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ダイエット日記 > ミコ。さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ウォーキング1時間実行率25%25%
2.お腹いっぱい食べない実行率25%25%
3.ダイエットを意識する実行率50%50%
4.晩御飯は19時までに済ませる実行率100%100%
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日記

2011年11月6日(日)
体重60.0kg   体脂肪率31.0%

ウォーキング1時間

×

お腹いっぱい食べない

○

ダイエットを意識する

○

晩御飯は19時までに済ませる

○

10:32


菓子パン半分
無花果ジャム
ご飯、焼鮭、鱈子
ベーコンとキャベツシメジの炒めもの
ミルクティー


間食
歌舞伎あげ1枚
コーヒー、無脂肪牛乳入


運動
職場まで40分の徒歩通勤

昼?16時00分
ベッカーズのプーティンポテト
フライドチキン
ブラックコーヒー、リンゴジュース


運動
家まで40分の徒歩帰宅


夕飯18時30分
味噌焼おにぎり(鱈子入)
海老と蓮根の団子のお鍋

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2011年11月4日(金)
体重61.0kg   体脂肪率31.0%

ウォーキング1時間

×

お腹いっぱい食べない

×

ダイエットを意識する

×

晩御飯は19時までに済ませる

○

5日目

08:21

朝7時00分
あんパン1/2個
ご飯1/2膳
茹ホウレンソウ&ウィンナー
南瓜サラダ一口
小女子佃煮
コーヒー、無脂肪牛乳
バナナジュース
蜜柑2個



砂糖入り紅茶、チェルシー1個

お昼12時(手作り弁当)
昆布佃煮のおにぎり
市販カップ豚汁91i
唐揚げ3つ
ヒジキ入り卵焼き3切
蓮根キンピラ、豆の甘煮



カフェオレ


夜18時30分
けんちん汁
秋刀魚煮付け
チーズ入コロッケ1個、キャベツ
大根と柿のサラダ

蜜柑1個
ハーゲンダッツ半カップ



コメント(1)

2011年11月3日(木)
体重61.0kg   体脂肪率31.0%

ウォーキング1時間

未記入

お腹いっぱい食べない

未記入

ダイエットを意識する

未記入

晩御飯は19時までに済ませる

未記入

4日目

09:56

朝7:30
チョコクロ1/2個
ご飯1膳、沢庵
魚肉ソーセージと玉子炒めもの
焼き鮭1/2切、焼き鱈子
みかん
クッキー2枚
コーヒー、無脂肪牛乳



コメント(1)

2011年11月2日(水)
体重60.0kg   体脂肪率31.0%

ウォーキング1時間

×

お腹いっぱい食べない

×

ダイエットを意識する

×

晩御飯は19時までに済ませる

○

3日

10:47
3日


ツナコーントースト。
ウィンナー、目玉焼
バナナ豆乳ジュース
クッキー2枚
コーヒー、無脂肪牛乳

運動
チャリ通勤往路20分

間食
コーヒー、無脂肪牛乳
コンポタ煎餅半袋80i
豆乳飲料90i


ラム肉の野菜炒め
ナス煮浸し
食後
みかん1個
チョコクロ1/2個


今日はスクワットと腹筋したら、裏腿筋肉痛。
清々しい痛みだ(笑)


写真は我が家にきた新しい猫

なんでも食う
どこでも寝る。
先輩猫に威嚇されても動じない。
太い仔。
困った。。。

コメント(0)

2011年11月1日(火)
体重61.0kg   体脂肪率31.0%

ウォーキング1時間

○

お腹いっぱい食べない

×

ダイエットを意識する

未記入

晩御飯は19時までに済ませる

○

朝ごはん

バナナジュース グラス半分
コーヒー、無脂肪牛乳
ご飯1膳、小女子佃煮、豚肉野菜巻き、高野豆腐煮物、
ウィンナー2本
クッキー1枚


間食
コンポタ味煎餅(プチシリーズ)10枚くらい


昼(弁当)
オニギリ
豚肉シメジの甘辛炒
ホウレンソウ胡麻和え、野菜いりオムレツ
小女子佃煮
みかん2個


間食
コンポタ煎餅 10枚くらい


スンデュブ
豚肉と舞茸の甘辛炒め
大根サラダ(ゴマドレ)

ナッツいりクッキー


朝ガッツリすぎだろ自分
明日からは軽めに抑えてみます。。

ま、夜もだけどね。。


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30代前半 女性 身長:163.0cm
30になる前に痩せるぞ

30になる前に彼氏つくるぞー

2011年10月31日スタート
開始時61.0kg 32.0%
-1kg -1%
現在60.0kg 31.0%
あと5kg あと6%
目標55.0kg 25.0%

 

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