

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ダイエット停滞期脱出の為、只今ゆるくマクロビ実践中!【空腹こそ最大の調味料】お腹がぐ~っと鳴ったら若返りホルモン放出する上、ドMダイエットで3ヶ月−5s痩せました。過食症・PMSを乗り越えてキレイにダイエットしていきたい!2011年8月18日にダイエットをスタート。目標だった44sを切りピンキーを始めて改めて綺麗&素敵女子を目指して日々精進です!

★鉄則★
◎便秘しない食生活を心がける!
◎過食したら徹底分析!
2011年11月15日スタート
開始時43.0kg 17.0%
-0.6kg +0.5%
現在42.4kg 17.5%
あと2.4kg あと3.5%
目標40.0kg 14.0%

 

  2017年10月  
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29 30 31

 

sabo
女性 
156.0cm 41.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 45.4s

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昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

おぐりん
46歳 男性 
167.0cm 76.1s

Qoo
女性 
155.0cm 69.5s

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