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ダイエット日記 > まぃさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝 体重を量る実行率100%100%
2.ゆっくりよく噛んで食べる実行率100%100%
3.腹8分目・・実行率100%100%
4.6時前に夕食をすませる実行率100%100%
5.運動をする実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年10月29日(土)
体重58.9kg   体脂肪率35.8%

毎朝 体重を量る

○

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹8分目・・

○

6時前に夕食をすませる

○

運動をする

○
ダイエット4日目

順調に体重が落ちてるゾ!

 ワーィ♪ (*’v`丱)☆


◆朝ごはん◆ 7時


DHCプロティンダイエット ストロベリー味
牛乳かんてん



◆昼ごはん◆ 12時


ひきわり納豆

舞茸と卵炒め
野菜ジュース



◆夕ごはん◆ 5時30分


DHCプロティンダイエット  ココア味
みかん



(朝・夜の写真は 省きます)



ダイエット始めてから
かんてんや舞茸を食べるようになって
毎日スッキリいい調子デス☆
今までは、うさぎさんみたいな・・○○○だったけどw


それからDHCのプロティンは続けられそうなので
今日ネット注文しましたヽ(*’-^*)。


「ザ・ベストハウス123」で観た
筋トレや運動を今日から始めました
    ε=┏(*´∀`)┛
プヨプヨお腹が引っ込めばいいな〜♪

明日は筋肉痛になっちゃうかもネ!

コメント(1)

2011年10月28日(金)
体重59.2kg   体脂肪率36.4%

毎朝 体重を量る

○

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹8分目・・

○

6時前に夕食をすませる

○

運動をする

未記入
ダイエット3日目
ダイエット3日目
ダイエット3日目
ダイエット3日目

今朝、近所のフレが出勤前に訪ねて来て
「コレ、あげるから試して〜♪」と
DHCのダイエット食品をどっさり持ってきてくれた!

先日、そのフレ宅でお茶会した時
「本気でダイエットするつもりだから ヨロシク!」と
ダイエット宣言して その時もDHCのダイエット食品を
2、3個貰ったばかりなのに・・w(°0°)w オォー


出勤前の忙しい時間なのに
一つずつ説明してくれて・・・あ、ありがとう!!
(君はDHCのまわし者か〜〜!! 心の叫びw)


でもそのフレ プロティンっていうのを
朝、夜の食事に置き換えて 
昼はバランスのイイ食事をしてたら
1ヵ月で5キロ痩せたんだよね〜☆


「飲んでマズかったら返してくれれば いいよ〜♪」と
帰りがけに言ってたのは 聞こえなかったことにして・・w


ちょうど朝ごはんの支度してたんだけど
急きょ、DHCのプロティンに変更

いろんな味があったけど バナナ味にトライ♪

シェーカーまでくれて 水を入れる分量のとこに
マジックでしるしがついてるのを見たときは笑えたゾ!

水入れて粉入れてシャカシャカ振ったら できあがり♪

・・・なんか泡立ってるじょ〜〜〜〜(゜ロ゜)アワワワ・・


コップに注いで飲んでみたら 
「おっ!!本当にバナナ味だ〜♪ 甘〜〜い♪」

ただ、最後に泡が残ってしまうのは飲めなかったナ。

これを朝、夜に飲んで 昼は好きなもの食べて・・じゃなかった
バランスの良い食事だっけ・・(〃 ̄ω ̄〃ゞ エヘヘ

とりあえずフレに返さなくてすんだってことは確かダネ!



◆朝ごはん◆ 8時30分


DHCプロティン バナナ味
ヨーグルト


◆昼ごはん◆ 12時30分


トースト6枚きり 一枚(何もつけず)
サラダ
ふわふわオムレツ
ウインナー 3本
牛乳かんてん

朝食べる予定だったので
昼食が朝メニューみたいに・・w


◆夕ごはん◆ 17時30分の予定


DHCプロティン  
何味にしようかな〜〜♪
・・・・って 本当にこれだけで朝まで持つのか 私のお腹!


ここまでフレを巻き込んでのダイエット
やめるわけにはいかなくなっちゃったゾ!!

