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ダイエット日記 > ◎Ayu◎さんのマイページ

日記

2013年10月3日(木)
体重57.5kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー 310 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,000 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

間食をしない!

×

顔のお手入れ

×

ストレッチ&体のお手入れ

○

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

○

体重管理を諦めない!

○

摂取カロリーは1400カロリー

×

37日目

06:38

昨日は夜ご飯にヨーグルトを食べたからか夜中にトイレに駆け込みました。

そのせいもあってか体重は減少(●^o^●)

一時のことだったとしても嬉しい♪

このまま減少させれるように頑張ります!

今日からバイトも頑張るぞぉー!!!

追記★

今日から勤める事になったバイト先のケーキ屋さん‥

帰りにロールケーキくれた。

どんな味か知る為にちょっと傷ついたりしたのは捨てずにスタッフで食べるんだそう…。
ケーキから焼き菓子まで全てうちの工房で作っているから全てのお菓子がたくさんあります。
休憩の時に食べていいよー!それか持って帰っていいよー!と言われて本日お休みだった旦那さんとロールケーキ一本食べてしまいましたぁ(;´Д`)

美味しかったけど、食べた後にやや後悔‥

少し食べて捨てれば良かったのになぁーって勿体なくて捨てれんわぁ!!!(>o<)

息抜きと思ってまた明日から頑張ろう!

本日はカロリー取りすぎなので夜は控えようと思います☆★

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2013年10月2日(水)
体重57.8kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -170 kcal
摂取カロリー 830 kcal
消費カロリー 1,000 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

間食をしない!

○

顔のお手入れ

×

ストレッチ&体のお手入れ

×

ロングブレスorスロトレ

×

サプリメントを飲む

×

体重管理を諦めない!

○

摂取カロリーは1400カロリー

○

なんとか57キロ台に突入してました!

これをキープしていく為には摂取カロリーを1000程度に抑える事が必須となるに違いありません!!

幸いにもプチ断食の後はお腹があまり減らないし、少しで満足出来るので、それを後押しとして頑張ります。

どんなに食事制限して頑張っても専業主婦の私の運動量ではなかなか消費カロリーが増えなかったんですが、明日からパートで働く事になってるので少しでも消費カロリーが増えるといいなと思っています。

ダイエットもプライベートも頑張るぞー!

余談ですが、私よりも遅くダイエットを始めた旦那さんですが(20日目)もう4キロ痩せたみたいです。

開始時に93キロあったので4キロ痩せても89キロとまだまだなんですが、顔がスッキリしてきて私としても本当に嬉しいです♪

いつも長続きしない私ですが今回は1年でも余裕で続けれそうな気持ちでいます。

これって旦那さんが一緒に頑張ってくれてるのでダイエットが面倒だとか思わず続けられてるのかもしれません。

一緒に始めてくれた旦那さんに感謝しながらこれからも頑張りたいと思います(●^o^●)

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2013年10月1日(火)
体重58.2kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -370 kcal
摂取カロリー 630 kcal
消費カロリー 1,000 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

間食をしない!

○

顔のお手入れ

×

ストレッチ&体のお手入れ

×

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

○

体重管理を諦めない!

○

摂取カロリーは1400カロリー

○

35日目

08:49

ヨーグルトプチ断食をしたにもかかわらず、便意ナシです(;゚ロ゚)

出てなくて今日で3日目。どうしたもんか‥

毎日出て欲しいのになぁー。

とりあえず今日はプチ断食中ですがコトハスティーを飲んでみようと思います!

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2013年9月30日(月)
体重58.8kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -450 kcal
摂取カロリー 750 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

未記入

良く噛んで食べる(30回目安)

未記入

1500カロリー前後

○

間食をしない!

未記入

顔のお手入れ

未記入

ストレッチ&体のお手入れ

未記入

ロングブレスorスロトレ

未記入

サプリメントを飲む

未記入

体重管理を諦めない!

○

34日目

09:10

昨日の外食で食べ過ぎなーとは思っていましたがこんなに増えてるとは‥

今日からヨーグルトプチ断食を始めます。

絶対痩せるんだ!!!

頑張るぞぉー(`・ω・´)

コメント(1)

2013年9月29日(日)
体重58.3kg   体脂肪率29.3%
収支カロリー 239 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 1,741 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

×

良く噛んで食べる(30回目安)

×

1500カロリー前後

×

間食をしない!

○

顔のお手入れ

未記入

ストレッチ&体のお手入れ

未記入

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

未記入

体重管理を諦めない!

○

33日目

08:57

何か体重減りそうな予感。。。

今までピクリとも動かなかったのが減少傾向!

これが痩せ期ですね!!

予定通り明日からプチ断食を実行します♪

ただ、今日はお友達とお出かけの予定があるので外食がありますー

食べ過ぎないように注意しないと(><@)

アルバイトも決まってダイエットを始めて良い事ばっかりです☆★

頑張りますヾ(^v^)k

追記★
どうしましょう!
外食で食べ過ぎました‥
でも、特上のうな重には勝てなかった(;´Д`)
よくよく考えたら明日かプチチ断食だし、断食の前に悔いのない食事が出来たのかも…

おごってくれた親友ちゃんに感謝!感謝!!

コメント(0)

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33歳 女性 身長:158.0cm
また戻ってきました(><@)

妊娠してならサボってしまい、結局20`増…

産後4ヵ月たっても全然減ってなくて、このままじゃ上の子の入園式にMAXデブで行くことになります(;▽;)

産後半年までしか痩せないとか良く言いますしとりあえず半年までの後二ヶ月を本気で取り組んでみようと思ってます★

やるぞーーー!!!!!
2011年10月30日スタート
開始時70.2kg   
-2.2kg
現在68.0kg   
あと12kg
目標56.0kg 24.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

みさき
31歳 女性 
160.0cm 69.1s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.7s

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

akn・ω・^
26歳 女性 
166.1cm 53.3s

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