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ダイエット日記 > ◎Ayu◎さんのマイページ

日記

2013年9月13日(金)
体重59.7kg
収支カロリー -214 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

1500カロリー前後

○

間食をしない!

×

顔のお手入れ

○

ストレッチ&体のお手入れ

○

ロングブレスorスロトレ

×

サプリメントを飲む

○

体重管理を諦めない!

○

みごとに増えてました‥

なかなか59キロを切ることが出来ず何気にもやもやしてます(;´Д`)

うーむ‥

カロリーは1500超えてなかったし、やっぱり量を食べ過ぎたのかなぁ…?

もぅ本当に腹立ちます。。。

はぁー今日は量を少し減らすかぁー

先ほど、ローソンに行って良いもの見つけましたぁ♪♪

ヘルシールイボスティーというもので、食物繊維7.5&ビタミンC300mgが入ったノンカフェインのお茶です!

インターネットで昨日お茶を頼んだのですが作ってあるこっちの方が楽かも‥なんて思ってます(笑)

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2013年9月12日(木)
体重59.3kg
収支カロリー -424 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

1500カロリー前後

○

間食をしない!

×

顔のお手入れ

○

ストレッチ&体のお手入れ

○

ロングブレスorスロトレ

×

サプリメントを飲む

○

体重管理を諦めない!

○

16日目

08:20

少しですが微妙に減ってました。

昨日筋トレしたせいか少し体のラインが締まったような‥

なかなか減らないのはもどかしいですが今週は糖質オフダイエットのメニューで頑張ります。

今月の目標は57キロ。

残り17日なので毎日0.14キロ減らせば目標達成出来ます。

朝からもりもり食べました(笑)

食べ過ぎた感はありますが、昨日もいっぱい食べても太ってなかったので糖質オフダイエットを信じて食べて動いてみます!

ただ夜は控えないとねー。

頑張れ、私ヾ(^v^)k

追記☆

ローソンのブランパンがかなり美味しいですぅ!

食べ応えがあるうえ、糖質も低いしカロリーも低いのでダイエット中かなりの見方になってくれそうな予感‥!!

ただ、お通じが止まりそうな予感がするのでインターネットでお茶を頼んでみました。

効きますようにー(^^;)(^^;)

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2013年9月11日(水)
体重59.4kg
収支カロリー -134 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

1500カロリー前後

○

間食をしない!

×

顔のお手入れ

○

ストレッチ&体のお手入れ

○

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

○

体重管理を諦めない!

○

な、な、何と!
体重が減っておりました!!
お肉いっぱい食べたのにー!

昨日の夜ご飯は6時頃には食べ終わってたのでそれも関係してるのかもですが、何はともあれ減ったのは嬉しい(*⌒▽⌒*)

今日も糖質オフを意識しながら頑張ります♪

今日はママ友と夜ご飯を食べに行く予定なんですが、糖質オフが以外に効果ありそうなので‥お肉食べまくってやるぅー(笑)

追記☆

お肉類をメインで食べたせいかお腹の緩いのが止まりました(笑)
食物繊維が不足すると慢性化する恐れがあるので食物繊維対策を立てようと思います。
しかし、お肉少なめで1500カロリーとるとすぐお腹が空いていたのに‥お肉ありだと満足感があるなぁと思いました。
明日も体重減ってればいいなぁー(o^^o)

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2013年9月10日(火)
体重59.8kg
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 1,392 kcal
消費カロリー 1,776 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

1500カロリー前後

○

間食をしない!

×

顔のお手入れ

○

ストレッチ&体のお手入れ

○

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

×

体重管理を諦めない!

○

やっと60キロを切りました。

昨日は朝食べ過ぎた事もあり夜を控えたのですが、夜控えた方が良さそうなのこれからは朝と昼をメインに食べようと思います。

本日、糖質オフダイエットのレシピ本を買いました。

日曜までの食事のメニューは決めていたのですが、少し糖質オフダイエットを意識したメニューに変更していこうと思います。

16日(月)からは糖質オフダイエットを旦那と本格的にやる予定です。

172センチで90キロオーバーの旦那チャン。
まだ25才です。このオデブっぷり笑えませんよね‥(;゚ロ゚)
彼といると太る太る(笑)

旦那チャンの健康の為にも食事メニューを管理して頑張ってみます!!

追記☆
昨日ほどではないですがまだまだお腹緩いです。
しかも夜食べ過ぎましたー
早い時間だからまだマシですが‥
今日は糖質オフダイエットを意識してお肉をいっぱい食べてみました。
お肉は消化にエネルギー使うらしいので。
最近、筋肉が落ちたのか代謝が悪いように感じてます。
これで明日体重増えてなかったら凄いんだけどなぁ(^^;)
それこそ糖質オフダイエット効果信じれるし頑張りまくるのに(笑)

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2013年9月9日(月)
体重60.1kg
収支カロリー -823 kcal
摂取カロリー 960 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

1500カロリー前後

○

間食をしない!

○

顔のお手入れ

○

ストレッチ&体のお手入れ

○

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

○

体重管理を諦めない!

○

また増えてた‥。
しかも朝から暴食‥‥。
これまた笑えません。

速報ですが、11月4日に友達の結婚式に行く予定が入り、本気で痩せる理由が出来ました。

逆に言い換えれば痩せなければヤバいということです(笑)

食事を減らしても思うように減らないので運動量を増やせるように努力してみようと思います!!

ここ三日ほどお腹が緩い感じです。
今までは毎日なんてありえなかったのに‥
理由がわからない(^^;)

追記☆
胃が痛いです。
来週からは糖質制限ダイエットやろうとおもってるんですが、ファスティング後でまだ胃腸がビックリしてる感があるというか‥マジで肉食べれるか心配です。

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34歳 女性 身長:158.0cm
また戻ってきました(><@)

妊娠してならサボってしまい、結局20`増…

産後4ヵ月たっても全然減ってなくて、このままじゃ上の子の入園式にMAXデブで行くことになります(;▽;)

産後半年までしか痩せないとか良く言いますしとりあえず半年までの後二ヶ月を本気で取り組んでみようと思ってます★

やるぞーーー!!!!!
2011年10月30日スタート
開始時70.2kg   
-2.2kg
現在68.0kg   
あと12kg
目標56.0kg 24.0%

 

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みき
36歳 女性 
157.0cm 70.0s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.7s

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akn・ω・^
26歳 女性 
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