| 1.ｽﾄﾚｯﾁ | 実行率 | 47% |  |
 | |||
| 2.腹筋系運動 | 実行率 | 18% |  |
| |||
| 3.二の腕ｴｸｻｻｲｽﾞ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙor逆腕立て伏せ) | 実行率 | 25% |  |
| |||
| 4.ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ | 実行率 | 21% |  |
| |||
| 5.野菜を意識した食事にする | 実行率 | 96% |  |
| |||
| 6.よく噛んで食べる！ | 実行率 | 99% |  |
| |||
| 7.炭水化物は適宜で朝・昼のみ！ | 実行率 | 50% |  |
| |||
| 8.三食きちんと食べる！ | 実行率 | 62% |  |
| |||
| 9.夜は控えめ！ | 実行率 | 46% | |
| |||
| 10.１日を通して腹七〜八分目！ | 実行率 | 45% | |
| |||
| 11.間食は量と質を考えて摂る！(洋菓子＆ｽﾅｯｸ菓子は×) | 実行率 | 54% |  |
| |||
| 12.何時間もﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べ続けない!! | 実行率 | 73% |  |
| |||
| 13.お通じ | 実行率 | 71% | |
| |||
ｽﾄﾚｯﾁ |  | 腹筋系運動 | |
二の腕ｴｸｻｻｲｽﾞ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙor逆腕立て伏せ) | | ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ | |
野菜を意識した食事にする | | よく噛んで食べる！ | |
炭水化物は適宜で朝・昼のみ！ | | 三食きちんと食べる！ | |
夜は控えめ！ | | １日を通して腹七〜八分目！ | |
間食は量と質を考えて摂る！(洋菓子＆ｽﾅｯｸ菓子は×) | | 何時間もﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べ続けない!! | |
お通じ | |
ｽﾄﾚｯﾁ |  | 腹筋系運動 | |
二の腕ｴｸｻｻｲｽﾞ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙor逆腕立て伏せ) | | ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ | |
野菜を意識した食事にする |  | よく噛んで食べる！ | |
炭水化物は適宜で朝・昼のみ！ | | 三食きちんと食べる！ | |
夜は控えめ！ | | １日を通して腹七〜八分目！ | |
間食は量と質を考えて摂る！(洋菓子＆ｽﾅｯｸ菓子は×) | | 何時間もﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べ続けない!! | |
お通じ | |
ｽﾄﾚｯﾁ | | 腹筋系運動 | |
二の腕ｴｸｻｻｲｽﾞ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙor逆腕立て伏せ) | | ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ | |
野菜を意識した食事にする | | よく噛んで食べる！ | |
炭水化物は適宜で朝・昼のみ！ | | 三食きちんと食べる！ | |
夜は控えめ！ | | １日を通して腹七〜八分目！ | |
間食は量と質を考えて摂る！(洋菓子＆ｽﾅｯｸ菓子は×) | | 何時間もﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べ続けない!! | |
お通じ | |
ｽﾄﾚｯﾁ | | 腹筋系運動 | |
二の腕ｴｸｻｻｲｽﾞ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙor逆腕立て伏せ) | | ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ | |
野菜を意識した食事にする | | よく噛んで食べる！ | |
炭水化物は適宜で朝・昼のみ！ | | 三食きちんと食べる！ | |
夜は控えめ！ | | １日を通して腹七〜八分目！ | |
間食は量と質を考えて摂る！(洋菓子＆ｽﾅｯｸ菓子は×) | | 何時間もﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べ続けない!! | |
お通じ | |
ｽﾄﾚｯﾁ | | 腹筋系運動 | |
二の腕ｴｸｻｻｲｽﾞ(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙor逆腕立て伏せ) | | ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ | |
野菜を意識した食事にする | | よく噛んで食べる！ | |
炭水化物は適宜で朝・昼のみ！ | | 三食きちんと食べる！ | |
夜は控えめ！ | | １日を通して腹七〜八分目！ | |
間食は量と質を考えて摂る！(洋菓子＆ｽﾅｯｸ菓子は×) | | 何時間もﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べ続けない!! | |
お通じ | |
日記一覧
1 
日記画像一覧
30代後半 女性 身長：158.0cm
少しずつ増えていた(48kg)ところで
東日本大震災で被災。
元々のﾏｲﾅｽ思考に拍車がかかり
鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。
食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。
(2011年、冬 55.2kg)
ここから暴食が癖になりｽﾄﾚｽが溜まった時や
生理前は暴食をするようになりました。
(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)
4年で約10kgの増量・・
精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。
| 開始時 | 55.2kg | |
 | -0.1kg | |
| 現在 | 55.1kg | 33.5％ |
| あと5.1kg | あと11.5％ |
| 目標 | 50.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |     |
2020年4月 
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