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ダイエット日記 > ◎Ayu◎さんのマイページ

日記

2013年10月23日(水)
体重57.4kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 451 kcal
摂取カロリー 2,170 kcal
消費カロリー 1,719 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

×

間食をしない!

×

顔のお手入れ

×

ストレッチ&体のお手入れ

×

ロングブレスorスロトレ

×

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

×

体重管理を諦めない!

○

溜め込み期に突入したようです。

わかっててもこの増加は凹みます(><@)

生理早くこーい!!!

顔&足がむくんでる気がする‥

話は変わりますが美容に良い食べ物を口にしようと昨日色々調べてみました。

今まで普段の食事メニューは何となく決まっていて似たようなカロリーの少ない物を食べていたのですが、綺麗になりたいので再度模索…

今まで毎朝食べていたヨーグルトに加えて

ナッツ類
キャベツ・ブロッコリー
豆腐・味噌・豆乳

上記を積極的に取ろうと毎日のメニューに追加予定☆

とりあえず朝を
ゆで卵&ナッツ&ヨーグルトに固定しようか検討中です(●^o^●)

夜ご飯食べ過ぎました‥

旦那さんが今日は休みだったので一緒に買い物行って山盛りの食材を買ってきた結果、2人とも明らかにカロリーオーバーです。 

楽しく食事出来たから後悔はしてないけど、食べ過ぎて苦しいー!

明日は絶対絶対控えるー!!!

56.5スタート
(月)×
(火)○(+0.4)
(水)×(+0.9)
(木)
(金)
(土)
(日)

コメント(0)

2013年10月22日(火)
体重56.9kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -147 kcal
摂取カロリー 1,560 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

間食をしない!

○

顔のお手入れ

×

ストレッチ&体のお手入れ

×

ロングブレスorスロトレ

×

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

○

体重管理を諦めない!

○

56日目

06:17

朝の体重は何故か急激アップ‥

昨日食べ過ぎだったのかな。

でも、体脂肪は減ってたし良しとします!!

今日は仕事でしたが昼、夜、食べ過ぎずに1500カロリー程度で過ごせました♪

でもさっき体重測ったらあり得ないほど増えてました。

生理前だからでしょうか‥

心なしかおなかがポッコリしているような(;´Д`)

悩んでも仕方ないので生理になるまでのんびりいきます(><@)

56.5スタート
(月)×
(火)○56.9(+0.4)
(水)
(木)
(金)
(土)
(日)

コメント(2)

2013年10月21日(月)
体重56.5kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 72 kcal
摂取カロリー 1,770 kcal
消費カロリー 1,698 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

×

間食をしない!

×

顔のお手入れ

○

ストレッチ&体のお手入れ

○

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

×

体重管理を諦めない!

○

朝測ったら減ってる!

まさかの痩せ期?

時期的には溜め込み期なんですが‥

ただ夜ご飯を全力で食べてしまいました(;´Д`)

仕事で5時間勤務の日は休憩が無くお腹が空きまくってからしかご飯が食べれないので食べ過ぎてしまう気がします。

食べ過ぎないように朝からモリモリ食べたのになぁ。

これはもっと意志を強く持たないとダメですよね!

明日は早番ですが朝しっかり食べて15時頃のお昼ご飯は極力我慢出来るように頑張ります。

でも18時頃には食べ終わったのでスロトレ頑張ったり足のマッサージ頑張ったりして悪あがきしてみよう(笑)

また明日も頑張るぞー!

56.5キロスタート★
(月)×
(火)
(水)
(木)
(金)
(土)
(日)

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2013年10月20日(日)
体重56.8kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -515 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

未記入

良く噛んで食べる(30回目安)

未記入

間食をしない!

未記入

顔のお手入れ

未記入

ストレッチ&体のお手入れ

未記入

ロングブレスorスロトレ

未記入

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

未記入

体重管理を諦めない!

○

昨日あれだけ食べたのにそんなに体重増えてなかった(☆。☆)

朝からお通じあったのも関係あると思いますが、ビックリするくらい増えてなくてホッと一安心‥

今日は少し調整したいと思います★

来週からは1週間単位での結果も見ていくようにしてみようかなって思ってます♪

目指せ今月中に56キロ未満!!!

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2013年10月19日(土)
体重56.6kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 430 kcal
摂取カロリー 2,130 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

未記入

良く噛んで食べる(30回目安)

未記入

間食をしない!

未記入

顔のお手入れ

未記入

ストレッチ&体のお手入れ

未記入

ロングブレスorスロトレ

未記入

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

未記入

体重管理を諦めない!

○

53日目

08:58

昨日お腹が緩かったせいか少し減ってました笑。

今日の夜は旦那さんの実家で鍋の予定です★

お鍋大好きだし今日はオフだと思って楽しんできます(●^o^●)

私は今まで1週間7日あるうち7勝を目指して頑張っていました。
1日でも頑張れないとダメだと自分を責めてストレス貯めて‥

でも、どこかで5勝2敗でも良い!って言っている人を見ました。

2敗したとしてもそれでも1週間で見たら勝ちになるわけだし、こうゆうふうに考えればストレスが減る!!と目から鱗でした。

最近ストレスを貯めてうまくいかないことが多かったのですが、考え方を変えただけで自然と昨日は良い感じに過ごせました。

今月も残すところ12日と残り少ないですが、56キロ未満という目標に向かって出来るだけ頑張りたいと思います!

頑張れ私!!!!!

コメント(2)

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34歳 女性 身長:158.0cm
また戻ってきました(><@)

妊娠してならサボってしまい、結局20`増…

産後4ヵ月たっても全然減ってなくて、このままじゃ上の子の入園式にMAXデブで行くことになります(;▽;)

産後半年までしか痩せないとか良く言いますしとりあえず半年までの後二ヶ月を本気で取り組んでみようと思ってます★

やるぞーーー!!!!!
2011年10月30日スタート
開始時70.2kg   
-2.2kg
現在68.0kg   
あと12kg
目標56.0kg 24.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

ゆん
女性 
159.0cm 68.0s

なったん
29歳 女性 
161.0cm 66.0s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

akn・ω・^
26歳 女性 
166.1cm 53.3s

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