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ダイエット日記 > まむまむさんのマイページ

日記

2011年12月12日(月)
体重57.6kg
収支カロリー -160 kcal
摂取カロリー 1,040 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

×

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

厳しい季節の第一幕が終了。


ちょっと、増量したが仕方がありません。


これから、また頑張らねば!!!

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2011年12月10日(土)
体重57.2kg   体脂肪率32.0%

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

×

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

今日は、好きなものを食べよう!

夜は忘年会。

なので、ヨガでカロリーを消費しておこう。

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2011年12月9日(金)
体重56.8kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 39 kcal
摂取カロリー 1,239 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

昨日の頑張りが、出たのでしょうか?

明日の忘年会が控えているので、今日はちゃんと三食適量を守ろう。

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2011年12月8日(木)
体重57.1kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -70 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

1キロ減らすには、7000kal以上消費しないといけないらしい。

並大抵のことでは、減りませんな〜


ここは、我慢の時。

イベントの多い、年末年始をどう乗り切るか!

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2011年12月7日(水)
体重57.0kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -70 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

ダイエット中に厳しいが、今日はお食事会。

お寿司は高カロリーだから要注意。


夜は、ダイエット鍋だすな。

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女性 身長:161.0cm
最近、太りすぎて反省の毎日です。

目標体重になるまで、頑張ります。
2011年10月26日スタート
開始時61.0kg 35.6%
-1.1kg -3.6%
現在59.9kg 32.0%
あと8.9kg
目標51.0kg   

 

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sara
女性 
160.2cm 59.6s

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161.0cm 57.3s

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akn・ω・^
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166.1cm 53.3s

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62歳 女性 
162.5cm 64.8s

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28歳 女性 
160.0cm 54.0s

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