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ダイエット日記 > ◎Ayu◎さんのマイページ

日記

2013年10月18日(金)
体重56.8kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -415 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

間食をしない!

×

顔のお手入れ

○

ストレッチ&体のお手入れ

×

ロングブレスorスロトレ

○

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

○

体重管理を諦めない!

○

56キロ代に戻りました。

最近、なかなか思い通りにダイエットが進まなくてイライラしてストレスが貯まっていたのですが昨日1人でゆっくり考えてリセット!

のんびりで良いから続けようという決断になりました(●^o^●)

摂取カロリーは1500程度に戻します!

1000カロリーにしたくらいからストレスが貯まっていった気がするので一度1500カロリーに戻して今月いっぱい過ごしてみます!(仕事休みの日は減らすように努力します)

久しぶりの55キロ代迄もう少しだもん!

頑張るぞー!!!

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2013年10月17日(木)
体重57.1kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー 648 kcal
摂取カロリー 2,360 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

×

間食をしない!

×

顔のお手入れ

×

ストレッチ&体のお手入れ

×

ロングブレスorスロトレ

×

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

×

体重管理を諦めない!

○

51日目

18:14

最近ダメすぎるなぁ‥

仕事でのケーキ試食と焼き菓子の試食があるのが邪魔してるのは不可抗力でありますが、食べちゃったからいいやってのが本当に多くてここ何日もカロリーオーバーです(><@)

明日は仕事休みなので頑張ります。

生理前かな?
いつも月末だからもう少し先だと思うけど‥
食欲が半端ない(;´Д`)

誰か助けてー!!!

コメント(0)

2013年10月16日(水)
体重57.3kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー 333 kcal
摂取カロリー 2,050 kcal
消費カロリー 1,717 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

×

良く噛んで食べる(30回目安)

○

間食をしない!

×

顔のお手入れ

未記入

ストレッチ&体のお手入れ

未記入

ロングブレスorスロトレ

未記入

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

×

体重管理を諦めない!

○

朝からガッツリ食べたのにバイトでの焼き菓子商品の試食が山盛り‥
あたしに太れと言ってるの(>o<)?
半分づつ食べて残りは旦那にあげるつもりだけど半分しか食べなかったにせよ1種類じゃないから凄いカロリー。
種類が少ない生ケーキと違って焼き菓子だからサブレからマフィン、マドレーヌにと種類も豊富でまだまだあるよぅ(>_<)

14種類持って帰って来たんだけどどうしよう‥

食べないとどんな商品かわからないから食べるしかないんだけどさぁー

あたしのダイエットにまさかこんな障害があるとは思いませんでした(><@)

あぁー夜もカロリー取りすぎだぁ泣!

コメント(0)

2013年10月15日(火)
体重56.9kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -277 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

○

良く噛んで食べる(30回目安)

○

間食をしない!

未記入

顔のお手入れ

未記入

ストレッチ&体のお手入れ

未記入

ロングブレスorスロトレ

未記入

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

未記入

体重管理を諦めない!

○

ガッツリ増えてたぁ‥

昨日食べまくったもんなぁ(><@)

まぁ、プチ断食の後なので水分での戻り分はあると思うのでここは焦らず56キロ代のキープを目標に頑張ります!

今日から3日間仕事なので動いて来ますよ♪

カロリー消費しますように‥

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2013年10月14日(月)
体重56.1kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -78 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 1,688 kcal

体重を測る

○

夜8時以降は何も食べない

未記入

良く噛んで食べる(30回目安)

未記入

間食をしない!

未記入

顔のお手入れ

未記入

ストレッチ&体のお手入れ

未記入

ロングブレスorスロトレ

未記入

サプリメントを飲む

○

摂取カロリーは1400カロリー

未記入

体重管理を諦めない!

○

48日目

07:43

昨日はお祭りから帰った後に屋台で食べたにも関わらずアイスやら夜中に食べてしまいました。

暴飲暴食といかなくともストップ出来なかったぁー反省‥

ただ体重は減ってたので満足♪

今月の目標まで後少しになったので摂取カロリーを1000から1200に増やそうかと思います。

まぁ、1000を目標にしてるだけでほとんど越えてしまってますが最近ストレスが貯まってきたような気がするので少しでも楽な気持ちで頑張れるようにと思っています。

ただ太るのは嫌なので増えそうな気配があればまた1000カロリー摂取に戻します(。・ω・。)

最近始めたスロトレのおかげで軽い筋肉痛になるようになりました!

筋肉痛中はあまり筋トレせずにのんびりしてますが、スロトレを始めて体脂肪が落ちてきたような♪

やぱ運動も大切ですね!

目標に向かって頑張りますっ(^_^)b

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33歳 女性 身長:158.0cm
また戻ってきました(><@)

妊娠してならサボってしまい、結局20`増…

産後4ヵ月たっても全然減ってなくて、このままじゃ上の子の入園式にMAXデブで行くことになります(;▽;)

産後半年までしか痩せないとか良く言いますしとりあえず半年までの後二ヶ月を本気で取り組んでみようと思ってます★

やるぞーーー!!!!!
2011年10月30日スタート
開始時70.2kg   
-2.2kg
現在68.0kg   
あと12kg
目標56.0kg 24.0%

 

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28 29 30 31

 

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.7s

みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 67.8s

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

akn・ω・^
26歳 女性 
166.1cm 53.3s

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