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ダイエット日記 > こふさんのマイページ

日記

2011年11月1日(火)
体重65.2kg   体脂肪率38.0%

朝7時に起床

×

自転車通学

○

朝水一杯飲む

○

飲み物は水かお茶

×

1日1200カロリー目安

×

外食しない

×

20時までに夕食済ます

×

半身浴20分

×

レッグマジック100回

○

00時までに就寝

×

4日目

00:00

とりあえず体重計のることが大事だね(´・ω・`)

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2011年10月30日(日)
体重65.2kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -1,080 kcal
摂取カロリー 1,118 kcal
消費カロリー 2,198 kcal

朝7時に起床

○

自転車通学

未記入

朝水一杯飲む

×

飲み物は水かお茶

×

1日1200カロリー目安

×

外食しない

○

20時までに夕食済ます

×

半身浴20分

×

レッグマジック100回

○

00時までに就寝

×

3日目

00:00

なんか痩せた?どゆこと?(笑)
生理終わったからか?

コメント(0)

2011年10月29日(土)
体重66.2kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -1,911 kcal
摂取カロリー 287 kcal
消費カロリー 2,198 kcal

朝7時に起床

○

自転車通学

×

朝水一杯飲む

○

飲み物は水かお茶

○

1日1200カロリー目安

×

外食しない

○

20時までに夕食済ます

○

半身浴20分

×

レッグマジック100回

×

00時までに就寝

×

2日目

00:00

うん、太ってます(爆)

コメント(0)

2011年10月28日(金)
体重65.8kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -1,851 kcal
摂取カロリー 363 kcal
消費カロリー 2,214 kcal

朝7時に起床

×

自転車通学

○

朝水一杯飲む

○

飲み物は水かお茶

未記入

1日1200カロリー目安

未記入

外食しない

未記入

20時までに夕食済ます

未記入

半身浴20分

未記入

レッグマジック100回

未記入

00時までに就寝

未記入

コメント(0)

2011年10月27日(木)
体重65.6kg   体脂肪率38.0%

朝7時に起床

未記入

自転車通学

未記入

朝水一杯飲む

未記入

飲み物は水かお茶

未記入

1日1200カロリー目安

未記入

外食しない

未記入

20時までに夕食済ます

未記入

半身浴20分

未記入

レッグマジック100回

未記入

00時までに就寝

未記入

今日からスタートだけど
明日から
食べたもの、飲んだもの
できる限りカロリーも記録していきます!

今日は天気もスッゴく良かったから
学校には折り畳み自転車で片道20分かけて
行きましたo(^^)o
一年の頃はこれを当たり前のように
毎日続けてたから太らなかったんだよねー_(._.)_

三回生にして、車通学なって運動不足決定←
食事は外食が増えて、カロリーオーバー( ̄∇ ̄)
そりゃあ太るわ(笑)

これからは、朝時間がある時は自転車通学を
しようと思います!いやします!

あと、せめて20時までに夜ごはんを済ませます!
お菓子も止めます!
飲み物は水かお茶しか買いません!

お風呂は半身浴に挑戦します!
お風呂後、体重計に乗ります!
レッグマジックを1日最低でも100回はやります!
夜更かしはせずに、せめて0時までには
就寝します!そして、7時に起床します!

これは、最低の生活基準たからできるはず!
1日0.2キロでも減ったら5日で1キロなんだから
1ヶ月1キロ目指してゆっくり頑張ろう!

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27歳 女性 身長:159.0cm
大学三年目にして見事に10キロ太りました( ̄。 ̄;)
三年で10キロ太ってしまったんだから
短期間で元に戻るなんて、もう思いません_(._.)_

だけど、、、危機感を得た今だからこそ
まだやり直せると思ったので
ダイエットしようと思いました(>_<)

ダイエッターのみなさん、有益な情報をお待ちしてます!一緒に、頑張りましょー(*^^*)
2011年10月27日スタート
開始時65.6kg 38.0%
+0.4kg ±0%
現在66.0kg 38.0%
あと11kg あと13%
目標55.0kg 25.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

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akn・ω・^
27歳 女性 
166.1cm 53.3s

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62歳 女性 
162.5cm 64.8s

かずちん
28歳 女性 
160.0cm 54.0s

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