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ダイエット日記 > ◎Ayu◎さんのマイページ

日記

2013年9月18日(水)
体重59.3kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -84 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

×

1500カロリー前後

○

間食をしない!

○

顔のお手入れ

×

ストレッチ&体のお手入れ

×

ロングブレスorスロトレ

×

サプリメントを飲む

×

体重管理を諦めない!

○

減らない体重‥上がらないテンション‥

そんなこんなで最近どんどん食べる量が増えてる気がします(;´Д`)

11月4日のお友達の結婚式はどんどん近付いているのになりたい自分はどんどん遠くなっていく。

こんなダラダラしててはダメだ!!!と夜ご飯をお腹いっぱい食べ終わった後に思いました。←本当にダメな私…(T^T)

ダイエットを始めた頃の気持ちをもう一回思い出して頑張ろうと気合いを入れました!

明日から800カロリー摂取(ヨーグルト&軽い糖質制限継続)でストレッチや筋トレも頑張ります☆★

何か運動をしたいけど昼は家事に追われて色々してたらすぐ子供のお迎えの時間になってしまう‥と思ってずっと敬遠してましたが明日少し走ってみます。

私ならやれる!!!

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22日目○

07:58
体重59.3kg  体脂肪率29.8%

また増えてましたぁ‥うーむ。

なかなか58キロ台に入れないのでやっぱりこれは早くも停滞期突入してるかもです。

2週間〜3ヶ月ほど続くと言われている停滞期。

体重が停滞しだして1週間ほどなのでまだまだ痩せないんだろうなぁーとヘコむ気持ちは隠せません。

来週には生理が始まる予定ですし来月まで減らないかもなぁ(><@)

昨日からヨーグルトを始めました。

糖質制限ダイエット中だったので、糖質が高めのヨーグルトは避けていたのですが毎日お通じがあるわけじゃないのでお茶だけじゃ頼りないのでヨーグルトパワーを借りますよー!

ヨーグルトの中で脂肪を減らすと言われているガセリ菌が入っているヨーグルトにしました。

2週間ほどのモニターで体脂肪やウエスト回り等が減ったという結果が報告されているそうです。

朝と夜に100グラムづつ今月いっぱい食べてみます。

結果が出ますように‥

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2013年9月17日(火)
体重59.0kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -317 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 1,757 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

×

良く噛んで食べる(30回目安)

×

1500カロリー前後

○

間食をしない!

○

顔のお手入れ

○

ストレッチ&体のお手入れ

×

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

○

体重管理を諦めない!

○

1グラムも減ってない‥

凄く凹みます(><@)

ただここで止めたらリバウンド一直線!

今まではここで諦めてたけど、今回は負けない!!

旦那が一緒に頑張り始めたのも精神的支えになってます。

うちの旦那さん、実は昔ラグビー&柔道をしていました。

元々痩せてた訳じゃないけど、ガッチリしてて筋肉があって昔は凄くかっこよかったんです。

その頃と同じとはいかないでしょうが、どうか今回のダイエットを成功させて少しでも昔に近付いて欲しいなぁと切実に思います。

話は変わりますが今日は2社ほどパートの面接に行って来ました。

子供も二歳になったし今後の為にもお金を貯めたい‥そろそろ社会復帰です!

皆様、受かる事を一緒に願って下さい(笑)

面接に行く際にも階段を使って移動したり、ダイエットを忘れたりはしてませんよ( ̄^ ̄)

今日は割と好きな物を食べまくったので明日また頑張ります。

お休みなさーい☆★

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2013年9月16日(月)
体重59.0kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -717 kcal
摂取カロリー 1,040 kcal
消費カロリー 1,757 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

1500カロリー前後

○

間食をしない!

×

顔のお手入れ

○

ストレッチ&体のお手入れ

○

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

○

体重管理を諦めない!

○

また減ってましたぁ!

