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ダイエット日記 > まむまむさんのマイページ

日記

2011年10月31日(月)
体重58.8kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -346 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 1,406 kcal

三食きちんと食べる。

×

8時以降は食べない。

○

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

昨日、掃除 頑張りすぎて、腰が痛い。

これでは、腹筋は出来ません。
ストレッチだれにしておきますか・・・

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2011年10月30日(日)
体重58.8kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -57 kcal
摂取カロリー 1,449 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

昨日は、ダイエット休養日なので、ロールケーキを食べたが、美味しかった。

ダイエットをすると、モノが美味しく感じられますね。^^

さて、きょうからまた、頑張ろう!

これからは、あまり減らないと思うが、一週間で100グラムでもいいから減らしていこう!

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2011年10月29日(土)
体重59.0kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,620 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

○

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

さすがに、減りかたが止まってきましたね。

毎週、土曜日はダイエットお休み日にしました。

今日は、ロールケーキを食べよう。


でも、その分、しっかり運動します。

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2011年10月28日(金)
体重59.2kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -84 kcal
摂取カロリー 1,252 kcal
消費カロリー 1,336 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

○

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

お〜〜^、やっと50キロ代に戻りました。

急激に太ったので、すぐ戻りつつあるのかしらん?
でも、油断せずに、頑張ろう!!!

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2011年10月27日(木)
体重60.1kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -57 kcal
摂取カロリー 1,343 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

○

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

それにしても、いつのまにか、こんなに増えてしまったのか。

ストレスのイライラが一番いけないような気がします。

さて、今日も頑張ろう!

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女性 身長:161.0cm
最近、太りすぎて反省の毎日です。

目標体重になるまで、頑張ります。
2011年10月26日スタート
開始時61.0kg 35.6%
-1.1kg -3.6%
現在59.9kg 32.0%
あと8.9kg
目標51.0kg   

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

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akn・ω・^
27歳 女性 
166.1cm 53.3s

ちょこブー
62歳 女性 
162.5cm 64.8s

かずちん
28歳 女性 
160.0cm 54.0s

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