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ダイエット日記 > まむまむさんのマイページ

日記

2011年11月10日(木)
体重57.5kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,156 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

○

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

ようやく、57キロ台になりますた。

これが定着するように、頑張ろう!!!

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2011年11月9日(水)
体重58.0kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -160 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,450 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

○

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

×

昨日は、甘いものを食べてしまいました。

まあ、いいや! 

今日から頑張ろう!!!




143-91

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2011年11月8日(火)
体重58.0kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,550 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

○

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

二週間で1キロくらいがいいペースかも?





156−92


ゲッ! 血圧、急に上がった。
車のパンクで動揺したか?

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2011年11月7日(月)
体重57.8kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -85 kcal
摂取カロリー 1,265 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

○

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

やっと、春の体重に戻った。


でも、ここで油断せずに、頑張るぞ。



134−88

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2011年11月6日(日)
体重58.0kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -168 kcal
摂取カロリー 1,332 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

昨日は、休養日だったので、ケーキやパスタを食べてしまった。

が、よく動いたので、体重は増えていなかった。


やはり、運動が大切か?


そうだ! 血圧も書いていこう。

糖尿病にならないためにも、血圧を下げねば!


朝   139 −  93    


下がチョイ高い。

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女性 身長:161.0cm
最近、太りすぎて反省の毎日です。

目標体重になるまで、頑張ります。
2011年10月26日スタート
開始時61.0kg 35.6%
-1.1kg -3.6%
現在59.9kg 32.0%
あと8.9kg
目標51.0kg   

 

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161.6cm 61.1s

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161.0cm 57.6s

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166.1cm 53.3s

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162.5cm 64.8s

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160.0cm 54.0s

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