最近なかなか減らないから溜め込み時期か停滞期かと心配してましたが大丈夫そうです。
 
明日こそ58キロ台に入りたいです♪♪

やっぱ夜を控えめにした方が早く痩せそうですね!

早い時間に食べてしまった方が良さそうなので旦那さんがいないときや遅い時は18時には食べてしまおうと思います。

今月の目標は57キロなんですが、あと半月で2キロ‥痩せるだろうか(><@)

一週間で1キロ減のペースとは無理がありますが出来るだけ頑張ってみます!

あとお通じ対策に昨日からコトハスティー始めました!
ローソンのルイボスティーとこのコトハスティーを体調に合わせて使い分けていく予定です。

凄く飲みやすかったですょ!

ただお値段が高いのがネックですなぁ‥続けれるかどうか(^^;)

ふすまパン(ローソンのブランパン)も毎日2人分買ってるので何気に家計が苦しいです(汗)

来月は糖質制限ダイエットで食費をどれくらい使っているか計算してみようかなぁ‥

でも痩せる為には多少の投資は必要と思うので頑張りますっ!!

追記☆
久しぶりに体脂肪測ったらとんでもない事になってました。
こりゃヤバい‥
これから毎日測ります(><@)

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2013年9月15日(日)
体重59.3kg
収支カロリー -353 kcal
摂取カロリー 1,411 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

未記入

良く噛んで食べる(30回目安)

○

1500カロリー前後

未記入

間食をしない!

未記入

顔のお手入れ

未記入

ストレッチ&体のお手入れ

未記入

ロングブレスorスロトレ

未記入

サプリメントを飲む

○

体重管理を諦めない!

○

19日目

08:51

減ってましたー!

でも、58キロ台には入れず…(><@)

なかなか減らなくなってきたんですが、まさかもう停滞期じゃないですよね?!

こんな最初で停滞期だったらマジで凹みますぅ‥

今のままじゃ厳しいとなると‥どうすれば良いのかなぁ??

ただ最近、夜にお腹空いた感が少ないので何気に食べてるのかも…

夜を今日は出来るだけ減らしてみます!

あと今までは1500カロリーを目安に食べていたのですが、来週からは1000カロリーを目安に食べようと思います。

旦那さんが一昨日から1800カロリー程度&軽い糖質制限制限ダイエットを始めました。

93キロあった体重が2日で1.5キロ減ってましたよ。

私の方が2週間ほど早くダイエットを始めたのですが、痩せたキログラムはすぐ追い抜かれそうです。

でも、旦那さんが痩せるのは嬉しい(*⌒▽⌒*)♪

このまま痩せ続けてくれますように!

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2013年9月14日(土)
体重59.5kg
収支カロリー -189 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 1,769 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

1500カロリー前後

○

間食をしない!

×

顔のお手入れ

○

ストレッチ&体のお手入れ

○

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

○

体重管理を諦めない!

○

昨日に比べたら減ってはいましたがなかなか58キロ台に入れません。

59キロ台が長いよぅ(;´Д`)

ちょとテンションが下がり気味ですが、諦めたわけではありません!

今週いっぱい今の感じで頑張ってみます!!

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33歳 女性 身長:158.0cm
また戻ってきました(><@)

妊娠してならサボってしまい、結局20`増…

産後4ヵ月たっても全然減ってなくて、このままじゃ上の子の入園式にMAXデブで行くことになります(;▽;)

産後半年までしか痩せないとか良く言いますしとりあえず半年までの後二ヶ月を本気で取り組んでみようと思ってます★

やるぞーーー!!!!!
2011年10月30日スタート
開始時70.2kg   
-2.2kg
現在68.0kg   
あと12kg
目標56.0kg 24.0%

 

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ゆん
女性 
159.0cm 66.8s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 69.9s

ちゃこねぃさん
50歳 女性 
156.0cm 68.4s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

めるる♪
30代後半 女性 
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akn・ω・^
26歳 女性 
166.1cm 53.3s

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