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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.スクワットor腕ふりランジ実行率67%67%
2.その場足踏み実行率52%52%
3.美脚体操実行率85%85%
4.美尻体操実行率70%70%
5.二の腕体操、リハビリ実行率74%74%
6.腹筋実行率78%78%
7.骨盤底筋トレ実行率56%56%
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日記

2017年10月21日(土)

スクワットor腕ふりランジ

未記入

その場足踏み

未記入

美脚体操

未記入

美尻体操

未記入

二の腕体操、リハビリ

未記入

腹筋

未記入

骨盤底筋トレ

未記入

春に旦那さんの役職が変わってから出張ばかり。
1人で夜を過ごすこと、ご飯を食べることが増えた。
楽で良いんだけどあんまり多いと食事が味気ないな。


卵スープ(一口ご飯を入れて)
間食
チョイスクッキー

ご飯 味噌汁 エビシュウマイ なめ茸 らっきょう
ミルク寒天
間食
チョイスクッキー

ご飯 焼き鳥 無限ナス コーヤトーフ煮 大根おろし
クッキー リンゴ

コメント(1)

2017年10月20日(金)

スクワットor腕ふりランジ

未記入

その場足踏み

未記入

美脚体操

未記入

美尻体操

未記入

二の腕体操、リハビリ

未記入

腹筋

未記入

骨盤底筋トレ

未記入

20日

12:12


味噌汁

ご飯 鶏レバー なめ茸 佃煮のり
間食
豆乳寒天

ご飯 卵ほうれん草 白菜牛乳煮 赤だし リンゴ

コメント(2)

2017年10月19日(木)

スクワットor腕ふりランジ

未記入

その場足踏み

未記入

美脚体操

未記入

美尻体操

未記入

二の腕体操、リハビリ

未記入

腹筋

未記入

骨盤底筋トレ

未記入

今朝は卵スープにしょうがを入れて。
旦那さんは朝御飯を食べないのでインスタントです。
やっぱりご飯食べなくて良かったかも。
お昼に美味しくご飯をいただこう!


卵スープ
間食
ピーナツせんべい半分

ご飯 麻婆豆腐 鶏レバー 白菜ゴマ和え なめ茸
豆乳寒天

お昼食べすぎたみたい
お腹、あんまりすかず…旦那いないし


白菜クリーム煮 リンゴ

コメント(2)

2017年10月18日(水)

スクワットor腕ふりランジ

未記入

その場足踏み

未記入

美脚体操

未記入

美尻体操

未記入

二の腕体操、リハビリ

未記入

腹筋

未記入

骨盤底筋トレ

未記入

今朝はなんだかお腹がすいてる感じだったので、少しのご飯に味噌汁をかけてよく噛んで食べたつもり。
でもやっぱり胃が重くなる。
朝はゆんゆんちゃんみたいにスープものにしよう!

今日はカーブスだ。
たんぱく質を取れって言われるけど全然なんだよな〜。


ねこまんま

ご飯 味噌汁 肉じゃが なめ茸 佃煮のり プリン
長崎物語

ご飯 サバ 麻婆豆腐 とろろ野沢菜 白菜ゴマ和え
リンゴ 長崎物語

コメント(2)

2017年10月17日(火)

スクワットor腕ふりランジ

未記入

その場足踏み

未記入

美脚体操

未記入

美尻体操

未記入

二の腕体操、リハビリ

未記入

腹筋

未記入

骨盤底筋トレ

未記入

17日

07:53

朝はやっぱりスープだけで良さそうだな〜。

午前中はエアコンの掃除、台所の掃除やりました。
寒くなる前にやって…年末は軽めに。


ご飯 なめ茸 佃煮のり

ステーキピラフ 卵スープ 長崎物語 プリン
間食
うまい棒

ご飯 味噌汁 さんま 肉じゃが 納豆 大根おろし リンゴ

コメント(2)

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48歳 女性 身長:159.0cm
はじめまして。
只今人生MAX体重です
子供も手が離れつつ楽になってきた、運動不足等原因は色々です。
まさか自分がダイエットに悩むなんて思いもしないぐらい昔は痩せてました〓細身の服が着れるようになりたいっ


2013.7.18
開始体重設定変更
60s→57s
2011年11月3日スタート
開始時57.0kg
-5.2kg
現在51.8kg
目標達成!!
目標55.0kg

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.8s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

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めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
43歳 女性 
154.0cm 50.0s

かずちん
27歳 女性 
160.0cm 54.0s

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