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日記

2013年9月8日(日)
体重60.0kg
収支カロリー -691 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

未記入

良く噛んで食べる(30回目安)

未記入

1500カロリー前後

未記入

間食をしない!

未記入

顔のお手入れ

未記入

ストレッチ&体のお手入れ

未記入

ロングブレスorスロトレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

体重管理を諦めない!

○

昨日も外食はしたもののカロリーはキチンと控えたつもりですがちょと増えてましたぁ‥

でも、諦めません!!

今日もカロリー控えめで頑張りますっヾ(^v^)k

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2013年9月7日(土)
体重59.7kg
収支カロリー -131 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

1500カロリー前後

○

間食をしない!

○

顔のお手入れ

○

ストレッチ&体のお手入れ

×

ロングブレスorスロトレ

×

サプリメントを飲む

×

体重管理を諦めない!

○

昨日1日あらかじめ決めていた食事メニュー通りに食事しましたが、1グラムも変化なしでした。

低カロリーで頑張ったし減らなかったのは少し残念ですが‥でも、これで良いんです!!

ファスティング後だし、体重を増やさない事を第一目標にして焦らず頑張ります(●^o^●)

週末だったこともあり今日の夜は旦那さんの家族と食事することになりました。

食べ過ぎないように注意します☆★

あと、ここ最近あまりお腹が空かないような気がします。

ファスティングで満腹中枢が整ったのかな?

前みたいに食欲が無いのが不思議です。

凄く良いことですが…σ(^_^;

今日も1日頑張りますッ!!!

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2013年9月6日(金)
体重59.7kg
収支カロリー -924 kcal
摂取カロリー 850 kcal
消費カロリー 1,774 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

×

1500カロリー前後

○

間食をしない!

○

顔のお手入れ

○

ストレッチ&体のお手入れ

○

ロングブレスorスロトレ

×

サプリメントを飲む

×

体重管理を諦めない!

○

昨日もキチンとファスティング後の食事メニューこなせました!

おかげさまで50キロ台突入です♪♪

体にほぼ何も入ってない状態でこの体重なので油断したらすぐ60キロ台に逆戻りのはず‥気を抜かずに頑張ります(゚∀゚)ノ

3食のメニューは10日分ほどは決めてるのですが、ちょっと今糖質制限ダイエットが気になっています。

カロリー制限したメニューで10日ほど過ごす予定ですがその間に糖質制限ダイエットも詳しく調べて時期を見て実践するつもりです☆★

太るのは一瞬だけど痩せるのって本当に大変だとしみじみ感じる今日この頃…

早くこのデブから抜け出したい(>_< )(>_< )(>_< )
 

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2013年9月5日(木)
体重60.3kg
収支カロリー -988 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

未記入

良く噛んで食べる(30回目安)

未記入

1500カロリー前後

○

間食をしない!

○

顔のお手入れ

未記入

ストレッチ&体のお手入れ

未記入

ロングブレスorスロトレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

体重管理を諦めない!

○

9日目

09:49

酵素ジュースにてのファスティングも今日で終わり。
夜からは胃に優しい物中心にはなりますが少しずつ食事をしていきます。

昨日の頑張りもあり朝の計測は0.7キログラム減ってました♪

50キロ台に突入とまではいきませんでしたが、焦らず頑張りたいです。

いつもファスティング後に暴食して何度となく失敗して来たので…今回は2週間ほど食事の献立を立ててやってみようかなと昨日夜な夜なメニューを考えてみました!

全てメニュー通りとはいかなくとも、メニューに添って食事が出来れば来週の日曜日15日には1キロは減っているでしょう(笑)

頑張るぞー!!!!!

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2013年9月4日(水)
体重61.0kg

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

1500カロリー前後

○

間食をしない!

○

顔のお手入れ

○

ストレッチ&体のお手入れ

○

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

○

体重管理を諦めない!

○

8日目

07:58
体重61.0kg  

昨日外食で食べまくったら案の定太ってました…。 

こんなんじゃいつまでたっても痩せません(>_< )

こんなダメな自分に喝をいれる為にも今日からファスティング決定です!

余裕があれば48時間を予定してます。

ファスティング後の食事が一番重要になるのですが
お粥メインで5日ほど続ければ上出来かなと思います。

頑張るぞぅo(^▽^)o

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61.0kg

07:53

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34歳 女性 身長:158.0cm
また戻ってきました(><@)

妊娠してならサボってしまい、結局20`増…

産後4ヵ月たっても全然減ってなくて、このままじゃ上の子の入園式にMAXデブで行くことになります(;▽;)

産後半年までしか痩せないとか良く言いますしとりあえず半年までの後二ヶ月を本気で取り組んでみようと思ってます★

やるぞーーー!!!!!
2011年10月30日スタート
開始時70.2kg   
-2.2kg
現在68.0kg   
あと12kg
目標56.0kg 24.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.4s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.5s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

akn・ω・^
27歳 女性 
166.1cm 53.3s

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