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ダイエット日記 > まむまむさんのマイページ

日記

2011年11月20日(日)
体重57.3kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー 90 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 1,550 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

×

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

昨夜は、ちょっとつまみ食いしちゃいました。


結果は、すぐ出ますね。



頑張らないと。

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2011年11月19日(土)
体重57.1kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー 170 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

○

毎日、ストレッチをする。

×

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

いよいよ、57キロ台もあと少しだす。

あせらないで、しっかりやっていこう!


今日は、休養日。


好きなもの食べてよし!

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2011年11月18日(金)
体重57.3kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 850 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

×

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

コツコツ減ってきているので、この調子で頑張りたい。

一か月に1キロ減ればいいな。

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2011年11月17日(木)
体重57.6kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -80 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

三食きちんと食べる。

○

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

昨日、買った近くの直売店のベーコンがあまりに美味しくて、
つまみ食いをしてしまいました。


結果は、すぐ出ますね。トホホ

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2011年11月16日(水)
体重57.4kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -270 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,550 kcal

三食きちんと食べる。

×

8時以降は食べない。

×

毎日、ストレッチをする。

○

1日1600calまでにする。

○

よく噛んで食べる。

○

さて

09:11

今日は、靴下をはいて寝たせいか、体脂肪率がすごく低くなりました。

これって、体温でかわるので、あまりあてにはなりまへんな。

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女性 身長:161.0cm
最近、太りすぎて反省の毎日です。

目標体重になるまで、頑張ります。
2011年10月26日スタート
開始時61.0kg 35.6%
-1.1kg -3.6%
現在59.9kg 32.0%
あと8.9kg
目標51.0kg   

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.8s

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akn・ω・^
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166.1cm 53.3s

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62歳 女性 
162.5cm 64.8s

かずちん
28歳 女性 
160.0cm 54.0s

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