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ダイエット日記 > まむまむさんのマイページ

日記

2012年1月7日(土)
体重57.8kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -1,004 kcal
摂取カロリー 496 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

スロースクワット・腹筋・腕立て 10回

○

痩せるのは、難しいですね。


今日は、ヨガをやったので、甘いものを食べてしまいました。

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2012年1月6日(金)
体重57.8kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -453 kcal
摂取カロリー 747 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

三食きちんと食べる。

未記入

8時以降は食べない。

未記入

毎日、ストレッチをする。

未記入

1日1600calまでにする。

未記入

よく噛んで食べる。

未記入

スロースクワット・腹筋・腕立て 10回

未記入

どうもお腹まわりがヤバイ。

もうちょっと運動した方がいいのでしょうね。

コメント(0)

2012年1月5日(木)
体重57.3kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -330 kcal
摂取カロリー 870 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

スロースクワット・腹筋・腕立て 10回

○

まあ、減りませんが、三食きちんと食べて、
運動も続けていきましょう!

コメント(0)

2012年1月4日(水)
体重59.0kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

三食きちんと食べる。

×

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

×

1日1600calまでにする。

×

よく噛んで食べる。

×

スロースクワット・腹筋・腕立て 10回

×

太りましたな〜


これから、心を入れ替えて頑張らねば!!!


継続は力なり。

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2011年12月29日(木)
体重57.8kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -796 kcal
摂取カロリー 404 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

○

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

スロースクワット・腹筋・腕立て 10回

○

ここらあたりを抜けだすのが厳しい。

が、スロー運動を続けてみます。

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女性 身長:161.0cm
最近、太りすぎて反省の毎日です。

目標体重になるまで、頑張ります。
2011年10月26日スタート
開始時61.0kg 35.6%
-1.1kg -3.6%
現在59.9kg 32.0%
あと8.9kg
目標51.0kg   

 

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sara
女性 
160.2cm 58.8s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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akn・ω・^
26歳 女性 
166.1cm 53.3s

ちょこブー
62歳 女性 
162.5cm 64.8s

かずちん
28歳 女性 
160.0cm 54.0s

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