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ダイエット日記 > ◎Ayu◎さんのマイページ

日記

2013年10月13日(日)
体重56.4kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -282 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

未記入

良く噛んで食べる(30回目安)

未記入

間食をしない!

未記入

顔のお手入れ

未記入

ストレッチ&体のお手入れ

未記入

ロングブレスorスロトレ

未記入

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

未記入

体重管理を諦めない!

○

47日目

08:39

おはようございます!

プチ断食効果で0.9減ってました♪

嬉しいー(*⌒▽⌒*)

昨日決まった事なのですが、旦那さんの仕事の都合で11月4日に予定していたお友達の結婚式には出席出来なくなりました‥

何気に楽しみにしていたし、それを目標に追い込みかけてダイエットしていたので目の前の目標を失って少し残念です。

ですが急がずのんびり減らせるので1ヶ月2、3キロを目標に無理なく減らしていって今年中に目標を達成出来るように頑張っていきます!

旦那さんも痩せて綺麗になる私を見るのは楽しみみたいで頑張れと励ましてくれます♪

旦那さんもダイエットを始めて1ヶ月ほどたちますが5キロ痩せてくれました!!(93キロ→88キロ)

気持ち、お腹の周りの厚みが減って顔のラインがスッキリして二重顎が無くなってきたような‥♪

旦那さんは第一目標まであと3キロなので来月には達成してくれたらなぁと密かに願ってます(o^^o)

夫婦共々頑張りますヾ(^v^)k

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2013年10月12日(土)
体重57.3kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -200 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 1,000 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

間食をしない!

○

顔のお手入れ

×

ストレッチ&体のお手入れ

×

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

未記入

体重管理を諦めない!

○

本日、ヨーグルトプチ断食を実践中。

おかげさまでお通じがありましたヾ(^v^)k

ただ明日の夕方はママ友と子供を連れてお祭りに行くので屋台で夜ご飯を食べる予定‥

これが無ければプチ断食の後の食事もバッチリ2日間こなす予定だったので少し残念ですがせっかくなので楽しんできます♪

今まで1500カロリー摂取したら減らなかったのですが、自己分析した結果‥
アルバイトした日は1500カロリー摂取しても減る感じです。
多分ですが‥(><@)

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2013年10月11日(金)
体重57.3kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー 390 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,000 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

未記入

良く噛んで食べる(30回目安)

○

間食をしない!

未記入

顔のお手入れ

未記入

ストレッチ&体のお手入れ

未記入

ロングブレスorスロトレ

未記入

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

未記入

体重管理を諦めない!

○

昨日は明らかなカロリーオーバーなのに何故か減ってました。

嬉しいけど‥意味がわかりません(笑)

今日もパートなんで行ってきますヾ(^v^)k

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2013年10月10日(木)
体重57.6kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー 570 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 1,000 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

間食をしない!

×

顔のお手入れ

×

ストレッチ&体のお手入れ

×

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

×

体重管理を諦めない!

○

結婚式までに55キロまでは痩せたいので今日からまたヨーグルトプチ断食をやります。

ちょっとハードかなとも思いますが痩せ期もそろそろ終わるので無理も仕方ない!

結婚式後はのんびり月に1キロ減とかにするから今頑張れと自分に言い聞かせます(><@)

追記★
新しいケーキの試食やらで山ほどケーキを持って帰る事になりました‥
食べないとお客様に説明出来ないので全て半分づつ食べて…3、4個分は食べたと思います(;´Д`)
見事にプチ断食に失敗したので明日こそはスタートさせます。。。ケーキすっごく美味しかったから満足はしてますが予想外!頑張るぞー!!!

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2013年10月9日(水)
体重57.8kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー 470 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,000 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

×

間食をしない!

未記入

顔のお手入れ

未記入

ストレッチ&体のお手入れ

未記入

ロングブレスorスロトレ

未記入

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

未記入

体重管理を諦めない!

○

おはようございます。

今日もパートなのでバタバタです。

思った以上にギチギチのシフトになったので予定がある日以外はほぼパートで働いているような今月です(^^;)

ただダイエットだけは忘れませんよ!

今週末にはまたプチ断食をするかも‥

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33歳 女性 身長:158.0cm
また戻ってきました(><@)

妊娠してならサボってしまい、結局20`増…

産後4ヵ月たっても全然減ってなくて、このままじゃ上の子の入園式にMAXデブで行くことになります(;▽;)

産後半年までしか痩せないとか良く言いますしとりあえず半年までの後二ヶ月を本気で取り組んでみようと思ってます★

やるぞーーー!!!!!
2011年10月30日スタート
開始時70.2kg   
-2.2kg
現在68.0kg   
あと12kg
目標56.0kg 24.0%

 

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あず
47歳 女性 
158.0cm 69.2s

みさき
31歳 女性 
160.0cm 68.6s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 70.9s

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

akn・ω・^
26歳 女性 
166.1cm 53.3s

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