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ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ストレッチ実行率48%48%
2.腹筋系運動実行率20%20%
3.二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)実行率26%26%
4.レッグマジック実行率23%23%
5.野菜を意識した食事にする実行率96%96%
6.よく噛んで食べる!実行率99%99%
7.炭水化物は適宜で朝・昼のみ!実行率53%53%
8.三食きちんと食べる!実行率69%69%
9.夜は控えめ!実行率46%46%
10.1日を通して腹七〜八分目!実行率44%44%
11.間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)実行率55%55%
12.何時間もダラダラ食べ続けない!!実行率71%71%
13.お通じ実行率71%71%
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日記

2019年6月17日(月)

ストレッチ

未記入

腹筋系運動

未記入

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

未記入

レッグマジック

未記入

野菜を意識した食事にする

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

×

三食きちんと食べる!

×

夜は控えめ!

未記入

1日を通して腹七〜八分目!

未記入

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

未記入

何時間もダラダラ食べ続けない!!

未記入

お通じ

未記入

2019年6月16日(日)

ストレッチ

○

腹筋系運動

×

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

×

レッグマジック

×

野菜を意識した食事にする

未記入

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

○

三食きちんと食べる!

○

夜は控えめ!

○

1日を通して腹七〜八分目!

○

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

○

何時間もダラダラ食べ続けない!!

○

お通じ

○

2019年6月15日(土)

ストレッチ

未記入

腹筋系運動

未記入

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

未記入

レッグマジック

未記入

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

未記入

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

未記入

三食きちんと食べる!

○

夜は控えめ!

未記入

1日を通して腹七〜八分目!

未記入

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

未記入

何時間もダラダラ食べ続けない!!

未記入

お通じ

○
2019年6月14日(金)

ストレッチ

×

腹筋系運動

×

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

×

レッグマジック

×

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

×

三食きちんと食べる!

×

夜は控えめ!

○

1日を通して腹七〜八分目!

○

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

○

何時間もダラダラ食べ続けない!!

○

お通じ

×
2019年6月13日(木)

ストレッチ

○

腹筋系運動

×

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

×

レッグマジック

×

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

×

三食きちんと食べる!

×

夜は控えめ!

○

1日を通して腹七〜八分目!

○

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

×

何時間もダラダラ食べ続けない!!

○

お通じ

×
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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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