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ダイエット日記 > はこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.半身浴30分実行率83%83%
2.飲食は寝る6時間前までにする実行率67%67%
3.お風呂の前にスクワット10回x3セット実行率50%50%
4.お風呂の前に腹筋10回x3セット実行率50%50%
5.お菓子を食べない実行率38%38%
6.足を組んで座らない実行率57%57%
7.1日1万歩以上歩く実行率43%43%
8.座ってる間はストレッチ実行率100%100%
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日記

2011年12月8日(木)
体重65.0kg

半身浴30分

未記入

飲食は寝る6時間前までにする

未記入

お風呂の前にスクワット10回x3セット

未記入

お風呂の前に腹筋10回x3セット

未記入

お菓子を食べない

×

足を組んで座らない

未記入

1日1万歩以上歩く

未記入

座ってる間はストレッチ

未記入

65.0kg

10:41

コメント(0)

間が空いてしまった(>_<)

10:41
体重65.0kg  

体重は変わらないけど、お腹の脂肪は…

たるんたるん♪です●l ̄l_

今日は平日休みで雨。
晴れてたら買い物行きたかったのに(;_;)
100%コタツでグータラ決定だよ。

この気温でこの雨では洗濯物も乾かないだろう。


寝てよう(爆)

コメント(0)

2011年11月9日(水)
体重63.5kg

半身浴30分

○

飲食は寝る6時間前までにする

○

お風呂の前にスクワット10回x3セット

○

お風呂の前に腹筋10回x3セット

○

お菓子を食べない

○

足を組んで座らない

○

1日1万歩以上歩く

○

座ってる間はストレッチ

○

63.5kg

00:42

コメント(0)

記録するの忘れてた〜

00:42
体重63.5kg  

ダイエットは続けてたけど、記録が面倒に(汗)

少しづつだけど体重落ちてきてます。
便秘なので、5日〜7日に1回くらいしかお通じが来ないので、5日に1度のトイレで体重がグンと落ちるのです。悲しい。。。

バナナやさつまいも、牛乳にゴボウ毎日摂ってるんだけどなぁ。

因みに今日の夕飯は天ぷらでした。

ダンナの皿には、
エビ・大葉・ナス・ピーマン・カボチャ・オクラ・椎茸を。

私の皿には、
ナス・ピーマン・カボチャ・オクラのみ。
野菜だけ…

お昼にハッシュドビーフ弁当を持って行ったけど、肉3枚くらいしか入れなかったから、今日ちょっと物足りなかった。
朝ごはんは梅茶漬けとコーヒー牛乳と、ヨーグルト。


明日は肉か魚を食べたい(>_<)

コメント(0)

2011年11月2日(水)
収支カロリー -1,494 kcal
摂取カロリー 546 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

半身浴30分

未記入

飲食は寝る6時間前までにする

未記入

お風呂の前にスクワット10回x3セット

未記入

お風呂の前に腹筋10回x3セット

未記入

お菓子を食べない

×

足を組んで座らない

○

1日1万歩以上歩く

○

座ってる間はストレッチ

○
2011年11月1日(火)
体重65.3kg
収支カロリー -1,030 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

半身浴30分

×

飲食は寝る6時間前までにする

○

お風呂の前にスクワット10回x3セット

×

お風呂の前に腹筋10回x3セット

×

お菓子を食べない

○

足を組んで座らない

○

1日1万歩以上歩く

×

座ってる間はストレッチ

○

65.3kg

11:04

コメント(0)

2011年10月31日(月)
収支カロリー -527 kcal
摂取カロリー 1,513 kcal
消費カロリー 2,040 kcal

半身浴30分

○

飲食は寝る6時間前までにする

×

お風呂の前にスクワット10回x3セット

○

お風呂の前に腹筋10回x3セット

○

お菓子を食べない

×

足を組んで座らない

×

1日1万歩以上歩く

○

座ってる間はストレッチ

○
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38歳 女性 身長:172.0cm
痩せていたあの頃に戻りたい!

そして
ダンナにぎゃふん!と言わせてやる!!

がんばる(`・ω・´)!
2011年10月28日スタート
開始時67.0kg   
-2kg
現在65.0kg 22.0%
あと12kg
目標53.0kg   

 

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