

1.ストレッチ | 実行率 | 52% | ![]() |
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2.腹筋系運動 | 実行率 | 23% | ![]() |
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3.二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ) | 実行率 | 31% | ![]() |
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4.レッグマジック | 実行率 | 27% | ![]() |
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5.野菜を意識した食事にする | 実行率 | 96% | ![]() |
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6.よく噛んで食べる! | 実行率 | 99% | ![]() |
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7.炭水化物は適宜で朝・昼のみ! | 実行率 | 60% | ![]() |
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8.三食きちんと食べる! | 実行率 | 80% | ![]() |
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9.夜は控えめ! | 実行率 | 48% | ![]() |
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10.1日を通して腹七〜八分目! | 実行率 | 45% | ![]() |
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11.間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×) | 実行率 | 58% | ![]() |
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12.何時間もダラダラ食べ続けない!! | 実行率 | 66% | ![]() |
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13.お通じ | 実行率 | 71% | ![]() |
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ストレッチ | ![]() | 腹筋系運動 | ![]() |
二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ) | ![]() | レッグマジック | ![]() |
野菜を意識した食事にする | ![]() | よく噛んで食べる! | ![]() |
炭水化物は適宜で朝・昼のみ! | ![]() | 三食きちんと食べる! | ![]() |
夜は控えめ! | ![]() | 1日を通して腹七〜八分目! | ![]() |
間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×) | ![]() | 何時間もダラダラ食べ続けない!! | ![]() |
お通じ | ![]() |


ストレッチ | ![]() | 腹筋系運動 | ![]() |
二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ) | ![]() | レッグマジック | ![]() |
野菜を意識した食事にする | ![]() | よく噛んで食べる! | ![]() |
炭水化物は適宜で朝・昼のみ! | ![]() | 三食きちんと食べる! | ![]() |
夜は控えめ! | ![]() | 1日を通して腹七〜八分目! | ![]() |
間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×) | ![]() | 何時間もダラダラ食べ続けない!! | ![]() |
お通じ | ![]() |


ストレッチ | ![]() | 腹筋系運動 | ![]() |
二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ) | ![]() | レッグマジック | ![]() |
野菜を意識した食事にする | ![]() | よく噛んで食べる! | ![]() |
炭水化物は適宜で朝・昼のみ! | ![]() | 三食きちんと食べる! | ![]() |
夜は控えめ! | ![]() | 1日を通して腹七〜八分目! | ![]() |
間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×) | ![]() | 何時間もダラダラ食べ続けない!! | ![]() |
お通じ | ![]() |


ストレッチ | ![]() | 腹筋系運動 | ![]() |
二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ) | ![]() | レッグマジック | ![]() |
野菜を意識した食事にする | ![]() | よく噛んで食べる! | ![]() |
炭水化物は適宜で朝・昼のみ! | ![]() | 三食きちんと食べる! | ![]() |
夜は控えめ! | ![]() | 1日を通して腹七〜八分目! | ![]() |
間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×) | ![]() | 何時間もダラダラ食べ続けない!! | ![]() |
お通じ | ![]() |


ストレッチ | ![]() | 腹筋系運動 | ![]() |
二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ) | ![]() | レッグマジック | ![]() |
野菜を意識した食事にする | ![]() | よく噛んで食べる! | ![]() |
炭水化物は適宜で朝・昼のみ! | ![]() | 三食きちんと食べる! | ![]() |
夜は控えめ! | ![]() | 1日を通して腹七〜八分目! | ![]() |
間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×) | ![]() | 何時間もダラダラ食べ続けない!! | ![]() |
お通じ | ![]() |

日記画像一覧

30代後半 女性 身長:158.0cm
少しずつ増えていた(48kg)ところで
東日本大震災で被災。
元々のマイナス思考に拍車がかかり
鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。
食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。
(2011年、冬 55.2kg)
ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や
生理前は暴食をするようになりました。
(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)
4年で約10kgの増量・・
精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。
開始時 | 55.2kg | |
![]() | -0.1kg | |
現在 | 55.1kg | 33.5% |
![]() | あと5.1kg | あと11.5% |
目標 | 50.0kg | 22.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