ャバィョ!!o((´・д・`〃≡〃´・д・`))oァタフタ


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2011年10月27日(木)
体重59.5kg   体脂肪率36.5%

毎朝 体重を量る

○

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹8分目・・

○

6時前に夕食をすませる

○

運動をする

未記入

ダイエット2日目

17:51
体重59.5kg  体脂肪率36.5%
ダイエット2日目
ダイエット2日目
ダイエット2日目

昨日スタートしたばかりなのに
もう挫折しそうになってしまったワタシ (早っ!)
    (o´_`o)ハァ・・・

だってネ・・
昨日早い時間に夕飯食べたから
寝るまでの間にものすご〜〜くお腹が空いてしまったのデス。


お菓子を見ては
「食べちゃダメだょ☆」って言ってるワタシの中の天使と
「少しぐらい食べたって変わらないぜ!」
「ダイエットは明日からすりゃ〜いいんだよ!」と
囁きかける悪魔の声が・・・Ψ( ̄∀ ̄)Ψイヒヒ


ダイエットするって決めたばかりなのに
意志弱すぎでしょ ワタシ!
早くも挫折か〜〜と自分がイヤになっちゃったけど
なんとか悪魔のささやきに耳をふさぎ
旦那とゲームして乗り越えたぜ〜〜!
 愛は強ョ! ヾ(●゚v゚)人(゚v゚○)ノ



◆朝ごはん◆ 7時


おこげ雑炊 (DHC)
牛乳かんてん


10時〜1時まで フレとオンラインゲーム


◆夕ごはん◆ 17時30分


とろろ&おくらかけご飯
舞茸のお味噌汁 (わかめ・長ネギ入り)
手羽先(塩)2本
ヘルシア 半分



牛乳かんてんは腹持ちがィィかな〜と思い作ってみたら
意外と美味しかった♪
かんてんには、食物繊維が多いのは知ってたけど
そのほかにも 血圧を下げたり 
悪玉コレステロールを減らしたり
血糖値を下げたり 大腸がんの予防にもなるんだって!

あと舞茸もダイエットにィィと聞き
お味噌汁にしてとるのがいいそうデス。

舞茸もごぼうの2倍の食物繊維があるというし
免疫活性化作用もあるというので積極的にとりたい食材だな。



あ〜〜今日も運動してないし〜〜〜
  ドヨォォ─(lll-ω-)─ォォン
ゲームやPCをいじってばかりじゃダメだゾ!

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2011年10月26日(水)
体重60.0kg   体脂肪率37.0%

毎朝 体重を量る

○

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹8分目・・

○

6時前に夕食をすませる

○

運動をする

未記入

ダイエット1日目

17:59
体重60.0kg  体脂肪率37.0%

ダイエット1日目と言っても
さっき始めたばかりで
朝ごはんは タマゴコロッケパンだったし
お菓子も食べちゃったし・・・ダメじゃん
 (;´艸`)ぁぁぁ

まぁ 明日から気合入れて頑張ろうと☆


◆朝ごはん◆ 7時

ローソン100のタマゴコロッケパン
野菜ジュース


午前中 フレとオンラインゲーム


◆間食◆ 13時

お菓子
抹茶オーレ 半分


◆夕はん◆ 17時

わかめうどん (お腹の調子が悪かったので うどんに)
野菜ジュース

これからは旦那の帰宅を待って一緒に食べるのはNGなので
自分はダイエットメニューで早めにすませますょ。


昨日からお腹が張って苦しいのデスョ (゚´Д`゚)
旦那の前ではおならはしない主義なので
(11年の間に3回しちゃったけどw)
したくってもガマンしちゃうのがいけないのかな?

旦那はしていいよって言ってくれるんだけど
恥ずかしいじゃ〜〜ん (///ω///)イヤ

なので今日はおなかをマッサージしたり
この時とばかりにプップしちゃったのデス。
でもまだスッキリしないなぁ〜

明日はヨーグルト買いに行こう〜♪

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53歳 女性 身長:153.0cm
18歳年下の旦那と結婚して6年目の専業主婦デス。

付き合い始めた11年前は49キロだったのに
今年、突発性難聴になった時に
ステロイドのお薬を飲んで1ヵ月で10キロも激太りに!!

このままデブでいたら 旦那に嫌われちゃうので
ダイエットすることにしました!

◆目標◆


第一目標  58キロ

第二目標  56キロ

第三目標  54キロ

最終目標  52キロ

頑張って続けていこうと思います
ガンバル! o(・`ω´・)

2011年10月26日スタート
開始時60.0kg 37.0%
-1.1kg -1.2%
現在58.9kg 35.8%
あと6.9kg あと9.8%
目標52.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
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