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ダイエット日記 > まむまむさんのマイページ

日記

2011年11月30日(水)
体重56.9kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -228 kcal
摂取カロリー 1,172 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

三食きちんと食べる。

×

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

リバウンドしやすい頃なので注意せねば

と言いながら、テニスの帰りにいっぱいスィーツを買ってしもうた。


今日は、休養日としよう!トホホ

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2011年11月29日(火)
体重56.2kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -200 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

ほい!

07:22

何故か、減った。

ちゃんとバランスよく食べた方が、いいみたいだす。

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2011年11月28日(月)
体重56.7kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -260 kcal
摂取カロリー 1,040 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

○

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

未記入

56キロ台が定着してきました。

でも、腹筋体操をしてないので、お腹周りはいまいち。

腰を痛めないように、力を入れるのをやってみよう。

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2011年11月27日(日)
体重56.8kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -60 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

○

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

今日も56キロ台をキープ。


ここを踏ん張ろう。



今日は休養日。


ロールケーキを食べようっと!!!

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2011年11月26日(土)
体重56.9kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -218 kcal
摂取カロリー 1,182 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

ようやく、56キロ台になったようです。

夏以来ですね。

諦めず、コツコツやっていこう!


ちょうど、ダイエットを始めて1月。

4キロ減ったのは、驚き。


これからは、そうは簡単にいかないと思うが、
一か月1キロぐらいのペースで減るといいな!

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女性 身長:161.0cm
最近、太りすぎて反省の毎日です。

目標体重になるまで、頑張ります。
2011年10月26日スタート
開始時61.0kg 35.6%
-1.1kg -3.6%
現在59.9kg 32.0%
あと8.9kg
目標51.0kg   

 

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60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.3s

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43歳 女性 
158.0cm 62.0s

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akn・ω・^
26歳 女性 
166.1cm 53.3s

ちょこブー
62歳 女性 
162.5cm 64.8s

かずちん
28歳 女性 
160.0cm 54.0s

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