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ダイエット日記 > はこさんのマイページ

日記

2011年10月30日(日)
体重65.4kg
収支カロリー -1,459 kcal
摂取カロリー 581 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

半身浴30分

○

飲食は寝る6時間前までにする

○

お風呂の前にスクワット10回x3セット

○

お風呂の前に腹筋10回x3セット

○

お菓子を食べない

×

足を組んで座らない

○

1日1万歩以上歩く

×

座ってる間はストレッチ

○

65.4kg

22:30

コメント(0)

2011年10月29日(土)
体重65.1kg
収支カロリー -269 kcal
摂取カロリー 1,771 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

半身浴30分

○

飲食は寝る6時間前までにする

×

お風呂の前にスクワット10回x3セット

×

お風呂の前に腹筋10回x3セット

×

お菓子を食べない

×

足を組んで座らない

×

1日1万歩以上歩く

×

座ってる間はストレッチ

○

65.1kg

20:31

コメント(0)

65.5kg

11:53

コメント(0)

2011年10月28日(金)
体重65.7kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -743 kcal
摂取カロリー 1,297 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

半身浴30分

○

飲食は寝る6時間前までにする

○

お風呂の前にスクワット10回x3セット

×

お風呂の前に腹筋10回x3セット

×

お菓子を食べない

○

足を組んで座らない

×

1日1万歩以上歩く

×

座ってる間はストレッチ

○

コメント(0)

ダイエット5日目

13:01
体重67.0kg  

10/24から夕食抜き(または置き換え)ダイエットを始めました☆
お風呂は半身浴20分、
運動は仕事で歩くくらいだけど、
目標マイナス12kg!

頑張りま〜す!

目標体重=53kg
目標摂取カロリー=1557.09kcal
本日のメニュー

【朝】
*冷凍食品の海老クリームパスタ(356kcal)
*デザート1個(189kcal)
*コーヒー牛乳200ml(112kcal)
*ベーコン1枚(73kcal)
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
計 730kcal


【昼】
*ツナカレーお茶碗半分(121kcal)
*豆腐とワカメの味噌汁(63kcal)
*バナナ1本(84kcal)
*そよ風ヨーグルトバニラ(84kcal)
*コーヒー牛乳200ml(112kcal)
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
計 464kcal


今日は生理2日目なので、夜は鉄分を摂りたいと思います。


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38歳 女性 身長:172.0cm
痩せていたあの頃に戻りたい!

そして
ダンナにぎゃふん!と言わせてやる!!

がんばる(`・ω・´)!
2011年10月28日スタート
開始時67.0kg   
-2kg
現在65.0kg 22.0%
あと12kg
目標53.0kg   

 

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173.0cm 65.0s

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170.0cm 67.8s

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